Bunlar En Çok Kalori Yakan 5 Seks Pozisyonu

Tembel seks eğlencelidir. Ama bazen gerçekten arzuladığınız şey atletik sekstir - sizi terleten, kalbinizin çarpmasına neden olan ve kalori patlatan tür.

Her tür seks tatlılarınızı yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak klinik seksolog, sertifikalı seks koçu ve ACS sertifikalı seks eğitmeni Sunny Rodgers, birden fazla kas grubunu kullanan bazı süper aktif pozisyonların diğerlerinden daha fazla kalori yaktığını söylüyor. Bunlara sadık kalın, tipik bir 25 dakikalık seks seansında yakacağınız 70 kaloriden daha fazla kalori yakacaksınız.

Eğlenceli, samimi ve orgazm olmaya hazır olun. - Seksi yeni favori fitness rejiminize mi dahil ediyorsunuz? Bunlar, yatak odanızın repertuarına ekleyebileceğiniz 5 konumdur.

Misyoner seks, en iyi fahişe pozisyonu olarak bir üne sahiptir, ancak bu dönüşü dahil ederseniz değil. Geriye uzandığınızda ve partneriniz size girerken, kalçalarınızı yukarı ve öne doğru çevirin, böylece pelvisiniz her ittiğinde biraz daha yüksek ve vücuduna daha yakın olur. Bu, merkez ve kalça fleksörlerinizi harekete geçirir, böylece karın kaslarınızı güçlendirirken daha fazla kalori yakarsınız.

Bu sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda bu hareket seksin daha iyi hissetmesini sağlar. MPH seks eğitimcisi Bianca Alba, "Kegel kaslarını ve alt karın kaslarını devreye sokmak ve sıkmak her iki taraf için de zevki artırıyor" diyor. Ekstra çaba, kan akışınızı artırarak orgazma ulaşmanızı ve daha yoğun bir orgazma ulaşmanızı kolaylaştırıyor, diyor. Duygular kızıştıkça yüksek sesle konuşmaktan çekinmeyin. Her inilti tek başına beş kalori yakıyor, diye ekliyor Rodgers.

Üstteki kadın, diğer adıyla cowgirl, sizi sürücü koltuğuna oturtuyor, bu yüzden zaten vücudunuzu çok çalıştırıyorsunuz. Bunun bu versiyonu, etkinliği daha da ileri götürür. Partnerinizin bir egzersiz bankında veya osmanlı üzerinde sırt üstü yatmasını sağlayın. Onun üzerinde durun, sonra vücudunuzu indirin ve penisini tamamen sizin içinizde olacak şekilde konumlandırın. İtilirken, penisinin ucuna kadar gelip, güç için sadece bacak kaslarınızı kullanarak kendinizi tamamen aşağı indirin.

"Aşağı yukarı hareket için gerekli Bu pozisyon ağız kavgası veya duvara oturmaya benzer ve dörtlü, hamstringler ve kalça kaslarının fazla mesai yapmasına neden oluyor, ”diyor ACS, çoklu sertifikalı seks eğitimcisi Anne Hodder. Partneriniz için bu tembel bir pozisyondur — penisi sıcak noktalarınıza doğru kayarken manzaranın (ve hissin) tadını çıkaracaktır.

Geleneksel köpek stili sizi yatağa yatırır, Bu, eşinizin yaptığı her hareketin keyfini çıkarmanızı ve rahatlamanızı sağlar. Ancak, o size girdikten sonra hareketsiz kalmasını sağlayarak ve kalçalarınızı ve poponuzu ona takarak hareketin kontrolünü ele geçirdiğinizde, köpeği ciddi bir kalori yakıcıya dönüştüreceksiniz. Ayrıca penisi derinleştiğinde çok zevk alırsınız ve her uzun itişte G noktanıza çarptığını hissedersiniz.

Yaktığınız kalorileri artırmak için kollarınızı uzun tutmanız ve güçlü ve aynı zamanda normal bir egzersiz yaptığınız gibi çekirdeğinizi meşgul edin. Pozisyonu korurken köpeği aşağı doğru yönlendirmek, momentumu sürdürmenize yardımcı olur ve kendinizi yatakta sabitlerken klitorisini uyarmak için bir vibratör eklemeyi düşünün. Rodgers, birisinin saatte 18 kalori yaktığını söylüyor.

Bu yoga benzeri seks stiliyle dengenizi zorlayın ve metabolizmanızı hızlandırın. Hodder, geleneksel köpek stili pozisyonunda başlayın, diyor. Daha sonra, partnerinizin bacaklarınızı birer birer kaldırmasını sağlayın; Hodder, onları dizlerinin hemen üzerinde tutmasını tavsiye ediyor. Bacaklarınız onun elindeyken, diz çökerken kendinizi ellerinize dayayın. (Biraz plank yapmak gibi hissettirecek.)

"Bu pozisyon çok fazla kalori yakabilir," diyor Holder, kollarınızdaki kaslara meydan okurken ve sırtınızı aşağı indirirken. Bu arada, normal köpek stilinin aynı derin penetrasyonunu ve G noktası vuruşunu elde edersiniz.

Bu hareket için, onu yere götürün: Bacakları bükülmüş, hafifçe arkaya yaslanmış, elleri üzerinde oturmasını sağlayın. zemin. Ayaklarınız yerde olacak şekilde üstüne oturun. Arkanıza yaslanın ve denge için ellerinizi dörtlü veya dizlerinin üzerine koyun. Hodder, "Hareketi desteklemek için penisi üzerinde triseps, alt karın ve hamstring kullanarak yukarı ve aşağı hareket edin" diyor.

Tam vücut egzersizinden bahsedin! Doruğa vardığınızda, vücudunuz titreyecek (orgazmdan evet, ama aynı zamanda efordan da).