Bu Maria Menounos’un Düz Göbek İçin Günlük Rutini

Aktris, yapımcı, en çok satan yazar, Özel Olimpiyatlar elçisi, Yıldızlarla Dans yarışmacısı ve reality TV yıldızı olarak çalışmaları arasında ”Maria Menounos meşgul. Öyleyse nasıl bu kadar formda kalıyor (meşhur 40 kilo verdikten ve onu uzak tuttuktan sonra) ve bu harika karın kaslarını nasıl şekillendiriyor? Eski Health kapak yıldızı, günlük stratejilerinin ayrıntılarını bizimle paylaştı.

İnsanların söylediklerine inanıyorum, karın kası mutfakta yapılır, ”diyor Menounos. Ne yediğiniz büyük bir fark yaratacak. Sağlıklı beslenmek ve temiz yemek, hedeflerinize ulaşmanın en iyi yoludur. Peki temiz derken neyi kastediyor? İşte onun için tipik bir gün:

Altın Küre dahil her yere sağlıklı atıştırmalıklar (badem gibi) taşır. Fotoğraf: Maria Menounos'un izniyle

Gerçekten yemek için 75-25 kuralı hedeflemeye çalışıyorum (ama benim için gerçekten% 80 temiz). Bütün gün temiz yemek yersem ve o gece daha sonra bir film izlersem, birkaç Kit Kat Bites veya biraz patlamış mısır alacağım ve bu konuda kendimi kötü hissetmeyeceğim. Biraz oynayabilirim.

Spor salonunda Menounos aramayın; nadiren oradadır. Bunun yerine bütün gün kaslarını çalıştırıyor. Bir amaç için hareket et, tavsiye ediyor. Ofisinizden tuvalete gitseniz bile, oraya güçle yürüyün. Bir alın ve günde adımlar hedefinize ulaştığınızdan ve her zaman devam ettiğinizden emin olun. Mümkün olduğunca zor yoldan gidin. Kolay yolu, uygun yolu seçmeye çok şartlandık. Bunu asla yapmam; Ben her zaman hareket ediyorum.

Ayrıca gün boyunca küçük egzersizlere de uyuyor. Menounos, mekiklerin her zaman iyi olduğunu söylüyor. Herkesin geçebileceği bu küçük rutinim var. Elli mekik: 20 düz yukarı ve aşağı, 10'u yana, 10'u diğer yana, 10'u düz yukarı ve aşağı. Bunu her gece yaparsanız sonuçları görürsünüz. Her zaman tüm gün karın kaslarımı kasıyorum. Arabada bacaklarımı sıkacağım, karın kaslarımı sıkacağım. Onu her zaman yaparım.

Aslında, Menounos diyor ki, Ne kadar meşgul olursanız o kadar çok ihtiyacınız olur. Bu yüzden hızlı yürüyorum ve ofisinde biriyle tanışmak ve merdivenleri kullanmak için daha uzun yol alıyorum. Bazen günde 18 saat çalışıyorum, bu çılgınlık. Bu yüzden hep hareket ediyorum.

Rastgele anlarda egzersize uyacak komik görünümler alacağınızdan mı korkuyorsunuz? Arkadaşlarınızın ve ailenizin gemide olduğundan emin olun. Eşit derecede motive olmuş ve benzer bir amacı olan insanlarla takılmanız gerektiğini söylüyor. Kendini çevrelediğin kişi, kim olacağın.

Menounos, fitness ve yemek alanında sevdiğiniz şeyi yaptığınızdan emin olun, diyor. Onlardan nefret ediyorsanız her sabah yumurta yemeye zorlamayın. Nefret ediyorsan kendini spor salonuna gitmeye zorlamayın. Buna bağlı kalmayacaksın. Sevdiğiniz bir şey bulun. Kahvaltıda yumurta beyazı değilim, yumurta beyazından nefret ederim. Yani smoothie'lerim var. Spor salonunu çoğu zaman sevmiyorum ama yürüyüşlerden gerçekten zevk alıyorum ve Krav Maga'yı seviyorum. Sevdiğiniz şeyleri bulun ve onlara bağlı kalın, işe yarayacak olan budur.

Bazı fedakarlıklar var ve bunları yapmaya istekli olmalısınız. Zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bir taahhütte bulunmanız gerekir, diyor. İlk hafta ve hatta iki hafta berbat olacak, ama söz veriyorum, ondan sonra her şey değişecek. Bakış açınız, enerjiniz ”bile gözleriniz daha net olacak. Herşey daha iyi olacak.

Maria'nın 7 adımlık heykeltraşlık antrenmanını deneyin: