Vücudunuzu Detoks Yapmanın En İyi Yolu

"Detoks" ile 7 günlük meyve suyu orucunu ilişkilendirirseniz, arınma fikrinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Vücudumuz toksinleri kendi başına dışarı atmak için yapıldığından, detoks yapmak aşırı diyet seçimleri yapmanızı gerektirmez. Temizlik, bağırsaklarınızdaki yapışkan maddeleri filtrelemeye yardımcı olan yiyecekleri yemek ve sindirimi kontrol altında tutmak için yeterince H2O içmek kadar kolay olabilir, böylece sisteminizden istenmeyen artıkları bırakır. Daha fazla öğrenmek ister misiniz? Bu videoda, vücudunuzu doğal yoldan detoks etmenize yardımcı olacak altı sağlıklı alışkanlık sunuyoruz, hiçbir yoksun bırakmaya gerek yok.

Anti-inflamatuar yiyin: Konu söz konusu olduğunda en iyi seçeneğiniz, besinlerle dolu bütün yiyeceklerdir. içini temiz tutmak. Meyveler, sebzeler ve fasulyeler gibi lif açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra fındık, tohumlar, kepekli tahıllar, yağsız protein ve probiyotikler, bağırsak ve karaciğer işlevine yardımcı olabilir, böylece istenmeyen birikmeler sistem statinizden çıkar. Daha da iyi göbek sonuçları için kırmızı etle birlikte işlenmiş, kızartılmış ve şekerli yiyecekleri kesmeye çalışın.

Daha fazla doğru şey için üzgünüz, ama alkol detoks nono. Bunun yerine suyu yudumlayın - su vermek böbreklerinizin toksinleri atmasına yardımcı olur. Bir miktar elektrolit için H2O'nuza limon eklemekten çekinmeyin. Narenciye, karaciğerin daha fazla enzim ürettiğini ve bu da sindirimin sorunsuz bir şekilde ilerlemesini sağlar. Sade sudan bıktınız mı? Çay ile işleri değiştirin. Yeşil çayın kalp hastalığı ve kansere karşı koruma sağladığı, devedikeni karaciğer fonksiyonunu artırabilir. İçelim!

Harekete geçin: Terleme aslında vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak detoks yapmanıza yardımcı olur. Dahası, egzersizin daha az stresli, daha mutlu ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir kazan-kazan hakkında konuşun.

Küçük porsiyonlarda ve yavaşça yiyin: Büyük öğünler şişkinliğe neden olur ve bu da sindirim sistemini fazla mesai yapmaya zorlar. Daha küçük, daha sık öğünleri tercih edin ve yiyecekleri yerken havayı yutmaktan kendinizi durdurmak için yavaşça yiyin. Tüm bu oksijen sizi daha dolu hissettirebilir.

Cildinizi doğru şekilde tedavi edin: Banyodan veya duştan önce yumuşak bir fırçayla cildi kuru fırçalayarak akıllı cilt bakımı uygulayın. Nazik pul pul dökülme dolaşımı artırır ve yeni hücre büyümesini de destekler. Banyonuza Epsom tuzu eklemek, cildiniz magnezyum gibi minerallerini emeceğinden, kolonda hareket etmesine neden olabileceğinden, içini ve dışını temizlemenize de yardımcı olabilir. Ah ...

İyi bir uyku çekin: Yeterli erteleme süresini kaydetmek, sağlığınızı yolunda tutmak için anahtardır. Yatak odanızı serin, karanlık, sessiz ve ekrandan uzak tutarak bir uyku cenneti oluşturun. Her gece en az yedi saat uyumanıza izin veren standart bir yatma saatine bağlı kalın. Yeterli dinlenme, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Evet, lütfen.