Yeni Yıl Kalabalığını Yenmek İçin Spor Salonuna Gitmenin En İyi Zamanı Budur

Hevesli bir spor salonuna gidiyorsanız, Ocak ayındaki çözümcü akınının egzersiz programınızda büyük bir kramp yaratabileceğini zaten biliyorsunuz. Aşırı kalabalık, ekipman için uzun süre beklemek ve diğer ziyaretçilerden gelen kötü spor görgü kuralları, en azimli fitness hayranlarının bile antrenmanı atlamak istemesine neden olabilir.

Neyse ki, yeni üyelerin yoğun saatlerinden kaçmanın ve spor salonunuzu yeniden keşfetmenin bir yolu var. Zen. Spor salonuna gitmek için en iyi zamanın yanı sıra egzersiz oyununuzu kalabalığa rağmen güçlü tutmak için diğer ipuçlarını öğrenmek için kişisel eğitmenler ve fitness merkezi çalışanlarına ulaştık.

Duymak acı ama vurmak Sabahın erken saatlerinde spor salonu, yeni üyelerin birikimlerini kaçırmanın en kusursuz yoludur. Crunch'ın ulusal grup fitness direktörü Marc Santa Maria, "Yeni yıla hemen başlamak ve erken egzersiz yapmak istese de, çoğu insan hala işin peşinden geliyor ve erteleme düğmesine basıyor" diyor.

Bu yüzden, bir önceki gece erken saatlerde kendinizi yatağa yatırın ve o sabah antrenmanına giren birkaç kişiden biri olun. Gece egzersiz yapmaktan başka seçeneğiniz yoksa Santa Maria, perşembe ve cuma günleri, spor salonları için genellikle daha düşük hacimli günler yapmanızı önerir.

Sabahları sallayamıyorsanız, egzersiz programınıza uyum sağlamayı deneyin. Hafta sonları veya yerel spor salonunuzun daha az kalabalık olduğu hafta içi öğle yemeği saatlerinde. Barry's Bootcamp eğitmeni ve kişisel antrenör Ben Lauder-Dykes, öğleden sonra sadece 20 dakika fedakarlık yapsanız bile, ter dökecek ve sonuçları göreceksiniz diyor. "Spor salonunda ne kadar zaman geçirdiğiniz değil, zamanınızı nasıl geçirdiğiniz önemli," diyor. 20 dakikalık bir devre antrenmanı, 'hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir' diyor.

'Spor salonu trafiği, bir spor salonu zinciri içinde kulüpten kulübe değişiklik gösterir - bu nedenle her kulübün genel müdürleriyle konuşun yoğun yaya trafiğini anlamak için ”diyor Santa Maria. Merkezi konumda olmayan bir şubeye gidin; İşten eve dönerken spor salonunda mola veren yolcuları atlayabilirsiniz.

Yoğun saatlerde spor salonunda sıkışıp kalırsanız, yerin köşelerini ve çatlaklarını keşfedin. Santa Maria, "İnsanların kullanabileceklerini bilmedikleri bir esnek alan veya işlevsel bir eğitim alanı gibi genellikle daha az kullanılan alanlar vardır" diyor. Özel antrenman seansınızı kalabalığın uzağında kurabileceğiniz, trafiğin az olduğu veya hiç olmadığı bir yer bulabilirsiniz.

Bir grup halinde çalışmak korkutucu olabilir, ancak spor salonundayken fitness dersleri arkadaşınızdır meşgul oluyor. Eğitmenler her sınıf için bir maksimum kapasite belirler, bu nedenle serbest ağırlıklarda veya makinelerde olduğu gibi herkes için ücretsiz değildir. Deneyiminiz ne olursa olsun çok çeşitli sınıflar bulabilmelisiniz. Dogpound'da bir eğitmen olan Rhys Athayde, "Eğitmenler tüm fitness seviyelerine yönelik antrenmanları karşılamak için eğitilmişlerdir, bu nedenle bu, kendinizi sorumlu tutmanın ve antrenmanınıza ne koyduğunuzdan çıkmanın harika bir yoludur" diyor.