Bu 4 Karın Kası Egzersizi Daha İyi Seks Yapmanıza Yardımcı Olabilir (Cidden)

İyi sekse katkıda bulunan pek çok şey vardır: sağlam iletişim, karşılıklı saygı, kayganlaştırıcı ve ön sevişme. Ve Mastering Multiple Position Sex kitabının yazarı klinik seks danışmanı Eric M. Garrison'a göre, bu liste özünüzü güçlendirmeyi içeriyor.

"Çoğu seks pozisyonu bir miktar çekirdek gücü gerektirir, bu nedenle daha güçlü bir çekirdek daha fazlasını yapabilir sizin ve eşinizin kullanabileceği pozisyonlar, ”dedi Health. Ayakta durma pozisyonları ve özellikle kadın üstte pozisyonların çok fazla temel güç gerektirdiğini ekliyor.

Bir dans fitness sınıfı 567Broadway! 'İn kurucusu Joseph Corella, çekirdek aynı zamanda vücudun dengeleyici temeli olduğunu açıklıyor. New York'ta Broadway hitleri olarak ayarlandı. "Güçlü bir çekirdek, belinizin alt kısmındaki stresi alır, omurganızı dengeler ve kollarınızın ve bacaklarınızın daha güçlü ve daha güçlü olmasına yardımcı olur." Sonuç olarak, tonlu karın, yatak odası içinde ve dışında yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Çekirdeğiniz teknik olarak pelvik taban kaslarını da içeriyor ve Garrison, bu kasların cinsel işlevlere katkıda bulunduğunu ve memnuniyet. 'Bazı kadınlar seks sırasında pelvik taban kaslarını sıkmanın seksi daha zevkli ve orgazmı daha yoğun hale getirdiğini görecekler' diyor. "Ancak onları harekete geçirmek için bu kaslara sahip olmanız gerekir, bu yüzden ab hareketlerinin daha fazla orgazma yol açabileceğini söylüyor."

Elbette, 'güçlü çekirdeklere sahip birçok insan var ve harika seks yapan zayıf çekirdeklere sahip insanlar olduğu gibi, korkunç seks yapan pelvik taban kasları. ' Ama yatak odasında zayıf bir çekirdek sizi kısıtlıyorsa, bu kasları güçlendirmenin yardımcı olabileceğini söylüyor. Eğer bu sizseniz, işte size yatak odasında bir destek sağlayacak dört temel güçlendirici hareket.

Misyoner nihai tembel kız pozisyonu gibi görünebilir, ancak aslında biraz temel güç gerektirir, özellikle de Mükemmel açıyı bulmak için bacaklarınızı eşinizin etrafına sarmak veya kalçalarınızı kaldırmak istiyorsanız, diye açıklıyor Garrison. Orta çizginizi bu klasik pozisyona hazırlamak için, sizi sırtınızda tutan bir ab hareketi deneyin: oyuk tutuş.

Tahtalar, temel güçlendirici bir harekettir, ancak Williams, kalça kasları, omuzlar ve sırtın üst kısmı. Bu nedenle, bu hareketi egzersiz rutininize dahil etmek, köpek stili, eğik çoban kız ve ters misyoner gibi hem çekirdek hem de üst vücut gücü gerektiren pozisyonları daha erişilebilir hale getirebilir.

"Ayakta duran çoğu seks pozisyonu her iki çekirdeği de gerektirir. ve alt vücut kuvveti, ”diyor Sex With Dr. Jess'in sunucusu Jess O'Reilly. Bu nedenle, ayakta köpek stili veya ayakta nilüfer gibi pozisyonlardan hoşlanıyorsanız ya da ayakta dururken ya da duştayken ağızdan almaktan hoşlanıyorsanız, egzersiz rutininize ölü böceği ekleyin.

"Ölü böcek işinizi görür. çekirdek, bacaklar ve ayrıca kalça fleksörleriniz, ”diyor bir Nike Master Trainer olan Betina Gozo. "Aynı zamanda genel koordinasyona ve propriyosepsiyona da yardımcı oluyor."

Bunu kolaylaştırmak için Gozo, kollarınızı üzerinizde dondurmayı ve sadece bacaklarınızı hareket ettirmeyi öneriyor.

"Oral seks yapmak da gerektirir. bir dereceye kadar karın zindeliği, ”diyor O'Reilly. İnç solucan, tüm çekirdeğinizi çalıştırarak eşinizin bacakları arasında diz çökmeyi ve onlara ağızdan vermeyi kolaylaştırır. Hareket aynı zamanda kalça kaslarınızı ve diz kirişlerinizi de güçlendirdiğinden, ayakta dururken ağızdan almak da kolaylaşacaktır. Kazan-kazan mı?