Hilary Duff Tüm Hafta Sağlıklı Yemeye Hazırlanan Yemek Budur

Hilary Duff'un hayata sağlıklı ve mutlu bir bakış açısına sahip olduğu bir sır değil - kendimizi Genç oyuncuyu mayo selfielerindeki sözde "kusurlarına" işaret ettiği ve benzersiz egzersiz tarzını kıskandığı için alkışlarken bulduk. Ve şimdi, Duff bize başka bir mantrasına izin veriyor - dışarıda zaman geçirmenin önemi. Kısa bir süre önce, insanları dışarı çıkmaya teşvik etmek için '20 Dakika Bahar' girişimi için Claritin ile birlikte çalıştı.

New York şehrinin çatı katında birlikte otururken, Duff'a ne kadar kıskandığımı söyleyemem. Yıl boyunca dışarıda vakit geçirmenin kolay olduğu güneşli Los Angeles'lı. Ama New York'ta çalıştığı günlerden bir ipucu veriyor: 'Örmeye 10 yıl önce başladım, ama ne zaman işten erken çıksam ve güzel bir gündü, kendimi parkta örmeye zorlardım ve öyleydi çok güzel, 'diyor. "Köpeğiniz olmasa, sadece köpeklerin etrafında dolaşmak veya dışarıda aktivitelerden zevk alan insanlar olsa bile, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, bunun bir parçası olmak istemenizi sağlar."

Ayrıca örgü, Duff'u tutar. akılsızca telefonunda gezinmekten. 'Ne demek istediğimi biliyorsun, sette ve diğer şeylerde bile Instagram'a gitme alışkanlığım varmış gibi hissediyorum' diye ekliyor. 'Aslında ebeveynlerimizden çok daha kötü boyun kırışıklıkları yaşayacağımız bir şey okudum çünkü bütün gün sürekli telefonlarımıza bakıyoruz. Mantıklı. Bu senin için gerçekten kötü. '

Burada oyuncu, yemek hazırlığının yeme alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini, vücudunun ve cildinin en iyi şekilde görünmesini sağlamak için ne yaptığını ve kendine zaman bulmak için Sağlık konusuna açılıyor. -bak.

"Hafta sonları yemek hazırlamak, haftanın geri kalanında beni başarıya hazırlıyor," diyor Duff. "Yaramaz olmayı ve lezzetli tadı olan şeyler yemeyi seviyorum, ancak yemek hazırlığı yaptığımda, hafta boyunca birkaç daha mantıklı seçim yaptığımı hissediyorum."

Süreci kolaylaştırmak için hazırlık yapıyor bir salkım sebzeleri büyük bir tavada kavurup, daha sonra protein ve tahıllarla karıştırın. Tatlı patates, pilav, ızgara tavuk yapacağım ve sonra farklı şeyler yapabileceğim birkaç kap alacağım. Yeşillik eklemek her zaman önemlidir. '

Yemek hazırlığı için zaman bulmak zor olsa da Duff, hafta sonları alışveriş yapmanın daha fazla rutine girmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca tam öğünler yapmak yerine kolayca bir araya getirilebilecek malzemeler hazırlamayı tercih ediyor: "Meyveyi tek başına yemeyi sevmiyorum, salataya koymayı seviyorum" diye ekliyor. 'Ve bu da çok rastlantısal, ama çilek gibi çilek yemeyi sevmiyorum, bu yüzden hepsini dilimleyip bir kapta hazırlıyorum ve bu şekilde benim için çok daha yenilebilir ve ben Kapta bozulmaları yerine onları gerçekten yiyeceğim. Yanına üzüm koyacağım ya da onunla elma ya da başka tür meyveleri dilimleyeceğim, böylece daha çekici görünecek. '

Duff için sağlıklı yiyecek seçimleri yapması özellikle önemlidir çünkü glüten alerjisi. "Tamamen glütensiz değilim, ancak alerjim var ve bu yüzden pilavla karıştırıp tavuğu üstüne koyacak taze roka varken koşarken sandviç gibi yemekten kaçınmama yardımcı oluyor, bunun gibi bir şey.

Sadece bir şeyler kapmak yerine yaratıcı olmanız ve neyi sevdiğinizi ve gerçekte neye dalacağınızı bulmanız gerekiyor. Çünkü gerçek şu ki, bütün gün fıstık ezmesi ve jöleli sandviç yemek istiyorum. '

Duff, iddialı yemeklerle uğraşmaktan korkmuyor. "Bu bazı insanlar için iğrenç bir şey, tavukları kızartmayı seviyorum, bu yüzden deriden falan iğrenmem," diyor. "Bütün bir tavuğu kızarttığınızda, aslında çok kolaydır, ancak derinin altına kalkıp baharat falan koymanız gerekir ve bu tür insanları ürkütür. Kendimi çok profesyonel hissediyorum ve sonra ortaya çıkıyor ve bir restoran gibi görünüyor, "O bendim." Ama hindistancevizi yağı kullanabilir ya da zeytinyağı ya da tuz ve karabiber kullanabilirsiniz. Ben bir baharatçıyım, bu yüzden biraz sıkıcıysa heyecan verici hale getirmek için her şeye acı sos sürüyorum.

Şu anda en sevdiğim tariflerden biri Skinny Taste'de ve patlıcan parmesan ricotta ve mozzarella peyniri karışımı ama ekmek kırıntısı yok ve onu kızartmıyorsun, pişiriyorsun. Bu çok bomba. '

Duff, bir antrenörle çalışıyor ve standart spor salonu makinelerine göre ağız kavgası, zıplama ve hızlı depar gibi HIIT hareketlerini tercih ediyor. "Ben çok hiper bir insanım, bu yüzden enerjimi böyle çıkarmak benim için iyi," diye açıklıyor. Sadece iyi hissettiriyor. Bazen beni daha çok yoruyor ve diğer zamanlarda kendimi harika hissetmeme neden oluyor ve ben de 'Evet, bu günüm var, herhangi bir şey, kendi yoluma getir, yapabilirim.' Ayrıca, yemek yemeyi, şımartmayı ve şarap içmeyi seviyorum, bu yüzden Tanrı'ya şükür egzersiz yapmayı seviyorum yoksa bu çok büyük bir sorun olur. '

Ancak, Duff'ın bir arkadaşı onu yeni bir egzersiz yapmaya ikna etmeye çalışıyor. "Arkadaşlarımdan biri beni yüzmeye ikna etmeye çalışıyor ve bundan gerçekten hoşlanıyorum, ama bu tam bir güçlük çünkü o zaman saçlarım ıslanıyor ve çok berbat görünüyorsun," diye itiraf ediyor. Spor salonunu terk edebileceğimi ve diğer ebeveynlerin önünde korkunç görünmeyeceğimi hissediyorum, ancak yüzmek bir bütün. Güzel, vücudumun bunu yaparken gerçekten iyi hissettiğini fark ettim. '

Duff ayrıca bir Peloton bisiklet aldı:' Henüz kullanmadım ama gerçekten heyecanlıyım, Los Angeles'ta beni bekliyor. Ben de çok yürüyüş yapıyorum ve sonra Los Angeles'taki eğitmenim bazı kız arkadaşlarımı arka bahçemde eğitmeye başladı, böylece çocuklarımız gelip yüzecekler ve şimdi yeterince büyüdükleri için onlara göz kulak olacağız. Bu yüzden onlar yüzerken bahçede antrenman yapacağız. Harika. '

' LuluLemon'u seviyorum; Tarzın ne olduğunu bilmiyorum ama onlar biraz daha yüksek belli 'dedi. Sadece siyah giyiyorum, çok sıkıcıyım. Biraz daha kalınlar, sizi yerinde tutarlar. Zayıf olanları sevmiyorum, benim için yeterince destekleyici değil. Ama Alo'yu da çok seviyorum ve renklerinden biraz daha fazla giyme eğilimindeyim. Sütyenimi pantolonumla veya bunun gibi bir şeyle eşleştirmiyorum. '

Yine de Duff, uygun egzersiz kıyafetlerini bir araya getirme konusunda strese girmiyor. 'Bazı insanlar çok tatlı görünüyor ve sanki bilmiyormuşum gibi ... Eski bir tişört giyip düğümleme eğilimindeyim ve sadece spor ayakkabı giyiyorum. Ben bir Nike insanıyım ama aslında bu ayakkabıları aldım, arkadaşımın kocası Allbirds'te çalışıyor, onları gördün mü? Gerçekten hafifler – Destek için harika olup olmadıklarını bilmiyorum ama gerçekten rahatlar ve Yeezy'ninkilere benziyorlar. Ben gerçekten onlarla ilgileniyorum. Yani, ben de bunları biraz kullanıyorum. '

"Makyajı bir sonraki kişi kadar seviyorum" diyor Duff. 'Kötü bir gün geçirdiğimde, kesinlikle kendimi biraz daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. Ama aynı zamanda yaşlandıkça mutlu olmak istiyorum ve cildimde, yüzümde ve vücudumda doğal olarak kendime daha çok güveniyorum. '

Yine de herkes gibi o da iyi ve kötü günleri var. "Şu anda eziyorum, gerçekten iyi görünüyorum" gibi olduğum haftalar var ve buna uymanın baskısını hissetmek istemediğim haftalar var, "diyor. "Gerçekten güzel bir cilt günü geçiriyorsam, cildimin nefes almasına izin vermek ve bunu göstermek istiyorum. Bu yüzden, bir denge bulmanın ve kendimizle mutlu olmanın önemli olduğunu düşünüyorum, burada olduğumuz ve sağlıklı olduğumuz için çok şanslıyız. '

Benzer şekilde olumlu bir bakış açısı benimsemek isteyen herkes için, Duff güzel mesajı için Beni Adınla Çağır filmini izlemeyi öneriyor. 'Baba sonunda en güzel konuşmayı yapıyor' diyor. 'Tek bir kalbimiz var, tek bir bedenimiz var ve bir ömrümüz var ve o senin. Hepsi senin. Benim ne düşündüğüm, annenin ne düşündüğü, başkalarının ne düşündüğü önemli değil, bu senin kalbin, vücudun, zihnin. '' Bu beni ağlattı! Babamın bunu söylediğini duymak için bunu tekrar izlemek istiyorum. O kadar güzel ve sadece sevmekle ilgili değil, aynı zamanda kendini sevmekle, kendine iyi davranmakla ve sahip olduklarınla ​​mutlu olmakla ilgili. '

Sık sık parlak ışıkların altında çalıştığı için' eğer ben Sivilce ya da kopma var, tıpkı çok hayal kırıklığına uğradım, 'diyor Duff. İnsanların yüzümde görebileceği tek şeyin bu olduğunu hissediyorum ve kendimi kötü hissettiriyor. İyi bir cilde sahip olduğum için şanslıyım ve sık sık yüz bakımı yaptırmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Los Angeles'ta takıntılı olduğum bir bayan var ve bu peelingleri kökler ve şifalı bitkilerle yapıyor ve ben buna takıntılıyım. '

Konu makyaj olduğunda, Duff her zaman sahip olduğu bir ürün olduğunu söylüyor. Eldeki: "Her gün bir maskara kullanıyorum, Smashbox Full Exposure Maskara - Ona takıntılıyım" diyor. Ve ben Glossier Boy Brow kullanıyorum. Bu, tüyleri kaldırmaya yardımcı oluyor ve biraz jel gibi ama pudralı ve biraz rengi var, bu yüzden gerçekten güzel. '

Duff ayrıca RMS Eye Sheens'i seviyor. 'Gerçekten güzeller ve organikler, bu da güzel' diyor. "Organik ürünler konusunda titiz değilim, ama yapabildiğin zaman güzel."

"Yapmayı en çok sevdiğim şeylerden biri, ki bu çok önemli, kendinize biraz zaman ayırmaktır. kendi kendine bakım ve yeni favorim çiçeklerle banyo zamanı, 'diyor Duff bize. Kendiniz denemek için, diyor, sıcak bir banyo yapın, çiçeklerin yapraklarını -her türden- koparın ve uçucu yağlarla banyoya atın. "Kendinizle geçirebileceğiniz en keyifli, kadınsı zaman."

Tek kelimesi? "Baloncuk kullanmayın," dedi. "Denedim, mahvetti."