Partnerinizle Kavga Sırasında Söyleyebileceğiniz En Kötü 4 Şey Bunlar

İkinizin ne kadar derinden aşık olduğunuzun önemi yok. Kaçınılmaz olarak, partneriniz şaşırtıcı, uygunsuz veya düpedüz rahatsız edici bir şey yapıp tartışmaya yol açtığı zaman ilişkinizde anlar yaşayacaksınız.

"Anlaşmazlıkların olması sorun değil - bu aslında bir ilişkide çok normaldir. Bullish Thinking'in yazarı, New York merkezli klinik psikolog Alden Cass, ”diyor.

Sorun, kavga sırasında kullanılan dile saygı eksikliği olduğunda ortaya çıkıyor. Sinirler yükseldiğinde söylenen çirkin sözler, her iki partnerin de duygusal olarak ham veya suçlu hissetmesine neden olur ve bu, sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturan sevgi ve ilgiyi ortadan kaldırır. Sözlerinizi, özellikle bunları izleyerek bu sonuçtan kaçının. Çıra gibi davranırlar ve küçük bir savaşı öfkeli bir ayrılık kavgasına dönüştürebilirler.

"Eşiniz için sizi rahatsız eden 10 farklı şeyle ilgili tüm öfkenizi asla kurtarmamalı ve onlara saldırmamalısınız. Cass, büyük bir argüman ”diyor. Suç ve şikayetlerden oluşan bir listeyi karıştırmak, olması gerekenden daha dramatik ve zehirli bir kavgaya yol açıyor, diye açıklıyor.

Bunu şu şekilde düşünün: Muhtemelen dedektif değilsiniz, bu yüzden Partneriniz hakkında bir vaka oluşturmanıza ve bir davranış kalıbı oluşturmanıza gerek yok. Bu, eşinizin işitmesi ve kabul etmesi için yararsızdır ve zordur. Ya sinir bozucu bir şey olduğu anda duygularınızı paylaşın ya da bırakın.

"Her zaman" veya "asla" ifadeler kullandığınızda, anlambilim savaşı sıklıkla ortaya çıkar. Sonuçta, partneriniz bulaşıkları gerçekten hiç yıkamıyor mu - yoksa geçen hafta mesai süresi ya da zor bir hafta yüzünden mi atladı? Cass, bu gibi mutlak sözcüklerin kullanılması, bir kişinin bir ilişkide yaptığı iyi her şeyi indirir, diyor. "Bu, diğer kişiyi tamamen çileden çıkarır ve kızgınlığa neden olur," diyor.

Olumlu olan diğer her şey (katlanmış çamaşırlar; üzerinizdeki çiçekler) pahasına tek bir olumsuz noktaya (kirli bulaşıklar) odaklanmak Cass, zihinsel filtreleme olarak bilinen bilişsel bir hatadır, diyor Dr. Kapsamlı genellemeler yapmak yerine, belirli bir duruma veya eyleme odaklanın.

Küfür ve hakaretler kötüdür ve acıya neden olur - incinmiş hissediyordunuz, bu yüzden zalimce bir şey söylediniz ve şimdi partneriniz hissediyor çok acıttı. Bir anlaşmazlık içindeyken aşağılamalar yapmak verimli bir yol değildir. Dr. Cass, "Duygu yargıyı bulandırabilir ve diğer kişinin duygularını alevlendirebilir ve bu iki yanlış bir doğru yapmaz" diyor.

"Herhangi bir tartışmada karakter suikastlarından kaçınmak istersiniz," diyor Dr. Cass. Hakaretler doğuştan saygısızlıktır. "Saygıyı bir ilişkinin kutsal kasesi olarak, akılda kalan bir öncelik olarak sürdürürseniz, tartışırken o kadar çok olumsuz tepkiniz olmaz" diyor. Bu yüzden isim takmayı atlayın ve sohbeti partnerinizin karakterine değil, soruna veya davranışına odaklayın.

"Bir numaralı hayır-hayır-hayır-kelimesini bırakmaktır" diyor Dr. Cass, "Bittim" mi yoksa "Boşanmak istiyorum" mu? Gerçekten arzuladığınız ya da takip etmeyi planladığınız şey değilse, ayrılma olasılığını artırmak zehirli, diye ekliyor. Bu nükleer düzeydeki tehditler partnerinizin kendisini risk altında hissetmesine neden olur ve ilişkinizin geleceğini tehlikeye atar.

"Ayrılmak istiyorum" demek, partnerinizin gerçekten üzgün olduğunuzu bilmesini sağlar, ancak neye üzülüyorsun Eğer gerçek ayrılık arzunuz değil duygularınız bu cümleleri harekete geçiriyorsa, bu biraz nefes almanız gerektiğinin bir işaretidir. Uzaklaşın ve sakinleşin.