Bu Elit Maratoncu, Daha Sıkı Antrenman ve Daha Akıllı Koşma İpuçlarını Paylaşıyor

Koşmaya gelince, Kara Goucher patrondur. Dönem. Bu yüzden, New York'ta iki kez Olympian'ın koçluğunu yaptığı kapalı koşu bandı stüdyosu olan Mile High Run Club'da ders alma şansı sunulduğunda, hemen hemen her şeyi bıraktım. Ama onun beynini seçmeden önce, bir osuruk-İsveçli 'hızlı oyun' antrenmanından sağ çıkmam gerekiyordu. (Merak ediyorsanız, bir merdiven tatbikatı yaptık: 1 dakika açık, 1 dakika kapalı; 2 dakika açık, 2 dakika kapalı; 3 dakika açık, 3 dakika kapalı; ardından merdivenden geri dönün. Artı 5 dakika ısınma -up ve soğuma.)

Bu çok zorlayıcıydı, ancak Queens yerlisinin yakın zamanda yaşadığı zorluk kadar zor değildi. Eski koçuna karşı çıkması (ABD Dopingle Mücadele Derneği tarafından soruşturuluyor) ile Şubat ortasında LA Maratonu'nda dördüncü olan Olimpiyat Denemelerini bitirmesi (2:30:24) arasında, takımı yapmak için puan eksik sadece 65 saniyeyle, bir yerlerde saklanmaya her hakkı var. Ama Goucher değil. Zaten bir sonraki hamlesini planlıyor.

37 yaşındaki uzun mesafe koşucusu antrenman sonrası, yenilgiyle nasıl başa çıktığı (gözyaşlarına karşı savaşırken), bir feminist olduğu ve en büyük dersi hakkında konuştu koşmaktan öğrendi.

Elimden gelen her şeyi yaptım ve maalesef daha iyi üç kadın vardı. Dördüncü oldum ve sadece üç kişi kaldı. Umursamazsam yalan söylemiş olurum. Demek istediğim hala bunun için ağlıyorum çünkü sadece çok kötü bir şey istiyorsun ve bunun için çok çalışıyorsun. Özellikle geçen yıl bana çok şey kazandıran üçüncü bir Olimpiyat takımı yapma hayali ve bu yüzden zor oldu. Ancak oraya ulaşmak için hala bir fırsat daha var. Kendimi 10K'ya atacağım ve 10K takımını oluşturmaya çalışacağım.

Gerçekten 10K'ya odaklanmak istediğimi bilsem de, mutluluk için koştuğum iki haftaya ihtiyacım var. Sadece eğlenmek için koşmak istiyorum. Asla bir gün izin almıyorum. Onu seviyorum. Ona ihtiyacım var. Aslında kendimi iyi hissediyorum ama henüz egzersiz yapmaya hazır değilim.

Osuruğu seviyorum. Size saatten ve bir gol zamanı beklentisinden kurtulma sağlar. Nasıl hissettiğine devam edebilirsin. Daha organik. Bazen 10'a 5 dakika yapacağım — 5 dakika açık, 2 dakika ara. Bazen, bugün olduğu gibi, sadece bir merdiven olan bir şey yapacağım. Çoğu zaman bunu kalp atış hızına göre yapacağım ve ne kadar ileri gittiğimi bile ölçemiyorum. Bu kalp atış hızı 5 dakika ve 3 dakika iyileşme gibi.

Denemeler için antrenman yaparken kendi kendime söylediğim şeylerden biri de şu anda her şeyi yapabilirsin. Bir an, bir saniye bile değildir, bu yüzden sadece zorlaştığında düşünürdüm, Bir an daha hayatta kal. Ayrıca kendime zor zamanları hatırlatmayı da seviyorum. Hayatta kaldığım şeylere ve yaptığım şeylere geri dönmeyi seviyorum, çünkü ne kadar formda olduğun umrumda değil, kendinden şüphe duyduğun bir an yaşayacaksın.

I beğen. Demek istediğim, feminist olduğum gerçeğinden asla çekinmem, bu yüzden hayatımda kadınların daha büyük rollere sahip olması iyi. Kadınlar arasında kesin bir anlayış var ve kadınların her zaman rekabetçi olmak yerine birbirlerini geliştirdikleri bir şeyin parçası olmak iyi hissettiriyor.

İnsanların anne olduğumu bilmesinin önemli olduğunu düşünüyorum. ama bazen aşırıdır. Annem olduğum için zayıf değilmişim gibi. Dördüncü oldu ve o bir anne. Evet gibi, ben dördüncü oldum. Dönem. Bunu neden eklemek zorundasın? Anne olmaktan gurur duyuyorum. Oğlumu seviyorum. Hayatımın biraz daha karmaşık olmasını seviyorum. Neredeyse bir niteleyici gibi: Dördüncü oldun, ama sen bir annesin. Ben de "Hayır, ama ben bir rakibim" gibiyim.

Çok utangaç bir çocuktum. Babam ben küçükken öldü. Hiçbir şeyde pek iyi değildim. Ben her zaman annemin yanındaydım. Üniversiteye gitmeyi asla hayal edemezdim. Koşmak gerçekten güçlü olduğumu anlamamı sağladı. Pizza bile sipariş edemedim. Annem gibi olurdum, arayabilir misin? Koşmak hayatımın yönünü çok değiştirdi. Kendimi farklı bir insan gibi hissediyorum. Annemin bir karar vermesine ihtiyaç duyan bu çekingen kişi gibi hissetmiyorum. Koşmak bunu benim için yaptı.