Pandeminin Ruh Sağlığı Etkisi Yeni Anneler İçin Şuna Benziyor

Hamile olmak veya yakın zamanda doğum yapmak kadınları anksiyete ve depresyon riskine sokuyor - ve salgın nedeniyle şans daha da yüksek. Ne yapabilirsiniz?

Depresyon veya anksiyete belirtilerini hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var. Ama önce, yalnız olmadığınızı bilmek yardımcı olabilir.

Her 7 kadından yaklaşık 1'i hamilelik ve doğum sonrası depresyon veya anksiyete yaşamaktadır. Yeni bir araştırmaya göre, bu rakamlar COVID-19 salgını sırasında muhtemelen daha da arttı.

"İlk çocuğunuzun gelişi inanılmaz derecede heyecan verici ama aynı zamanda çok büyük ve çoğumuz aileye ve Kanada, Alberta Üniversitesi'nde doçent olan ve raporun ortak yazarı olan Margie Davenport, doktor desteği için arkadaşlar, diyor.

"COVID-19 ile ilişkili gerekli fiziksel mesafeyle, çoğu yeni ebeveynler için ek bir stres katmanı oluşturabilecek bu desteklerden biri artık mümkün değil ”diyor.

Yeni ve bekleyen anneler risk altında

Davenport'un ekibi 900 kadınla anket yaptı. Bunların yüzde 58'i hamileydi ve yüzde 42'si bir yıl içinde doğum yapmıştı.

Toplamda:

• yüzde 15'i sağlık krizinden önce depresif semptomlar yaşadığını bildirdi
• Pandeminin başlamasından bu yana yüzde 40,7'si semptom bildirdi
• pandemiden önce, yüzde 29'u orta ila yüksek anksiyete yaşadığını söylüyor ve bu, COVID-19 krizi sırasında yüzde 72'ye yükseldi

İzolasyon önlemlerinin bir sonucu olarak yüzde 64'ü daha az fiziksel aktivite yaparken, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapanlar daha az semptom bildirdi. Çalışmayanlara kıyasla hem anksiyete hem de depresyon için daha düşük puanları vardı.

Araştırmanın bazı sınırlamaları var. Kadınlar pandemi sırasında ankete tabi tutuldu ve geçmişte pandemi öncesi içgörü sağladı.

Kadınların depresyon veya anksiyete düzeylerini ölçmelerine yardımcı olmak için onaylanmış puanlar kullanılsa da, resmi olarak bu durumlara teşhis konulmadı.

Davenport araştırmaya başladığında, karantinalar ve evde kalma kararları çoktan başlamıştı. Bu nedenle, depresyon ve anksiyetede bir artış görmeyi bekliyordu.

Davenport, "Ancak, sorunun büyüklüğüne hazırlıklı değildim" diyor. "Yaklaşık 4 kadından 3'ü orta ila yüksek düzeyde anksiyete yaşıyor ve her 5 kadından 2'si yüksek düzeyde depresyon yaşıyor."

"Bu, annenin daha fazla değerlendirilmesi ve tedavisine olan kritik ihtiyacın gerçekten altını çiziyor. akıl sağlığı, "diye ekliyor.

Pandemik ebeveynliğin zorlukları

Sadece evde kalmak zor olmakla kalmıyor, aynı zamanda aileleri ve arkadaşları ile bağlantısı olmayan kadınlar da çok ihtiyaç duyulan destekten izole ediliyor.

Ve zihinsel olarak iyi yapsanız bile, doktora gitmenin getirdiği ek engeller (kendiniz veya bebeğiniz için) daha fazla stres için kapıyı açar - anksiyete veya depresyona dönüşebilecek bir şey.

Kadınları sert bir şekilde etkileyen diğer faktörler arasında bebeğinizin COVID-19 kapacağı konusunda endişelenmek ve doğru doğum bakımını nasıl alacağınız yer alır. İşsiz veya evde çalışan diğerleri, bunu annelikle dengelemek için mücadele ediyor ve iş-yaşam dengelerinin gelecekte nasıl görüneceği konusunda endişeleniyorlar.

"Kritik olarak gerekli olan sosyal ve fiziksel izolasyon önlemleri Virüsün yayılmasını azaltmak, çoğumuzun fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar veriyor, "diyor Davenport.

Krizle başa çıkmak

Bununla birlikte gelen zorluklar var Pandemik bir ebeveyn olarak, gerilimi hafifletmek için bir şeyler yapabilirsiniz:

Sizin durumunuzdaki diğerlerinin de aynı şeyi hissettiğinin farkında olmak sinirlerinizi rahatlatabilir.

Ön baskı 2020 anketi Kanada'daki yaklaşık 2.000 hamile kadından% 57'sinin anksiyete belirtilerinin ve yüzde 68'inin gebeliğe özgü anksiyetede artış olduğunu bildirdi.

Video konferans ve çevrimiçi sohbet grupları aracılığıyla sosyal etkileşimi sürdürmek salgın sırasında destek sağlayabilir. Ayrıca, tıbbi bir ortama girme endişesini ortadan kaldırabileceğinden, mümkün olduğunda sanal doktor ziyaretlerinden yararlanın.

"Arkadaşlarınızın ve ailenizin yanı sıra tıbbi bakıma bağlanmaya devam etmek gereklidir, "Davenport diyor.

Yüz yüze tıbbi yardım almanız tavsiye edilirse veya bakıma erişimde neredeyse zorluk çekiyorsanız, doktor randevularınızı ertelememeniz ve herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa doktorunuzla iletişime geçmeniz önemlidir.

Egzersiz, zorlu duygularla başa çıkmak için harikalar yaratabilir - ayrıca siz ve bebeğiniz için harikadır.

Aktif kalmak için doğum öncesi yoga dersi deneyin veya düzenli olarak yürüyün. Şu anda bir anne ve ben sınıfına gidemeyebilirsiniz, ancak mahallede yürümek stres seviyenizde büyük bir fark yaratabilir.

Arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle sohbet etmek yardımcı olabilir, ancak bir terapiste gitmeniz veya ilaç tedavisini düşünmeniz gerekiyorsa kendinizi kötü hissetmeyin.

"Umarım ebeveynler bu süre zarfında depresyon ve anksiyete yaşamanın ne kadar yaygın olduğunu anlarlar. Yaygın olsa da, teşhis ve tedavi almak hala önemli, ”diye ekliyor Davenport.

Bir bebeği doğurmaya hazırlanmak stresli olabilir ve salgın sırasında bunu yapmak, diğer ebeveynlerin asla yapamayacağı daha fazla zorluk yaratır.

Vaktinden önce doktorunuzla veya hastaneyle konuşun, böylece tesise girme konusunda ne bekleyeceğinizi ve eşinizin veya ziyaretçilerinizin sahip olabileceği rolü öğrenin. Bu, deneyimden biraz endişelenmenize yardımcı olabilir.

Sonuç

Evet, her zamanki gibi çalışamamak zordur, ancak hamileliğinizin tadını çıkarmanız için size daha fazla zaman verebilir ya da küçük çocuğunuzu sevebilirsiniz.

"Yeni ebeveynlerden duyduğumuz pandeminin harika olumlu yönlerinden biri, büyüyen aileleriyle daha az dikkat dağıtarak daha fazla zaman geçirebilmeleridir. "Davenport notları.

• Ebeveynlik
• Yaşam
• Doğum Sonrası
• COVID-19

ilgili hikayeler

• Çatıdan Kaygı? Ebeveynler için Basit, Stresi Azaltıcı İpuçları
• Bir Pandemiye Bebek Karşılamaya Hazırlanmak: Nasıl Başa Çıkıyorum
• Ebeveynler: Kendi Kendine Bakım, Ekranlar ve Bazılarını Kesmenin Zamanı Geldi Slack
• Karantina Yeni Annelerin En Çok Neye İhtiyaç Duyduğunu Bana Gösterdi
• Benim İçin Bir An Bulma Zamanı: Yeni Anneler İçin İpuçları