Bu Beslenme Uzmanı ProLon Diyetini Denedi — İşte Bu Son Moda Oruç Planı Hakkında Söyleyecekleri

Günlük olarak beslenme ve kilo vermeyle ilgili sorular soran kayıtlı bir diyetisyen olarak, oruç tutmanın en popüler kilo verme konusu olarak keto diyetini geride bıraktığını fark ettim. Oruç tutmanın sayısız yolu arasında, müşterilerim de birkaçını denedi, ben de öyle. Ancak, trend olan bir yöntem benim için para ödemem ve benimle birlikte denemesi için kocamı işe almam için yeterince ikna ediciydi.

ProLon adı verilen beş günlük yemek programı aslında oruç tutmayı taklit eden bir diyettir. Başka bir deyişle, plan vücudunuzu oruç moduna geçirir ve hücrelerinizin oruç tutmanın faydalarından yararlanmasına izin verirken, yine de sınırlı miktarda yemek yemenize izin verir. Diyetin ne olduğu, faydaları, maliyeti, potansiyel dezavantajları ve daha fazlasıyla ilgili bir öneri burada.

ProLon hakkında beni en çok ilgilendiren şey, en çok bilinen uzun ömürlülük yöntemlerinden birinin yıllarca süren araştırmalarına dayanması ülkedeki uzmanlar ve sonuçları üzerine yapılan çalışmalar etkileyici. Aynı zamanda kendi yeme felsefelerime de uygun: ProLon% 100 bitki bazlı, glütensiz ve GDO'suz, yapay katkı maddeleri içermiyor.

ProLon, Valter Longo, PhD tarafından oluşturuldu. Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki Uzun Yaşam Enstitüsü. Şirketin araştırma ortakları arasında Mayo Clinic ve Texas merkezli MD Anderson Kanser Merkezi gibi saygın kuruluşlar yer alıyor.

Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde on yılı aşkın bir süredir yürütülen çalışmalardan sonra, Dr. Longo patentli bir Vücudun oruç modunu etkinleştiren, ancak aynı anda hücreleri beslemek ve metabolik dengeyi desteklemek için yeterli yiyecek sağlayan beslenme planı. Bu "yemekle oruç tutma" yaklaşımı, çok düşük kan şekeri ve / veya kan basıncı, azalan bağışıklık fonksiyonu, yorgunluk ve düşük üretkenliği içerebilen aşırı oruç tutmaya bağlı bazı riskleri de azaltır.

Spesifik ProLon'daki sınırlı bitki proteini, kalori kısıtlaması, iyi yağlar ve düşük glisemik indeksli karbonhidratların kombinasyonu vücudun besin algılama yollarını düzenler, yani hücreler beslenmediklerine inanırlar. Aynı zamanda diyet, hücresel onarım ve yenilenmeden sorumlu olan yaşlanma karşıtı yolları tetikler.

ProLon, zaman kısıtlamalı beslenmenin (örneğin, vücudunuzu daraltmak gibi) aksine, bir tür periyodik oruç tutma türü olarak kabul edilir. günde 4-8 saat yemek aralığı) ve aralıklı oruç tutma (haftada iki ardışık olmayan gün sadece 500-600 kalori yemek gibi).

ProLon'un sonuçlarıyla ilgili çalışmalar, özellikle plan dikkate alındığında oldukça dikkat çekici. sadece beş gün uzunluğundadır. Yayınlanan bir çalışmada, diyet müdahalesi olmayan bir kontrol grubunu, üç ay boyunca ProLon'u ayda beş gün takip eden bir grupla karşılaştırdı. ProLon grubu, yağsız kas kütlesini korurken vücut ağırlığını ve göbek yağını kaybetti. Ayrıca, kök hücre üretimindeki artışa ek olarak kan basıncında, kolesterolde ve enflamatuar bir belirteç olan CRP'de ve kanser riskiyle bağlantılı bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) seviyelerinde düşüş yaşadılar.

Bilim adamlarına göre, bu sağlığı koruyucu sonuçlar ProLon planının kesin yapısıyla sınırlı gibi görünmektedir ve meyve suyu arıtması gibi diğer periyodik oruçlarda veya hatta uzun vadeli keto diyeti. İkincisinin kabızlık, vitamin ve mineral eksiklikleri ve artan kolesterol gibi sağlıksız sonuçları tetiklediği görüldü.

Ek olarak, ProLon sonuçlarının çoğu, katılımcılar normal diyetlerine devam ettikten sonra bile devam etti. Örneğin, protokolden 115 gün sonra, kilo kaybının% 60'ı ve bel ölçümlerinde azalma sağlandı.

Diğer araştırmaya dayalı ProLon sonuçları arasında glikoz, insülin, trigliserit ve kan basıncındaki düşüşler yer alıyor. yanı sıra gelişmiş stres direnci ve bilişsel performans.

Tüm bu inanılmaz araştırmaya dayanarak, özellikle müşterilere plan hakkında tavsiyelerde bulunmadan önce ProLon'u kendim denemekten heyecan duydum. Kocam Jack, benimle denemeyi kabul etti ve ProLon'u çevrimiçi sipariş ettikten sonra kitlerimiz postayla geldi.

ProLon’un ambalajı mükemmel. Şık, modern, parlak beyaz kit bana yeni bir MacBook veya iPhone'u kutusundan çıkardığımı hatırlattı. İçeride 1. Gün, 2. Gün vb. Olarak işaretlenmiş beş küçük kutu var. Her biri o gün için izin verilen ve özenle seçilmiş 73 bitki bileşeninden oluşan tüm yiyecekleri içeriyor. Protokol, günlerin sırasını değiştirmenize veya yiyecekleri bir günlük tahsisattan diğerine değiştirmenize izin vermez. Bununla birlikte, önerilen bir menü kartı sağlanmış olsa da, günlük öğünlerinizi nasıl düzenlemek istediğinize karar verebilirsiniz.

Sağlanan yiyecekler arasında kuru çorba karışımları (sıcak su eklenmesini gerektirir), özel fındık ve kakao bulunur. - esaslı çubuklar, zeytin poşetleri ve keten krakerleri ve bitki bazlı omega-3 yağ asitleri için alg yağı ve bir multivitamin / mineral dahil birkaç takviye. Kit ayrıca bitkisel çaylar ve doygunluğun korunmasına yardımcı olmak için iki ila beşinci günlerde kullanılan aromalı gliserol bazlı bir içeceği yudumlamak için kullanılan büyük bir su şişesi içerir.

Planı nasıl takip edeceğinizi gösteren çok basit bir talimat sayfası sağlanmıştır. Markanın web sitesinde yer alan bir SSS, kahve (günde bir fincan siyaha izin verilir), suya limon eklenmesi (günde bir dilim uygundur), çorbaya ot serpme (günde bir çay kaşığı izin verilir) gibi şeylerle ilgili ek soruları yanıtlar. ve maden suyu içmek (yapay tatlandırıcılar içermeyen tamamen doğal olduğu sürece sorun değil).

Genel olarak, beş günü atlatmanın kolay olmadığını kabul ediyorum, özellikle de daha uzun ve kaslı bir yapıya sahip ve benimkinden daha fiziksel olarak zorlu bir işi var.

Birinci gün gayet güzel başladı. Aslında biraz esintiydi. O gün en çok yiyeceği sağlıyor ve hepsi lezzetli ve eğlenceliydi. Ayrıca, zaten fabrikaya dayalı olduğumuz için önemli bir değişim olmadı. Ve önceden planladığımız gün için tüm yiyeceklerimizin olması, onu kararsız hale getirdi ve takibi kolay hale getirdi.

Geceleri, "Tamam, bunu yapabilirim, sadece beş gün" diye düşündüm. Ama ikinci güne kadar taze yiyecekleri çoktan özledim. Ben genellikle her gün beş fincan nişastasız sebzenin yanı sıra taze avokado ve mercimek ve fasulye gibi bitki proteinlerine ek olarak iki fincan meyve yerim. İkinci gün, zaten bir salata ya da her zamanki taze meyve ve fındık ezmeli atıştırmalığım için can atıyordum. Sadece paketlenmiş yiyecekleri beklenenden daha çabuk yemekten yoruldum, ama kendimi bunu görmeye adadım. Normalde çok daha büyük porsiyonlar ve önemli ölçüde daha fazla kalori yiyen Jack, şimdiden açlığı hissediyordu. Ancak, şişkinliğin azalması onu cesaretlendirdi ve şimdiden daha hafif hissediyordu.

Üçüncü gün benim için açık ara en zor olanıydı. Bazen her şeyin ağır çekimde olduğunu hissettim ve% 100 açtım. Diğer yandan, merkezlerim oruç tutmaya eşlik edebilecek coşkulu, yüksek ve zihinsel bir netlik yaşadı ve ne yazık ki bunu asla başaramadım.

Dördüncü gün biraz daha kolaydı, çünkü her şeyin üstesinden geldik. Ancak paketlenmiş kuru yiyecekler oldukça çekiciydi ve daha lezzetli hale getirmek için her şeyi yapıyorduk. Dokuyu karıştırmak için lahana keten krakerlerini çorbama batırdım, barların her lokmasının tadını çıkardık ve Jack, zeytin poşetlerinin suyunu içti. Ayrıca iyi uyuyamıyorduk ve tekrar yemek için sabırsızlandığımız yiyecekler hakkındaki düşüncelerimiz oldukça dağınıktı.

Beşinci gün ProLon'un bitmesine hazırdık. İkimiz de yorgunluk yaşıyorduk ve dürüst olmak gerekirse bu biraz bulanık. Ama hatırladığım şey, o gece gece yarısı civarında ayrıldık ve yatmadan önce smoothie içtik. ProLon protokolü, altıncı günde katı gıdaya yavaşça geçişi teşvik ediyor, ancak beşinci gece havluya attık. Bitki proteini tozu ve badem ezmesi ile birkaç dondurulmuş vişneli smoothie hazırladım (bu arada, beş günlük paketlenmiş gıdalardan sonra tadı kesinlikle inanılmazdı) ve sonunda sağlıklı bir şekilde uyuduk.

Tartmadım ya da ölçmedim kendim, çünkü kilo vermek hedeflerimden biri değil ve beş gün sonra kıyafetlerim hemen hemen aynı. (Not: Araştırma, en yüksek vücut kitle indeksine sahip olanların en büyük kilo kaybı sonuçlarını yaşadığını gösterdiğinden bu mantıklı geliyor.)

Jack belinden 12 kilo üç inç kaybetti. Şimdi, bunun bir kısmı şüphesiz su ağırlığı ve daha az şişkinlikten kaynaklanıyordu. Normal diyetine devam ettikten sonra, yaklaşık bir inç bel farkı ve altı kilo kilo kaybını sürdürdü. Bununla birlikte, kalori ihtiyacı benimkinden çok daha fazla, günde yaklaşık 2.200. ProLon, birinci günde 1.100 kalori ve iki ila beşinci günlerde 750 kalori sağlıyor. Bu, Jack için çok aşırı bir durumdu.

Bununla birlikte, erkek müşterilerim ProLon'u mükemmel sonuçlarla denemelerini sağladı, ancak Jack kadar kaslı değil, bu yüzden herkesin deneyiminin biraz farklı olduğunu düşünüyorum. Daha önce bahsedilen üç aylık çalışmada, ortalama kilo kaybı, başta karın yağından olmak üzere 5,1 pound idi. Ve merak ediyorsanız, hayır, programı beş günden fazla uzatmamalı veya ayda birden fazla döngüyü tamamlamamalısınız. Üç ay sonra şirket, yenilenme arayışında "zaman zaman" diyeti tekrarlamayı teşvik ediyor.

ProLon ucuz değil. Bir kit 249 dolardır, yani günlük yaklaşık 50 dolardır, ancak buna kayıtlı bir diyetisyen veya hemşire pratisyen ile yapılan bir konsültasyon dahildir. Planı uygularken yorucu egzersizler yapılmamalı ve uzun mesafeler, uzun süre güneşe maruz kalma veya jakuzide veya saunada olmak gibi aktivitelerden kaçınılmalıdır. Araştırmacılar, egzersizin aslında orucun sonucunu olumsuz etkileyebileceğini söylüyorlar, bu yüzden eğer bir şey olursa, sadece yavaş yürüme, esneme ve hafif yoga tavsiye edilir. Baş dönmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabileceğinden, plan aynı zamanda nasıl hissettiğinize dikkat etmenizi de teşvik ediyor.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, zayıfsanız veya yeme bozukluğu geçmişiniz varsa ProLon'u denememelisiniz. Tip 2 diyabet veya kalp veya karaciğer hastalığı gibi kronik bir tıbbi rahatsızlığı olan herkes ProLon'u denemeden önce doktor onayı almalıdır.

Alerjilere gelince, ProLon gıdalardaki tüm bileşenler çevrimiçi olarak görülebilir. Bu nedenle, herhangi bir gıda alerjiniz veya intoleransınız varsa, planı uygulayıp uygulamayacağınızı kontrol etmelisiniz. ProLon, diyetin örneğin fındık veya susama alerjisi olanlar için uygun olmadığını belirtiyor.

Bence ProLon'un avantajları, kilo vermenin ötesinde benzersiz faydaları hakkındaki araştırmalara dayanıyor. Ayrıca zaman kısıtlamalı besleme alıştırması da yapıyorum, ancak Dr. Longo'nun araştırmasındaki bazı uzun ömürlülük sonuçları ProLon protokolüne özgü.

Sonuç: ProLon'u tekrar yapacağım, ancak Jack'in bana katılma olasılığı düşük, ve onun için ideal olmadığına katılıyorum. Zor olsa da, yeniden tamamlamanın benim için daha kolay olacağını düşünüyorum. Artık neyin peşinde olduğumu biliyorum!

Bana ProLon hakkında soru soran müşteriler için, yukarıdakiler. Öncelikle, herhangi bir tür katı yeme planı sizi duygusal olarak tetikleme eğilimindeyse, ProLon'u atlayın. Başka bir deyişle, önceki bir temizlik ikinci gün pizza yemesine yol açtıysa, ProLon sizin için plan değildir. Premenopozal bir kadınsanız, ProLon'u aşermenin daha yoğun olabildiği adet döneminizden hemen önce planlamayın. İşiniz fiziksel olarak zorlayıcıysa, en güvenli yoldur, arka arkaya beş gün izin varken ProLon'u takip etmek için beklemektir.

Son olarak, tek başınıza gitmeyin. Sizinle yapacak önemli bir başkası, arkadaşınız veya aile üyeniz yoksa, beş gün boyunca size koçluk yapabilecek kayıtlı bir diyetisyen gözetiminde ProLon'u takip edin. Bunu müşterilerle yaptım ve destek ve kişiselleştirilmiş rehberlik paha biçilmez olabilir. ProLon, sağlığınız için bir yatırım olabilir. "Sepete ekle" düğmesine basmadan önce bunun sizin için doğru olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.