Bu Çift 6 Yıldır Keto Diyetinde. İşte Nasıl Bağlıyorlar

Hiçbir zaman fazla kilolu olmamasına rağmen, keto öncesi beslenme alışkanlıklarının kilo ile sonuçlandığını söyledi. zamanla kazanç. Şov aracılığıyla keto diyetini öğrendikten sonra Harper, onu araştırmak için iki yıl geçirdi. "İnsan vücudunun (ve metabolizmamızın) nasıl çalıştığına dair hatırı sayılır anlayışım göz önüne alındığında bunun bana çok daha anlamlı gelmesiydi," diyor.

Onunla ilgili her şeyi netleştirdikten sonra Doktor diyete başlamasını istedi, Drewery'ye bundan bahsetti ve onunla keto yapmayı kabul etti. İkisi de yaklaşık 20 kilo verdiler. Yine de onlar için planın olumlu etkileri kilo vermenin çok ötesine geçti.

"Keto'ya gitmenin herhangi bir dezavantajı olsaydı, ikimiz de kilo verdiğimiz için yeni kıyafetler almak zorunda kaldık" diyor. Harper. "Ve kilo vermek harika olsa da, bizi harika hissettiren sağlığımızdaki, ruh halimizdeki ve enerji seviyelerimizdeki iyileşmeydi."

Harper, geleneksel karbonhidrat ağırlıklı bir diyetin yol açabileceğini açıklıyor sağlıkla ilgili üç büyük aksaklık: obezite, insülin direnci ve inflamasyon. Bunların her biri diğerlerine neden olabilir, diyor ve bu bir hastalık ve kronik hastalık döngüsü yaratıyor.

"Yüksek karbonhidrat diyetleri kronik olarak yüksek kan şekerine yol açarak kronik, anormal derecede yüksek Harper, kandaki insülin (hiperinsülinemi olarak adlandırılır) 'diyor. "Zamanla bu, insülin direncine, obeziteye ve iltihaplanmaya yol açar: hastalığın ekseni."

Keto, geleneksel diyetin tam tersi olduğu için - yüksek karbonhidrattan ziyade karbonhidrat oranı düşüktür - olabilir Üç aksiliğin önlenmesine yardımcı olun, diyor. Harper, "Keto ile çoğu insan kronik hastalık vakalarını azaltabilir" diye ekliyor. (Kısıtlayıcı diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, tavsiye eder.)

Ketoyu denemeye karar vermek bir şeydir, ancak buna devam etmek için motive kalmak zor olabilir, diye kabul ediyor. Vagondan düşmemek için bir taktik, bir partnerle diyete uymak olduğunu söylüyor.

"Bu sadece bir diyet değişikliği değil, bir yaşam tarzı değişikliği. Alışveriş yapma şeklinizi, nerede yediğinizi, ne zaman yediğinizi ve daha fazlasını değiştiriyorsunuz ”diyor Harper. Bu yüzden, bunu sizinle yapan ve sizi sorumlu tutan bir partneriniz olduğunda gerçekten yardımcı oluyor. Baştan çıkarıcı şeyler ortadan kalktı, ayrıca birbirinizin sosyal desteğine sahipsiniz. '

Diğer bir ipucu da mümkün olduğunca yemek hazırlamaktır, böylece plana uygun yiyecekler ve malzemeler kullanırsınız. Harper, "ne yediğimi tam olarak bilmem için kendi yemeklerimi planlamaya ve yapmaya çalıştığını" söylüyor. Haftalık alışveriş listesinde bol miktarda sebze, karaciğer gibi yüksek yağlı organ etlerinin yanı sıra yüksek yağlı yağlar, kremler ve peynir yer alıyor.

Evden uzaktayken nasıl keto kalacağına gelince Harper keto onaylı atıştırmalıkları elinizin altında tutmanızı önerir. Harper, "Etrafta keto dostu bir yemek bulamama ihtimaline karşı, hareket halindeyken yanımda her zaman bir torba fındık var" diyor.

Sonuç olarak Harper, Keto diyeti yapmayı düşünüyorsanız, önce onu okumalısınız. Ayrıca, sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğine odaklanın. "Sağlık yararlarına odaklanın, çünkü kilo vermeyle birlikte gelecek" diyor.