Bu Kişilik Testi Size Sizin İçin En İyi Yiyecek ve Fitness Planını Söyleyecek

CPT'den sağlık ve fitness uzmanı Christine Lusita, yeni kitabı The Right Fit Formula'dan (25 $, amazon.com) bu alıntıda sizin için işe yarayacak bir kilo verme stratejisinin nasıl seçileceğini açıklıyor.

Bir kişilik testine girdiyseniz, büyük olasılıkla psikolog William Moulton Marston ve Walter Clarke tarafından geliştirilen testti. Onların DiSC programı, insanları dört ana kategoriye göre gruplandıran kişilik değerlendirmesinde altın standarttır: Baskın, Etkili, Kararlı veya Vicdanlı.

Görünüşe göre bu kategoriler kendi müşterilerimi güzel bir şekilde tanımlıyor. Aslında, yıllarca süren pratiklerimde, bu dört tür kilo kaybı hastasını tanımladım:

Yıllar içinde, bu türlerin her birini yakından tanıdım. Bir Liderin, bir Taraftar ile asla aynı antrenmana gitmeyeceğini (liderlik etmediği sürece!) Ve bir Sosyalleştiricinin Planlayıcıdan çok daha farklı yemek yiyeceğini biliyorum. Her karşılaşma, kimsenin aynı şekilde kilo vermediğini ve herkesin doğrudan kişiliklerine hitap eden özelleştirilmiş bir yiyecek ve fitness planına ihtiyacı olduğunu anlamama yardımcı oldu.

Evet, biliyorum: Kimse düzgün bir şekilde yukarıdaki kategorilere girmiyor. Örneğin Oprah, Socializer kişiliğine kesinlikle bir Lider kattı. Planlayıcı muhasebecileri de partilerde harika olabilir.

Ancak büyük olasılıkla kesinlikle tek bir yöne meyillisiniz. Bu yön, sizin için anlamlı olan yiyecek ve fitness planı olan Right Fit ID'nizi belirleyecektir.

İşte onu daraltmanıza yardımcı olacak hızlı bir kısa sınav. Birden fazla yanıtın uygun olup olmadığı konusunda endişelenmeyin; sadece size en çok benzeyen şeyi seçin. Onunla iyi eğlenceler!

Yeni bir restorana gittiğinizde aşağıdakileri yapmaktan hoşlanırsınız:

a) Şefin spesiyalini sipariş etmek

b) Masa arkadaşlarından bilgi almak böylece paylaşabilirsiniz

c) Tanıdık bir şey arayın

d) Neyin en iyi değere benzediğini görün

Eğer karşılayabiliyorsanız, şunları yaparsınız:

a) Özel bir şef kiralayın

b) Doğum günü partiniz için şık bir restoran kiralayın

c) Çocuklarınızın öğle yemeğini hazırlayıp paketlemesi için birini işe alın

d) Size ne yiyeceğinizi söylemesi için dünyanın en iyi beslenme uzmanını işe alın

Akşam yemeğinde genellikle kendinizi:

a) Bir iş toplantısında

b) Arkadaşlarla dışarıda

c) Aileyle

d) Masanızda

Eğer vaktiniz yoksa aşçıdır, genellikle:

a) Arabaya gidin

b) Bir arkadaşınızı arayın ve dışarı çıkın

c) Geçen hafta dondurduğunuz bir şey bulun

d) Protein shake için

Buzdolabınızı açtığınızda şunu görürsünüz:

a) Temizlikçi oraya ne koyduysa

b) Bol miktarda şarap ve atıştırmalık

c) Artıklar

d) Dokuz Yoğurt kapları (satıştaydılar)

Sizin için en mantıklı egzersiz rutini şu olabilir:

a) Raketbol

b) Zumba dersleri

c) Köpeği gezdirmek

d) Golf

Antrenmanınızı en son bıraktığınızda muhtemelen şöyleydiniz:

a ) Uçakta

b) Biraz asılı

c) Yapılacaklar listesi ile uğraşmak

d) Son teslim tarihinde

Çivi yemeyi tercih edersiniz:

a) Bir temel eğitim kampına katılın

b) Yüzme turları

c) Trapez kursuna katılın

d) Basketbol oynayın

Öte yandan, sizin için sorun olmayabilir:

a) Kendi spor salonunuz olması

b) Kumsalda çalışmak voleybol

c) Komşu bir yoga stüdyosu

d) Dövüş sanatlarıyla ilgilenmek

Fit olmak için en iyi nedeniniz:

a) Kalp krizinden kaçının

b) Harika görünün

c) Stresten kurtulun

d) Optimum sağlığı koruyun

Doğru Uyum Kimliğiniz Liderdir. Anında sonuç almak istiyorsunuz ve çok fazla hazırlık, alışveriş veya kalori sayma ile oyalanmak istemiyorsunuz. Mümkün olsaydı, bir şef ve eğitmen tutup bir spor salonu inşa ederdiniz, böylece olabildiğince çabuk formda kalabilirsiniz.

Sizin için bir yemek ve fitness planı şunları içerebilir:

Basit, kolay yemek planları; esnek, taşınabilir yemekler (arabaya servis, Liderin Waterloo'sudur!); koşu ve raketbol gibi bire bir rekabetçi sporlar; Sprint veya bekarlar için tenis gibi adrenalin yüklü antrenmanlar

Ve kesinlikle şunları içermez:

Karmaşık tarifler ve mutfak hazırlığı; fitness detayları hakkında uzun tartışmalar; karşınıza çıkan temel eğitim kampı eğitmenleri; grup dersleri

Akdeniz, Paleo, En Büyük Kaybedenler Diyeti veya Flexitarian Diyeti, hepsi çok sayıda seçenek ve basit tabaklar sunar

Doğru Uyum Kimliğiniz Socializer. Sosyal ortamlarda egzersiz yapmak ve konuşmak, konuşmak, diyet, yemek ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığı hakkında konuşmak istiyorsunuz. Size kalsaydı, her yemek Instagram'da kutlanırdı ve her antrenman bir şarap ve peynir karıştırıcısı ile sona ererdi.

Sizin için bir yemek ve fitness planı şunları içerebilir:

Yemek planlarını ve sonuçlarını paylaşmak için bir tür grup desteği; voleybol veya softbol gibi dans veya sosyal takım sporları gibi eğlenceli egzersizler; aşçılık kulübü veya tarif değiş tokuşu

Bu kesinlikle şunları içermez:

Turda yüzme veya atletizm gibi tek başına spor girişimleri; YouTube antrenmanları (onları filme alan siz değilseniz!); ayrıntılı kalori sayımı ve yiyecek tartımı

Weight Watchers, The Wild Diet, The Spark Solution Diet veya Jenny Craig, hepsi bol miktarda destek, etkileşim ve topluluk sunuyor

Eklenmiş şekeri atmaya hazır mısınız? 14 Günlük Şeker Detoksu Mücadelemize kaydolun !

Doğru Fit Kimliğiniz Destekleyicidir. Ailenin zamanı ve yükümlülükleriyle ilgilisin ve muhtemelen antrenman zamanını planladığın için bile kendini suçlu hissediyorsun! Fitness yapmanın harcadığınız zamana ve çabaya değer olduğuna ikna olmalısınız.

Yani sizin için bir yemek ve fitness planı şunları içerebilir:

Ve kesinlikle şunları içermeyecektir:

Modaya uygun veya tuhaf görünen herhangi bir şey; yalnızca belirli mağazalardan veya web sitelerinden gelen yiyecekler ve takviyeler; özel ekipman veya çok fazla zaman gerektiren egzersizler

Mayo Clinic, Volumetrics, Nutrisystem ve Zone diyeti, hepsi orta düzeyde ve ölçülü

Doğru Uyum Kimliğiniz Planlayıcıdır. Bir etiket okuyucusunuz, kalori sayacısınız, veri parçalayıcısınız. Biliyorsunuz ya da bilmeyi planlıyorsunuz - glukozun kolonda kan şekerine ne yaptığını ve glütenin nasıl işlendiğini.

Mantıklı, analitik kişiliğiniz için doğru yemek ve fitness planı şunları içerecektir:

İyi araştırılmış ve kanıtlanmış metodolojilere sahip her şey (Arkasında bilim varsa, belirli yiyecekleri veya pişirmeyi kesin yöntemlerle birleştirmeyi düşünmezsiniz.); kıyaslama ve geri bildirim sağlayan ekipman; ilerlemenizi izlemek için günlük tutma; Beceri geliştirme ve hassasiyeti içeren yavaş tempolu egzersizler — dövüş sanatları, turda yüzme, pilates —

Ve kesinlikle şunları içermez:

Modaya uygun diyetler veya antrenman grupları; Zumba dersleri, dans, aerobik ve diğer "sadece eğlenin" antrenmanları; Harekete geçmek için çabalayan hızlı tempolu eğitmenler

The Dash Diet, The Whole 30, TLC ve The Macrobiotic Diet; bunların tümü kilo vermeye yönelik bol miktarda mantık, bilim ve gerçekçi yaklaşımlar içeriyor