Bu Kim Kardashian'ın Met Gala İçin Kilo Vermek İçin Yaptığı 10 Günlük Temizlik

Kim Kardashian, 7 Mayıs'taki Met Gala'ya hazırlanırken önümüzdeki birkaç gün içinde çok fazla smoothie içecek.

Reality yıldızı bu haftanın başlarında uygulamasında yazdı önceden planlanmış öğünler ve sarsıntıların bir karışımını içeren 10 günlük bir detoks olan Sunfare Optimal Cleanse'ı yapıyor. 'Met Gala yaklaşıyor ve çok çalıştım, ancak çok fazla tatlı yemeye başladım ve daha sağlıklı beslenmek ve olabildiğince şekeri hayatımdan kesmek için yiyecek kalıplarımı değiştirmek istedim. ,' o açıkladı. "Etrafımızda her zaman tatlılar var ve her yerde baştan çıkarıcı şeyler olduğunda bu gerçekten zor."

Sunfare, web sitesinde temizliği hakkında beslenme bilgisi vermiyor. Ama ilk bakışta, plan ... yapılabilir gibi görünüyor? Tavuk primavera, İtalyan fasulyesi & amp; somon kasesi ve baharatlı hardallı somon salatası, yağsız proteinler, lif açısından zengin sebzeler ve sağlıklı yağların dengeli bir karışımını içeriyor gibi görünüyor.

Yine de 10 günlük menüye baktığımızda şunu fark ettik: program çok sayıda yalnızca sıvı içeren günler içerir. 10 günün 3'ünde diyet yapanlar sadece bitki çayı ve Sunfare shake tüketiyor. Tam olarak tatmin edici değil.

'Çiğneme gerektiren, yemesi daha uzun süren ve midenize daha fazla hacim kazandıran katı yiyecekler yemek, muhtemelen aynı kalorilere ve hatta aynı makrolara sahip bir shake'den daha tok hissetmenize neden olacaktır. 'diyor Sağlığa katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD. "Shake'lerden dolgunluk eksikliği görüyorum, bu da ekstralarda nibblinge neden oluyor, bu da daha fazla kalori yemeye ve sonuç görmeme neden olabilir."

Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Vandana Sheth, RD , bize bu arınmanın kilo verme hedeflerinize hızlı bir başlangıç ​​sağladığını ancak dengeli bir beslenme şekli olmadığını söylüyor: "Büyük olasılıkla temel besinleri, özellikle de lifleri kaçırıyorsunuz" diyor.

Yalnızca birkaç gün sıvı tüketmek sizi daha hafif ve daha ince hissettirebilir, ancak bunun nedeni sindirim sisteminizde daha az hacim olması olabilir. Çoğunlukla sönmüş bir balon düşünün. Tekrar katı yiyecekler yemeye başladığınızda midenizin o kadar düz olmayacağını fark edeceksiniz 'diyor. "Ama sorun değil ve normal."

Bugün Kardashian, 4. Günde zaten beş kilo verdiğini tweetledi. Şimdi, arınmanın sadece sıvı fazında ('Benim için dua edin, lütfen' yazdı) 7. Güne kadar, kademeli olarak daha fazla katı gıda ekleyeceği zaman.

Hendeğe hazır eklendi. şeker? 14 Günlük Şeker Detoksu Yarışmamıza kaydolun!

Kardashian'ın ilerlemesi hakkında iyi hissettiğini duyduğumuza sevindik. Ancak benzer şekilde kısıtlayıcı bir temizlik düşünüyorsanız, bunların herkes için olmadığını unutmayın. Sass, bazı insanlar basit, tekrarlayan ve takip etmesi kolay bir diyetle motive olurken, diğerlerinin tamamen perişan olduğuna işaret ediyor. "Geçmişte katı veya sınırlı bir yeme planı denemek, yemekten vazgeçip aşırı yemeye yol açtıysa, bir daha o yola girmeyin" diyor.

Öte yandan, Planlı bir yeme programına bağlı kalmakta zorlanan biri, 'Düzenli zamanlarda shake içmenizi gerektiren bir temizlik, normal açlık ve tokluk ile tekrar temasa geçmenize yardımcı olabilir, böylece sağlıklı, dengeli, zamanında yemekler yemeye geçebilirsiniz. , "Sass diyor.

Çok hızlı bir şekilde çok kilo vermenin ille de iyi bir şey olmadığını belirtmek de önemlidir. CDC, haftada yaklaşık 1 ila 2 kilo vermeyi hedefliyor. Bu hızda, aslında kiloları uzak tutma ve kalorilerinizle bu kadar kısıtlayıcı olmayı bıraktığınızda hemen geri kazanamayacaksınız. Bu anahtar çünkü yo-yo diyeti kalbinize gerçek bir zarar verebilir. Sheth, "Sağlıklı beslenme ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için daha dengeli bir yaklaşım öneriyorum," diyor.

Ve diyabet gibi kronik bir sağlık sorunu olan birinin bunun gibi bir temizlikten kaçınması gerektiğini ekliyor Sheth. "Bu tür bir diyet, kan şekeri sorunu olan herkesi ciddi şekilde etkileyebilir."

Sonuç mu? 'Vücudunuzu dinleyin' diyor Sass. 'Bir arınma sizi daha hafif hissettirmeli, aynı zamanda enerjik ve beslenmeli.' Diğer bir deyişle, herhangi bir diyet sizi zayıf ve huzursuz yapıyorsa, muhtemelen vücudunuzu çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinlerden mahrum bırakıyorsunuzdur.