Gençler Uyumadıklarında Yaptıkları Budur

İnsanlar yeterince uyumadıklarında ellerinden gelenin en iyisini yapmıyorlar. (Uykusuzluk çeken kişilerin beyinlerinde daha az beyaz madde bağlantısına sahip olduğunu bulan bu haftaki serseri bulgusuna bakın.) Beyin geliştirmek için yeterli uyku da kritik görünmektedir, ancak bazı araştırmalar ergenlerin genellikle uykusuz kaldıklarını göstermiştir. Şimdi, yeni bir rapor gençlerde yorgunluğun olası sonuçlarından bazılarını ortaya koyuyor ve geceleri yedi saatten az uyuyan lise öğrencilerinin de yaralanmayla ilgili çeşitli riskli davranışlar bildirdiklerini gösteriyor.

In the ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından hazırlanan raporda, araştırmacılar dokuzdan 12'ye kadar olan 50.370 lise öğrencisinden gelen bilgilere baktılar. Gecede yedi saatten az uyuduklarını söyleyen gençlerin davranışlarını da bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. sık sık kasksız bisiklete binmek, emniyet kemeri takmamak, alkollü, araba kullanan ve araba kullanan bir sürücüyle araba kullanmak ve denemede gece dokuz saat uyuduğunu bildiren diğer gençlere kıyasla mesajlaşmak ve araba kullanmak gibi. Şu anda 14-17 yaşları arasındaki ergenlerin her gece sekiz ila 10 saati hedeflemeleri önerilmektedir.

"Yetersiz uyku, yaralanma riskine doğrudan katkıda bulunsa da, yetersiz uyku ile ilişkili artan risklerin bir kısmı neden olabilir. Yaralanma ile ilişkili riskli davranışlarda bulunarak, ”diye yazıyor çalışma yazarları. "Bu davranışları hedefleyen müdahale çabaları, uykululuktan kaynaklanan yaralanmaları azaltmaya yardımcı olabilir ve uykunun önemi konusunda farkındalığı artırmak için fırsatlar sağlayabilir."

Yeni rapor yalnızca uykusuzluk ile uykusuzluk arasındaki ilişkiyi gösterebilir. Daha riskli davranışlara daha fazla eğilim, ancak uykusuzluğu gençler arasındaki sorunlara bağlayan ilk şey değil. 2014'te Amerikan Pediatri Akademisi, kısmen yetersiz uykunun davranışa ve akademik sorunlara ve daha yüksek obezite riskine katkıda bulunduğuna dair kanıtlar nedeniyle, okula başlama saatlerinin ertelenmesi ve böylece gençlerin uyuması için resmi bir tavsiyede bulundu. TIME'ın daha önce bildirdiği gibi, bazı okul bölgeleri bu tavsiyeye uyuyor ve gençlerin daha fazla yakınlaşabilmesi için okula başlama saatlerini geri çekiyor.

Son raporda bazı gençlerin diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğu da kabul ediliyor ve uyku eksikliği, uyku bozukluğu, çok fazla cep telefonu kullanımı ve hatta depresyon gibi başka bir şeyin işareti de olabilir. Kaliteli dinlenmeyi en üst düzeye çıkarmak için, uyumak ve aynı anda uyanmak gibi alışkanlıkları benimsemeyi, geceleri ışığa maruz kalmayı en aza indirmeyi ve elektronik cihazları yatak odasının dışında tutmayı öneriyorlar.