Google'a Göre Bunlar 2018'de Herkesin Denediği 10 Diyet

2018, diyet çılgınlarıyla dolu bir yıldı. Ve Google sayesinde, ne sıklıkta arandıklarına bağlı olarak son 12 ayda hangi diyetlerin en popüler olarak sıralandığını tam olarak biliyoruz. Rakamlar bize bu yıl nasıl ve ne yediğimiz hakkında ne söylüyor? Çoğumuz stratejik açlık trenine atladık; diğerleri yüksek yağlı, düşük karbonhidrat aldı. "İsa ne yer?" Sloganı taşıyan bir diyet da kesim yaptı. İşte 2018'in trend olan 10 diyetinin en baştan başlayarak tam listesi.

Keto'nun 2018'in en çok aranan diyet olması sürpriz değil. Yüksek yağlı, orta proteinli, düşük karbonhidrat rejimi takip eden bir kült var ve yakın zamanda çekişini kaybedecek gibi görünmüyor. Diyetin amacı, vücudunuzu karbonhidrat yerine enerji için yağ yaktığınız ve kilo kaybına yol açan bir ketoz durumuna sokmaktır. Keto'ya sadık olanlar tabaklarına domuz pastırması, avokado ve peynir gibi yiyecekler yükler ve ekmek, patates ve muzdan uzak dururlar. Keto, deneyebileceğiniz bir şeye benziyorsa, inspo için Halle Berry ve Jenna Jameson gibi kendini adamış ünlülere bakın.

Bu ad size tanıdık geliyorsa, nedeni budur. Dubrow Diyeti , reality TV güç çifti Heather Dubrow ve Dr. Terry Dubrow'dan geliyor. Onu Real Housewives of Orange County 'den tanıyorsunuz ve o Newport Beach plastik cerrahı ve Botched'in yıldızı. Diyetin kendisi gerçekten sadece bir bükülme ile aralıklı oruç tutmaktır. Dubrow'lar zaman kısıtlamalı oruç tutmaya devam ediyor, yani her gün yalnızca belirli bir zaman aralığında yemek yiyorsunuz ve geri kalanını oruç tutuyorsunuz. Diyetin ayrıca ne kadar hızlı ve ne yemeniz gerektiğini belirleyen üç farklı aşaması vardır.

Noom uygulaması kendisine "Y kuşağı için Kilo Gözlemcileri" adını verdi. Bu, kullanıcılara kilo vermenin zihinsel zorluğunun yanı sıra fiziksel zorluklarda da rehberlik eden bir fitness ve kilo verme uygulamasıdır. Uygulama size sadece ne yemeniz gerektiğini ve ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini söylemekle kalmaz, aynı zamanda sizi sağlıklı uygulamaların ardındaki mantık konusunda da eğitir. Amaç, kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza ve sağlıklı alışkanlıkları benimsemenize yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olmaktır.

Etobur diyeti tam olarak göründüğü gibi. Sadece et yiyorsun; hiçbir meyve veya sebze dahil karbonhidrat içermez. Ancak içinizdeki burger sevgiliniz çok heyecanlanmadan önce detayları duymanız gerekir. Sağlığa katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, daha önce diyetin kulağa "felaket tarifi" gibi geldiğini söylemişti. Devam edin ve bağışıklık ve bilişsel aktivite gibi önemli bedensel işlevleri düzenlemeye yardımcı olan hayati besinleri kaçıracaksınız, diye ekledi. Tamamı et yeme planının uzun vadeli etkileri konusunda kesinlikle sıfır araştırma var, bu nedenle olana kadar bundan kaçınmanızı öneririz.

Bu diyet, İtalya ve Yunanistan gibi Akdeniz ülkelerinde tüketilen geleneksel yiyeceklere dayanmaktadır. . Araştırma faydaları destekler; Araştırmalar, çok sayıda meyve, sebze, balık, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketen insanların sadece daha hafif değil, aynı zamanda kalp hastalığı, depresyon ve bunama riskinin de azaldığını gösteriyor. (Bize sorarsanız yılın en çok aranan diyeti bu olmalıydı.) Bu diyetin yıldızı taze, nişastasız ürünler, ardından tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar geliyor.

Kalorileri azaltmanıza yardımcı olmak için önceden paketlenmiş yiyecekleri doğrudan ön kapınıza gönderen öğün yerine geçen kilo verme programı Medifast'ı hatırlıyor musunuz? Optavia, şirketin en yeni markası. Günde Optavia’nın (daha küçük) altı önceden paketlenmiş yemeğini yiyebileceğiniz popüler 5 & amp; 1 Planı gibi çeşitli programlar arasından seçim yapabilirsiniz. Her öğünün tok kalmanıza ve sindirime yardımcı olmanıza yardımcı olan yüksek kaliteli protein ve probiyotikler içerdiği söyleniyor.

Steven Gundry, MD, ismini diyet dahil çeşitli sağlık ürünleri satan bir markaya dönüştürdü. takviyeler, cilt kremleri ve tabii ki Dr. Gundry’ın Diet Evolution kitabı. Diyetin amacı, diyetinizi üç aşamada değiştirerek kalp sağlığını iyileştirmek ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkları önlemektir, böylece daha taze ürünler ve daha az hayvansal ürün tüketirsiniz.

Aralıklı oruç (IF), bu yıl tüm öfke olan başka bir yeme (veya yememe) planıdır. Buradaki fikir, kalori alımınızı ciddi şekilde kısıtladığınız veya hiç yemediğiniz düzenli yeme ve oruç tutma dönemleri arasında geçiş yapmaktır. Bazı insanlar saatlerce oruç tutarken, bazıları tam gün veya daha uzun süre devam eder. IF'nin faydaları kilo vermenin ötesine geçebilir. Çalışmalar, bunu daha düşük kalp hastalığı ve kanser riskinin yanı sıra daha stabil kan şekeri seviyeleri ile ilişkilendirdi.

FODMAP, fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve poliolleri ifade eder. Uh, ne? Basitçe söylemek gerekirse, bunlar buğday, sarımsak, soğan ve fasulye gibi belirli yiyeceklerde bulunan karbonhidrat türleridir. Çalışmalar, FODMAP'ler ile gaz, şişkinlik, mide ağrısı, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunları arasında güçlü bağlantılar olduğunu göstermiştir. Evet, pek hoş değil. Bu nedenle bazı insanlar, özellikle de irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim bozukluklarından muzdarip olanlar, düşük bir FODMAP diyeti deniyor.

Hristiyanların kilo verme programı olarak bilinen The Shepherd'ın diyeti bu yılki listede yer alan tek diyet. din merkezli. İncil'deki yedi ölümcül günaha karşılık gelen hoşgörü eğilimlerine bakarak insanlara sağlıklı beslenmeyi öğreten yedi aşamalı bir sistemdir. İşin özü, insanların yemek hakkındaki düşüncelerini yeniden düzenlemektir. Şüphe duyduğunuzda, İsa Ne Yerdi? Diye sorun.