ABD Haberine Göre Bunlar 2017 Yılının En İyi (ve En Kötü) Diyetleri

DASH diyeti, art arda yedinci yıldır U.S. News & amp; Yıllık sıralamasında Dünya Raporu. Akdeniz diyeti ikinci oldu (geçen yılın dördüncü sırasından yükselerek) ve ilk ikisine benzeyen ancak bilişsel gerilemeyi önlemeye odaklanan bir plan olan MIND Diyeti, geçen yıl ikinciye göre üçüncü sırada yer aldı.

Hipertansiyonu durdurmaya yönelik diyet yaklaşımları anlamına gelen DASH, başlangıçta insanların kan basıncını düşürmelerine yardımcı olmak için geliştirilmiştir, ancak düşük yağlı, düşük sodyumlu ve bitki bazlı öğünlere odaklanması da diğer birçok Sağlığa faydaları.

Bu en iyi diyet grubunda yeni sürprizler yok ve bir bakıma bu başlı başına bir sürpriz, diyor Yale Üniversitesi Önleme Araştırma Merkezi direktörü Dr. David Katz panelistler girişleri değerlendirmekle görevlendirildi.

"Şeker ve doymuş yağ hakkında birbiriyle yarışan tüm başlıklar ve bu çalışma ve bu çalışma ile gerçek şu ki, multidisipliner bir beslenme uzmanları grubunu bir araya getirirseniz Sonuçlar zaman içinde dikkate değer ölçüde kararlıdır ”dedi Dr. Katz Health'e. "Kilo kontrolü veya sağlık için diyetleri temelde iyi yapan şey, neredeyse hiç olmadığı kadar aynı."

Özellikle Dr. Katz, sağlıklı gıdalara odaklanmanın ve yapabileceğiniz bir yöntemin altını çiziyor. zamanla bağlı kalmak, bir diyetin denemeye değer olduğuna dair güçlü göstergelerdir. "En iyi egzersiz gibi 'en iyi' diyet, gerçekten uygulamayı ve sürdürmeyi başardığınız diyettir," diyor.

Flexitarian diyet, Mayo Clinic Diet, TLC Diet ve Weight Watchers'ın hepsi öne çıktı. dördüncü sırada dört yönlü bir beraberlik oluşturan en iyi genel kategoride iyi. Sıralamalar ayrıca En İyi Kilo Verme Diyeti (Zayıflama Diyeti), En Hızlı Kilo Verme Diyeti (HMR Programı), İzlenecek En Kolay Diyet (Doğurganlık Diyeti), Sağlıklı Beslenme için En İyi Diyet (DASH Diyeti), En İyi Bitki Bazlı kazananları da içerir. Diyet (Akdeniz Diyeti), tüketicilere pazarlanan en iyi diyet (Mayo Klinik Diyeti) ve diyabet ve kalp hastalıkları için en iyi diyet (DASH diyeti).

"Bir yandan, Kalbiniz kilo vermek için iyi olacak ve aynı zamanda kansere ve hemen hemen diğer her şeye de iyi gelecek ”diyor Dr. Katz. "Bu gerçekten şanslı bir şey. Ancak yine de diyet seçiminizi sahip olduğunuz belirli bir önceliğe ve sizin için en uygun olduğunu düşündüğünüz tarza göre özelleştirebilirsiniz. "

Yelpazenin diğer ucunda ise Whole30, üst üste ikinci yıl için en düşük genel diyet. Modaya uygun Dukan ve Paleo diyetleri de listenin en altında yer aldı. Uzman paneli, bu planların çok kısıtlayıcı olduğunu ve tüm gıda gruplarını gereksiz yere ortadan kaldırdığını ve uzun süre takip edilmesinin çok zor olduğunu söyledi.

Her diyetin ayrıntılı bir profili dahil En İyi Diyetlerin tam listesi - , örnek yemek günlükleri ve tarifleriyle birlikte - bu sabah US News web sitesinde yayınlandı.

Tahmini 45 milyon Amerikalı, her yıl kilo vermek veya sağlık amacıyla diyet yapıyor. Bu yıl, diyabet, kilo kaybı ve kalp sağlığı konularında uzmanlaşmış US News panelinde beslenme uzmanları, diyet danışmanları ve doktorlardan oluşan 38 farklı diyet değerlendirildi.

"En İyi Diyet sıralamamız, etrafındaki milyonlarca insanı sağlıyor. US News Sağlık Genel Yayın Yönetmeni Yardımcısı Angela Haupt bir basın bülteninde, "yaşam tarzı değişikliğini bir yer haline getirmek isteyen dünya, sağlık ve fitness hedeflerine hızlı bir başlangıç ​​yapmak için bir yer" dedi. "En İyi Diyetler, her kişiye hangi diyetin kendisi ve özel ihtiyaçları için en iyi sonucu vereceğini değerlendirme şansı veriyor."