Bu Instagrammer, Hamilelik İçin Olağan Diyetini Neden Kırdığını Gerçekleştiriyor

Anne adayları, meraklı istekleri ile ünlüdür. Turşulardan fıstık ezmesine kadar, bazı yiyecekler özellikle bir kadın beklediğinde çekici hale gelebilir. Fitness etkileyicisi Carly Rowena şu duyguyu biliyor: Uzun zamandır pescatraian, kısa süre önce kendi şaşırtıcı hamilelik özlemini paylaştı: hamburger!

Bir Instagram gönderisinde Rowena, hamileliğin önceki diyetinin ne kadar kısıtlayıcı olduğunu fark etmesine yardımcı olduğunu itiraf etti: "y yemekler her zaman bir protein kaynağı ve bir sürü sebze etrafında planlanmıştı ”diye yazdı. "İlk üç aylık dönemim en zordu, tüm özlemim marmit sandviçler, çikolatalı miniler, HER ŞEYİN üzerine tuz, et ve SIFIR sebzelerdi."

Rowena, pescataryen yollarını terk ettiği için potansiyel eleştirilerle ilgilenirken, yapamadı Yardım etmiyor, yaşadığı “askı” yı kabul ediyorum: “3 yıldır pescatarianım ve alacağım çevrimiçi nefret konusunda endişeliyim ama bu bebek et istedi & amp; balık kokusu beni kusturmaya yetti ”diye yazdı. “Takviyeleri aldım, defalarca gittim… Vücudumu dinlemem söylendi, bu yüzden evet, ilk üç aylık dönemde haftada bir tavuk yemeği yedim. Tadından nefret ettim ve sık sık gözlerimi kapatırdım ama daha sonra kendimi ne kadar iyi hissettiğimi bile söyleyemem. ”

Rowena, ikinci trimesterinde olduğu için et isteklerinin neredeyse bittiğini söyledi. Gönderisine yapılan yorumlarda birçok kadın hamileyken et istemekle ilgili benzer hikayeler paylaştı. Ama bu şekilde hissetmek ne kadar yaygın? Bebek taşımanın sizi neden etobur haline getirebileceğini birkaç uzmanla konuştuk.

San Diego yakınlarındaki bir beslenme uzmanı olan RD Doktoru Wendy Bazilian, kırmızı et isteklerinin bunlar için bile çok yaygın olduğunu söylüyor. esas olarak vejeteryan diyeti yiyen kadınlar.

"Tam olarak 'neden' olduğuna dair güçlü kanıtlar olmasa da, hamilelik protein ve demir ihtiyacını artırıyor ve gelişmekte olan fetüsü desteklemek için yönlendirilen enerji , ”Diyor Health. “Kırmızı et tüm bunlara çarpıyor. Ve bazen, aroma - örneğin bir restoranda et varsa - özlemi de etkileyebilir. "

Bir başka neden de kırmızı etin umami sunması olabilir, diye ekliyor Bazilian. Bu iştah açıcı, doyurucu lezzet, bekleyen anneleri en yakın arabaya kadar çekmek için yeterli olabilir. Hamileliğiniz boyunca etsiz kalmayı düşünüyorsanız, Bazilian, tam yağlı süt ürünleri, pastörize edilmiş sert peynirler veya iştahınızı azaltmak için yumurta yemenizi önerir. Ve yemeğinize mantar fırlatmak, etsizlik taahhüdünüzden ödün vermeden biraz umami sağlayabilir.

HealthyGroceryGirl.com'un kurucusu RD Megan Roosevelt, hamileyken kendine ait bazı hayvan ürünleri özlemlerine sahipti. "Ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyet yiyorum, ancak hamileliğim sırasında yumurtaları arzuladım ve bunun nedeni yumurtaların bebeğin beyin gelişimi için önemli bir B vitamini olan kolin içermesi olabilir!" diyor.

"Bir ipucu, istek duyduğunuzda, önce farklı bir ihtiyacı karşılamaya çalışıp çalışmadığınızı belirlemek için özleminizi değerlendirmek önemlidir," diye ekliyor Roosevelt. Örneğin, yorgun musunuz, yalnız mısınız, sıkıldınız mı, yoksa sadece kekle ilgili bir reklam gördünüz mü ve şimdi de pasta özlemi çekiyorsunuz? Bu durumlarda, bir bardak su için (sadece susamış olabilirsiniz!) Ve sağlıklı, dengeli bir atıştırmalık veya yemek yiyin. Özleminizin azaldığını fark edebilirsiniz. ”

Dolayısıyla, kendinizi bir Double Whopper'a dalmayı hayal ederken bulursanız, cesaretiniz kırılmasın. Et için "ihtiyacınızı" değerlendirdikten sonra, uzmanlarımızdan birini seçin veya Rowena’nın çözümünü kullanın: Vücudunuzu dinleyin ve bir ısırık alın.