Bu yüzden seyahat ederken regl döneminiz bozulabilir

Bir adet dönemini kaçırmak normalde beni panik moduna sokabilir (* CVS'ye gider ve tüm hamilelik testlerini satın alır *). Ancak uzun mesafeli bir uçuş yaptığımda veya zaman değişikliğinin olduğu bir yere seyahat planladığımda, döngümün biraz riskli olacağını biliyorum. TMI, ama yurtdışında birkaç aydır adet görmediğim bir zaman vardı, ancak ABD'ye geri döner dönmez tekrar normal hale geldi. Ne veriyor, beden? Seyahat nedeniyle bir (veya iki) noktayı kaçırmak endişelenmemiz gereken bir şey mi? Uzmanlara, jet ayarlarken adet döngülerimizin neden bu kadar berbat olduğunu sorduk ve tatildeyken regl döneminizi nasıl düzenleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları aldık.

Öncelikle, adet döneminizin nasıl işlediğinin temellerini anlamak önemlidir. Böylece bilime dönüyoruz. Extend Fertility baş tıp sorumlusu ve üreme endokrinoloğu Dr. Joshua U Klein, 'Adet döngünüzün nihai kontrolü, hipotalamus ve hipofiz bezi tarafından salgılanan hormonlara bağlıdır - esasen beyninizdir,' diyor. Stres, uykusuzluk ve diyetteki değişiklikleri içeren fiziksel veya duygusal sağlığınızdaki herhangi bir bozulmanın hormon dengesini etkileyebileceğini ve düzensiz veya hiç adet dönemlerine yol açabileceğini açıklıyor. Yumurtlamanın oluşması için uygun hormon dengesi gereklidir, yani bir dengesizlik sistemi sarsabilir ve adet döneminizin atlamasına neden olabilir.

Menstrüel döngünüzün kontrolünde birçok hormon yer alırken, bunlardan ikisi önemlidir. Doğrudan seyahat ve stresle ilişkili olduğu biliniyor: kortizol ve melatonin. Dr. Klein, seyahatin sıklıkla stresle el ele gittiğini ve bu durumun kortizol seviyelerinin dalgalanmasına neden olabileceğini açıklıyor. 'Erken uçuşlar ve saat dilimi değişiklikleri gibi uyku programlarındaki değişiklikler ve ilave stres bu hormon seviyeleri üzerinde bir miktar etkiye sahip olabilir' diye ekliyor. Vücudunuzdaki bu iki hormonun seviyeleri değiştiğinde, yumurtlama programınız da değişebilir. Sonuç? Beklenenden daha erken veya geç ortaya çıkabilecek bir dönem.

Stresin vücudumuz ve dönemlerimiz üzerindeki etkisini hafife alma eğilimindeyiz. Dr. Klein, vücudunuzu normal rutininin dışına çıkaran herhangi bir şeyin strese neden olabileceğini ve bu nedenle adet düzeninizi değiştirme potansiyeline sahip olduğunu söylüyor. Kilo dalgalanmaları ve diyetinizdeki değişiklikler de adet döngünüzde hıçkırıklara neden olabilir. Ve, eğer hormonal doğum kontrol hapları alıyorsanız ve bunları farklı bir zaman dilimindeyken aynı anda almıyorsanız, bu sizin döngünüzü de bozabilir, Orlando merkezli ob-gyn Christine Greves, American Association of Obstetrics and Gynecology'nin bir üyesi olan MD. Bir hapı kaçırmak da adet döneminizi bozabilir, bize hatırlatıyor.

Tatiliniz boştayken adetiniz MIA geçerse, yapma panik. Uzmanlara göre bu son derece yaygın. Ancak adet döngünüz birkaç hafta gecikirse ve hamile kalma ihtimaliniz varsa, hamilelik testi yaptırmak iyi bir fikirdir. Öte yandan, regl döneminiz geçmişte normalse ve hamile kalma ihtimaliniz yoksa, düzensizliğin seyahat sırasında yaşanan hormonal değişikliklerden kaynaklanma olasılığı daha yüksektir, diyor Dr. Durum böyleyse, uzmanlarımız eve döndüğünüzde ikiden fazla döngü atlarsanız doktorunuza danışmanızı öneriyor.

Neyse ki, seyahatiniz sırasında regl döneminizi düzenlemeye yardımcı olmanın yolları var. Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar, bunları evde yaptıkları her gün aynı saatte aldıklarından emin olmalıdır. Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, egzersiz yapmak ve sulu kalmak, varış noktanıza vardığınızda akışınızı normal tutmaya yardımcı olmanın yollarıdır. Dr. Greves, "Vücudunuzun stresi hissetmemesi için elinizden gelenin en iyisini yapın" diyor.

Ayrıca önemli: "Seyahat ettiğinizde doğum kontrolünün kendine ait bir riski var" diyor Dr. Greves. Östrojen içeren doğum kontrolü (vajinal halka, yama ve tabii ki kombine hap) kan pıhtılaşması riskinizi artırabilir, bu nedenle bacaklarınızı havada hareket ettirdiğinizden emin olmanız gerekir (kompresyon çorapları giymeniz zarar vermez) ve doktorunuza pıhtılaşma riskinin daha yüksek olup olmadığını kontrol edin.