Araştırmacılar, Bu 3 Spor Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir

Yeni bir hobi mi arıyorsunuz? British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan araştırmaya göre tenis, yüzme veya dansı deneyin ve ömrünüzü uzatabilirsiniz. Altı spor ve egzersiz kategorisinin analizinde, araştırmacılar, bu etkinlikleri sürdüren kişilerin, zindeliklerini başka şekillerde uygulayanlara göre aslında daha uzun yaşadıklarını buldular.

Çalışma, İngiltere ve İskoçya'da 80.000'den fazla yetişkinle anket yaptı , 30 yaş ve üstü, son dört hafta içinde yaptıkları fiziksel aktivite sorulan. Ev işleri ve yürüyüş gibi şeylerin yanı sıra, raket sporları (badminton, tenis ve squash gibi), yüzme, aerobik (dans ve jimnastik dahil), bisiklet, koşu ve koşu ile futbol ve rugby hakkında da sorular soruldu.

Katılımcılar yaklaşık dokuz yıl boyunca izlendi ve bu süre içinde 1.909'u kalp hastalığı veya felçten olmak üzere 8.790 kişi öldü. Araştırmacılar, farklı sporları yapan kişilerin ölüm oranlarını karşılaştırdıklarında (yaş, cinsiyet ve tıbbi geçmiş gibi faktörleri dikkate aldıktan sonra) birkaç ilginç bulgu keşfettiler.

Raket sporları kategorisinde, son dört hafta içinde oynadıklarını, olmayanlara kıyasla herhangi bir nedenden ötürü ölüm riskinin% 47, kalp hastalığı veya felçten ölüm riskinin% 56 daha düşük olduğunu söyledi.

Yüzen ve aerobik yapan kişiler, yapmayanlara kıyasla önemli faydalar gördü: sırasıyla% 28 ve% 27 daha az herhangi bir nedenden ötürü ölme olasılıkları ve% 41 ve% 36 kalp hastalığından ölme olasılıkları daha düşüktü ve felç.

Bisiklete binme, katılımcılara bisikletli olmayanlara kıyasla% 15 daha düşük tüm nedenlere bağlı ölüm riski sağladı, ancak kalp hastalığı ve inme ölümlerine karşı koruma sağlamadı.

diğer sporlar, ölüme, herhangi bir nedenden veya kardiyovasküler problemlerden bağımsız olarak koruma sağlamıyor gibi görünmüyordu. Katılanlar, katılmayanlardan istatistiksel olarak farklı değildi.

Ancak bazı uyarılar var. Araştırmacılar koşucular ve koşucular için% 43 daha düşük tüm nedenlere bağlı ölüm riski (ve% 45 daha düşük kardiyovasküler ölüm riski) buldular ancak sonuçlar diğer faktörlere (uzun vadeli hastalık gibi) göre ayarlandığında bu bağlantı ortadan kalktı. , vücut kitle indeksi, içme ve sigara içme durumu ve diğer fiziksel aktivitelerin haftalık hacmi).

Koşu grubundaki nispeten az sayıda ölüm ve katılımcılara sadece yapacakları aktivitelerin sorulduğu gerçeği Araştırmacılar, son dört haftada yapıldı — çarpık sonuçlara sahip olabilir. "Bu nedenle, önemli olmasa da sonucumuz, koşu / koşmanın tüm nedenlere ve ölüm oranlarına ters düşmek yerine yararlı etkilerini destekleyen kanıtlara katkıda bulunuyor," diye yazdılar.

As Futbol ve rugby için son haftalarda erkeklerin sadece% 6,4'ü ve kadınların% 0,3'ü bu sporları oynamıştı. Araştırmacılar, bu kadar küçük bir örneklem büyüklüğünün, çalışmada neden hiçbir fayda görmediğini açıklayabilir.

Yine de araştırmacılar, yalnızca belirli sporların istatistiksel olarak anlamlı faydalar göstermesinin daha fazla araştırmaya değer olduğunu söylüyor. 'Bulgularımız, sadece ne kadar ve ne sıklıkta yaptığınızın değil, aynı zamanda ne tür bir egzersiz yaptığınızın da fark yarattığını gösteriyor' 'dedi egzersiz, sağlık ve fiziksel aktivite doçenti olan kıdemli yazar Emmanuel Stamatakis. University of Sydney, bir basın bülteninde.

Elbette, her tür egzersizi yapmak hiç yoktan iyidir. Bu özellikle önemli bir nokta, çalışma katılımcılarının yalnızca yaklaşık% 44'ünün fiziksel aktivite için ulusal yönergeleri karşıladığı düşünüldüğünde.