Yüz Kaslarımı Egzersiz Yapmaya Başladığımda Bu Oldu

Dolgun yanaklarım ve dramatik ifade çizgilerim konusunda her zaman biraz bilinçli olmuşumdur. Bu yüzden New York'ta, muhtemelen yüzümü sıkılaştırıp tonlayabileceğim bir 'yüz fitness' stüdyosu duyduğumda, oyundaydım. Ama ne bekleyeceğim konusunda hiçbir fikrim yoktu. Ter döker miyim diye merak ettim. Ertesi gün ağrır mıyım? Ve bir yüz antrenmanı gerçekten gözle görülür değişiklikler yaratabilir mi?

FaceLove Fitness'taki seansım bir plaj sandalyesinde başladı. Ortak sahip Rachel Lang beni arkama yaslanmaya, stüdyoda çalan huzurlu müziği dinlemeye ve gözlerimi kapatmaya teşvik etti. Burnumun önünde tuttuğu aromaterapi yağları rahatlamama yardımcı oldu.

Normal şartlar altında yüzüme dokunulmasını sevmiyorum. Yine de Rachel kafa derime, boynuma, yüzüme ve şakaklarıma masaj yapmaya başladığında protesto edilemeyecek kadar iyi hissetti. Derin doku masajı gibiydi, ama sırtım yerine başıma.

Yavaş yavaş baskıyı artırdı ve üst boynumun / alt kafa derisinin muhtemelen gergin olan bir bölgesine odaklandı. Masama eğilerek, dedi. İlk başta canımı yaktı ama vücudumdaki gerilimin gevşediğini hissedebiliyordum.

Rachel'a alnımdaki çizgilerin her zaman mevcut olduğunu söylediğimde, sadece 20'li yaşlarımda olsam da o bölgede artan dolaşımın işe yarayacağını açıkladı ve alnımı dairesel hareketlerle ovarak epey bir zaman harcadı.

Ardından seansımın egzersiz kısmı geldi (beklediğim şey!). Rachel parmaklarıyla aralarındaki boşluğa bastırırken, ilk 'hareketler' kaşlarımı kaldırmaya çalışmamı içeriyordu. Bir başkasında, eşzamanlı olarak çok sert gülümsedim ve her seferinde beş saniye gözlerimi kıstım. Sonra Rachel direnişe karşı çenemi göğsüme doğru ittirdi. Egzersizler aslında benim için oldukça zorlayıcıydı, hatta acı vericiydi. Setleri bitirmek için uğraşırken Rachel tekrarların sayısını geri saydı ve tıpkı diğer herhangi bir antrenörün yapabileceği gibi beni destekledi. O noktada ertesi gün kesinlikle ağrımayacağımı biliyordum.

Antrenmanı daha keyifli masajlar, birkaç kol germe ve Rachel'ın yanaklarımı ve alnımı soğuktan ovuşturmasını içeren bir soğuma izledi. yeşim silindirleri. Seanstan çok keyif aldığım için zamanın nasıl geçtiğini anlamadım ama 20 dakikadan fazla sürmüş olamazdı. Stüdyo bana gazeteci olarak ücretsiz bir seans teklif etti, ancak normal ücret, seçtiğiniz seans türüne bağlı olarak 10 ila 65 dolar arasında değişiyor.

Ardından aynaya baktığımda şok oldum. Kendimi beş yaş daha genç görünürken gördüm. Hayatımda ilk defa alnımdaki ve yanaklarımdaki ifade çizgileri gitmişti. Yüzüm parlak ve uyanık görünüyordu. Etkinin ne kadar süreceğinden emin değildim, bu yüzden birkaç özçekim çektim ve sürerken ışıltının tadını çıkardım. Ayrıca o zaman evde yüz tonlama egzersizlerini yapmaya devam etmeye karar verdim.

Ne kadar tutarlı olursanız, sonuçlarınız o kadar iyi olur, dedi Rachel. Bu yüzden son bir buçuk haftadır her gece, gayretle yüzümde çalışıyorum. Ağrıyan yüz kaslarıyla uyanmaktan zevk alıyorum. Kendimi ilerleme kaydediyormuşum gibi hissettiriyor. Ama gerçekten bir farkı görmek için Rachel, kardiyo rutinimi sürdürmem ve sağlıklı bir diyet uygulamam için beni teşvik etti. Ve elbette, sonuçları bir gecede görmeyi beklememem gerektiğini söyledi.

10 gün sonra yüzümün çok farklı göründüğünden emin değilim ama kesinlikle bir fark hissediyorum. Genel olarak, yüzüm daha sıkı ve daha güçlü hissediyor. Vücudumun geri kalanı için fitness hedefim bu, peki neden yüzüm için de olmasın? Tıpkı diğer tüm egzersiz türlerinde olduğu gibi, yüz rutinim cildimde kendimi daha güvende hissetmeme yardımcı oluyor, bu da olabilecek en iyi sonuç.

Bazı hareketleri denemekle ilgileniyorsanız işte gece yapıyorum üç:

1. 3 parmağınızı yatay olarak kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve içeri ve aşağı doğru sıkıca bastırın. Şimdi kaşlarınızı kaldırın ve 5 saniye tutun. 10 tekrar yapın.

2. Her elinizden 3 parmağınızı yatay olarak elmacık kemiklerinize yerleştirin ve sıkıca bastırın. Sonra elinizden geldiğince sert bir şekilde gülümseyin ve gözlerinizi kısın. 5 saniye bekleyin. 10 tekrar yapın.

3. Yumruklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve dirseklerinizi göğsünüze doğru bastırın. Çenenizi ağzınız kapalıyken yavaşça göğsünüze doğru iterken direnç oluşturmak için yumruklarınızı kullanın. 5 saniye bekleyin. 10 tekrar yapın. Daha fazlasına mı ihtiyacınız var? Yumruklarınızın direncine karşı ağzınızı yavaşça açıp kapatmayı deneyin.