Terapistinizi Görmenin En İyi Zamanı Bu

Kaygı veya fobi için bir terapist görürseniz, sabah saatleri için planlanan seanslarda daha fazla ilerleme kaydedebilirsiniz. Stres ve korkuyu düzenleyen bir hormon olan kortizol, günün bu saatinde en yüksek seviyededir ve yeni bir araştırma, bunun duygusal zorlukların üstesinden gelmede gerçek bir fark yaratabileceğini öne sürüyor.

Southern'daki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni araştırma Metodist Üniversitesi ve Michigan Üniversitesi, özellikle maruz kalma terapisi olarak bilinen bir tedaviye odaklandı. Maruz kalma terapisi sırasında, hastalar kendilerini normalde paniğe veya korkuya neden olacak durumlara sokmak için akıl sağlığı uzmanlarıyla birlikte çalışır. Tekrarlanan maruziyetlerle amaç, bu stres tepkilerini zaman içinde azaltmaktır.

"Örneğin, bir hasta asansörde durmanın kontrolünü kaybetmesine veya bayılmasına, boğulmasına veya SMU Anksiyete ve Depresyon Araştırma Merkezi direktörü Alicia E. Meuret bir basın bülteninde dayanılmaz fiziksel semptomlar yaratabilir ”dedi. Hasta, onları uzun bir süre asansörde bekletmekle, yüksek düzeyde kaygıya rağmen korktuğu sonucun gerçekleşmediğini öğrenir. Buna düzeltici öğrenme diyoruz. ”

Yine de, tüm hastalar maruziyet terapisinden eşit derecede fayda görmez. Meuret ve meslektaşları, rahatsız edici anıları bastırmaya ve düzeltici öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu düşünülen kortizol hormonunun, etkililiğinin kişiden kişiye nasıl değiştiğini etkileyebileceğinden şüpheleniyor. Kortizol seviyelerinin günün erken saatlerinde en yüksek olma eğiliminde olduğunu biliyorlardı, bu yüzden sabah seanslarının insanların sorunlarını aşmalarına yardımcı olmak için daha iyi çalışıp çalışmadığını test etmeye başladılar.

Çalışmaları panik bozukluğu ve agorafobi olan 24 kişiyi içeriyordu. halka açık yerlerden korku. Erkekler ve kadınlar, yüksek binalar, otoyollar, asansörler, süpermarketler, sinema salonları ve toplu taşıma gibi durumlara maruz kaldıkları üç hafta boyunca haftalık seanslar aldılar.

Genel olarak, katılımcılar iyileşme göstermedi. seanslarının günün hangi saatinde yapıldığı önemli. Ancak şüphelendiği gibi, günün erken saatlerinde başlayan randevularda en büyük kazancı elde ettiler.

Hastalar sabah seansından sonraki hafta geri döndüklerinde, tehdit yanlış değerlendirme, kaçınma davranışı ve panik semptom şiddeti. Ayrıca panik semptomları üzerinde daha fazla kontrole sahip olduklarını hissettiler.

Yazarlar, kortizol seviyelerinin yanı sıra - doğal sirkadiyen ritim veya uyku kalitesi ve miktarı gibi - faktörlerin kesinlikle sabahın erken saatlerinin etkinliğini etkileyebileceğine işaret ediyorlar.

Ancak daha yüksek kortizol seviyeleri aynı zamanda çalışmada daha iyi sonuçlarla da bağlantılıydı - günün zamanındaki etkilerin ötesinde ve ötesinde. (Her seansta tükürük örnekleri alındı.) Bu, hormonun am darbesinden en azından kısmen sorumlu olduğunu gösteriyor.

Kortizolün korku yok etme güçlerini taklit eden ilaçlar araştırılıyor, diyor Meuret, ancak şimdiye kadar karışık sonuçlar ürettiler. Şimdilik başka bir öneride bulunuyor. "Çalışmamızın bulguları, iki basit ve doğal olarak oluşan ajandan - kendi kortizolümüz ve günün saatinden yararlanmayı teşvik ediyor."

Psychoneuroendocrinology dergisinde yayınlanan çalışma, planlamanın her zaman mümkün olmadığını belirtiyor. sabah için terapi seansları. Ancak yazarlar, maruz kalma terapisinin daha esnek bir şekilde uygulanabilecek toplantılar arasında "ev ödevi" de içerdiğini söylüyor.

Meuret ayrıca çalışmasının çok özel bir psikoterapi türüne baktığına dikkat çekiyor. Daha fazla araştırma yapmadan, bulguların bir uygulayıcının ofisinde düzenlenen bilişsel-davranışçı terapi (BDT, bazen konuşma terapisi olarak da bilinir) gibi diğer türler için ne kadar geçerli olacağını tahmin edemez.

Ama diyor. anksiyete tedavilerinin çoğunun "yeni ve düzeltici bilgilerin öğrenilmesini hedeflediği" ve bu iyi bir işarettir.