Bu Popüler Kahvaltı Yemeği Düşündüğünüz Kadar Sağlıklı Olmayabilir

thumbnail for this post


Birkaç yıl önce meyve suyu dükkanları taze, antioksidan dolu açaí kaseleri hazırlamaya başladığında, herkes çıldırdı. Lezzetli olmanın yanı sıra, muhteşem, özenle tasarlanmış kaseler granola ve meyve ile doldurulmuş ve uzun bir sağlık yararları listesi talep edilmiştir. Çok geçmeden, Brezilya süper gıda yemeği Instagram yayınlarımıza hakim oldu. Ve anlıyoruz: Kim dondurma gibi görünen ve tadı olan ama aslında sizin için sağlıklı olan bir şeyi yemek istemez ki?

Bu kaseler antioksidan ve lif bakımından yüksek olma eğilimindeyken— Onları çörek veya çikolatalı kruvasandan yadsınamayacak derecede daha iyi bir kahvaltı seçeneği haline getiriyor - hadi şeker seviyeleri hakkında konuşalım. New York City'deki popüler meyve suyu noktalarında açaí kaseleri için beslenme bilgilerine hızlı bir bakış, bir porsiyonda 21 ila 62 gram şeker alabileceklerini gösteriyor. Diğer bir deyişle, toplam şeker bombaları.

Uzmanlara göre bu, tüm açaí kaselerinin sizin için kötü olduğu anlamına gelmiyor, ancak eşit yaratılmadıkları anlamına geliyor. Sağlığın katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD bize bunun gerçekten nasıl karıştırıldıklarına ve ne kadar sahip olduğunuza bağlı olduğunu söylüyor.

"Porsiyonlar çok önemli" diyor. "Açai kasenize giren her şey temiz ve sağlıklı olsa bile, bu yemek kilo vermenizi engelleyebilir veya vücudunuzun yakabileceğinden veya kullanabileceğinden daha fazlasını paketlerse kilo almanıza neden olabilir." Bu, özellikle çikolata gibi çökmekte olan malzemelerle serpilmiş Açaí kaseleri satın alıyorsanız geçerlidir. Bazıları 1.000 kaloriyi bile aşabilir, diyor.

Tüm bu şekerli eklentilerin ne işe yaradığını da dikkate almaya değer. dişlerine. Maryland, Potomac'da bulunan Genel Diş Hekimliği Akademisi'nden Gigi Meinecke diş hekimi Gigi Meinecke, araştırmalar, dişlerimizin şekere maruz kalma süresinin kavite üretiminde önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Açaí kaseleri genellikle hurma, bal ve çikolata parçaları gibi yapışkan veya ultra tatlı (lezzetli olsa da) malzemelerle doldurulduğundan, bu yiyecek parçacıkları dişlere yapışabilir ve boşlukları besleyebilir. Sonuç olarak, "gün boyunca diğer şekerli öğünlere ek olarak açaí kaselerini düzenli olarak tüketen kişilerde çürük oluşma riski daha yüksektir."

Ancak kahvaltıda tatlı bir şeyler içmek istiyorsanız , bu parlak mor kaseleri tamamen bırakmanıza gerek yok. 'Taze açaí meyveleri Amerika Birleşik Devletleri'nde çok nadirdir ve çoğu kase ya dondurularak kurutulmuş toz açaí ile ya da dondurulmuş açaí posası ile yapılır.' acı olma eğilimindedir ve genellikle tatlandırılmıştır. Açaí kaseleri satın alırken, "ne tür acaí kullandıklarını sorun ve ilave şekerle tatlandırılıp tatlandırılmadığını sorun ve beslenme bilgilerine bakın" diyor.

Kontrol etmek için evde açaí kaseleri de yapabilirsiniz. malzemeler ve porsiyon boyutları. Navitas Naturals (23 $; amazon.com) gibi pudralı açaí çağıran bu tarife kısmen inanıyoruz - bu marka sadece bir bileşen, sertifikalı organik açai tozu ve sıfır ilave şeker içeriyor. Sass, kasenizin genel beslenmesini artırmak için, bir protein kaynağı olan şekersiz ceviz sütü (Yunan yoğurt veya fındık yağı gibi) kullanmanızı önerir.




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Bu Peter Tavşan Zorbalık Sahnesi Ebeveynler ve Alerjistler İçin Neden Bu Kadar Tartışmalı?

Yeni Peter Rabbit filmine herhangi birinin nasıl itiraz edebileceğini hayal …

A thumbnail image

Bu Popüler Planı İzleyen Diyet Yapanlar Daha Fazla Yiyerek Kilo Verirler Nasıl Çalışır

Geleneksel bilgelik, kilo vermek için daha az yemeniz gerektiğini söylüyor. …

A thumbnail image

Bu Psoriatik Artrit Resimleri Otoimmün Hastalığın Gerçekte Neye Benzediğini Gösteriyor

Psoriatik artrit, eklemlerde şişlik, ağrı ve sertliğe yol açabilen otoimmün bir …