Taylor Swift'in Kaygısını Azaltmak İçin Aldığı Takviyeler Bunlar

Yaptığınız her şeyi durdurun: Taylor Swift, ELLE 'nin son sayısında, dünyadaki 29 yılında öğrendiği ilham verici hayat derslerinden bazılarını paylaştı .

In T-Swift'in kendi kaleme aldığı makale! İtibar şarkıcısı, ilişkilerinden, yemeğe çıkma partisi tariflerine, sosyal medya olumsuzluklarını engelleme yollarına kadar her şeyi anlatıyor. Ve çoğumuz gibi mega yıldız da endişeden muzdarip olduğunu ortaya koyuyor ve hatta bununla başa çıkmak için bazı stratejilerini paylaşıyor.

Swift, 2017 Manchester bombalamasının halka açık performans gösterme endişesini artırdığını söylüyor. . "Manchester Arena bombalamasından ve Vegas konser atışlarından sonra, bu sefer turneye çıkmaktan tamamen korkmuştum çünkü yedi ay boyunca 3 milyon hayranı nasıl güvende tutacağımızı bilmiyordum" diye yazıyor. "Hayranlarımı güvende tutmak için muazzam miktarda planlama, masraf ve çaba sarf edildi."

Şarkıcı, kişisel yaşamında da endişe yaşadığını söylüyor. Swift, "Web siteleri ve magazin dergileri, çevrimiçi olarak sahip olduğum her ev adresini kendi başlarına paylaştı," diyor.

Bu, şarkıcının akıl sağlığı hakkında ilk konuşması değil. 2015'teki bir röportajda NME'ye "Bazen endişenizin sizi iyileştirmesine izin verirseniz, sanki herkes sizi gerçekten berbat etmenizi bekliyormuş gibi hissedebilir - ve sonra işiniz bitmiş olacak" dedi.

Semptomlarını yönetmesinin bir yolu mu? Takviyeler. 'Vitaminler beni çok daha iyi hissettiriyor,' diyor Swift. "Stres ve anksiyeteye yardımcı olan doğal bir takviye olan L-theanine alıyorum." Ayrıca kas sağlığı ve enerjisi için magnezyum aldığını da ekliyor.

Hepimiz bir Amazon vitamin alışverişine çıkmadan önce, L-theanine tam olarak nedir ve kaygı için almak güvenli midir?

L-theanine, kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen bir amino asittir, diyor Sağlığa katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD. Geniş çapta araştırılmadığından, ideal doz ve kullanım süresi kesin olarak belirlenemedi, ancak genellikle kısa vadede alınması tavsiye edildiğini söylüyor. Şimdi kötü habere gelelim: Bazı ilaçlarla potansiyel olarak etkileşime girebilir, bu nedenle ilaç dolabınıza eklemeden önce doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir. Bir tıp uzmanından yeşil ışığı aldıktan sonra, amazon.com'dan 10 dolardan daha ucuza L-theanine sipariş edebilirsiniz.

Magnezyumun hafif anksiyeteye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var, Sass diyor, ancak bu mineralin çok fazlası düzensiz kalp atışı, kafa karışıklığı ve aşırı durumlarda koma veya ölüm gibi istenmeyen yan etkilere yol açabileceğinden, türü ve miktarı çok önemlidir. Yanlış tip ishali bile tetikleyebilir. Ayrıca gerçek bir magnezyum eksikliğine sahip olmak nadirdir, bu nedenle gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını görmek için bu takviyeyi rutininize eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Çünkü takviyelerle ilgili çok fazla kafa karışıklığı var - nasıl seçileceği de dahil. Sass, doğru dozaj ve tip, bunları ne kadar süreyle alacağınız ve bilmeniz gereken olası etkileşimler ve yan etkiler - kayıtlı bir diyetisyen veya doktora danışmak her zaman en iyisidir, diyor Sass. Ayrıca, takviyelerin Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından ilaçların raflara çıkmadan önceki gibi düzenlenmediğini unutmayın.

Takviye almak istemezseniz benzer faydalardan yararlanabilirsiniz. yemek yoluyla. Yeşil çay harika bir L-theanine kaynağıdır; chia tohumu, bitter çikolata, avokado, fındık ve bakliyat (düşünün: fasulye, mercimek, bezelye, nohut) ve kabak çekirdeği mükemmel bir magnezyum kaynağıdır.

Swift kariyer başarısını, şöhreti, serveti ve bir grup birinci sınıf kız arkadaşını 30 yaşından önce bulmuş olabilir, ancak bu onun zihinsel sağlık sorunlarına karşı bağışık olduğu anlamına gelmez. Şarkıcının kaygı ile mücadelesine açık olmasını ve onu çevreleyen damgalamanın bir kısmını ortadan kaldırmaya yardımcı olmasını seviyoruz.