Bu Tip Egzersiz Demansa Karşı Koruyucu Olabilir

Çalışmak sizin için sayabileceğimizden daha fazla açıdan iyidir, ancak yeni bir araştırma hafıza sorunları olan insanlar için yeni bir avantaj ortaya çıkarmış olabilir.

Wake Forest School of Medicine'den araştırmacılar şunu buldu: Aerobik egzersiz, yaşa bağlı normal hafıza düşüşü ve daha ciddi demans arasında kalan bir durum olan hafif bilişsel bozukluk tanısı konmuş yetişkinlerde düşünme becerilerini ve beyin hacmini artırıyor gibi görünmektedir. Germe rutinleri de altı aylık bir süre içinde beyin hacmini artırdı, ancak beyin işlevi üzerinde farkedilir bir etkisi olmadı.

Çalışma bugün Chicago'daki yıllık radyologlar toplantısında sunuldu ve henüz emsali olmadı. -incelendi veya yayınlandı.

Araştırmacılar, her ikisi de demans gelişimini izlemek için önemli göstergeler olan beynin belirli bölgelerindeki hem hacim hem de şekil değişikliklerini ölçmek için yeni bir MRI tekniği kullandılar.

Çalışmanın başında araştırmacılar, Alzheimer hastalığı için bir risk faktörü olan hafif bilişsel bozukluğu olan 35 kişi üzerinde MRI taraması yaptılar. Katılımcılar daha sonra iki gruba ayrıldı ve haftada dört kez, koşu bandında yürümek, sabit bir bisikletle bisiklet sürmek veya eliptik bir makinede antrenman yapmak gibi germe egzersizleri veya aerobik aktivite seanslarına atandı. Altı ay sonra, araştırmacılar ikinci bir MRI taraması yaptı ve iki tarama setini karşılaştırdı.

Her iki grup da kısa süreli hafızayı destekleyen temporal lob da dahil olmak üzere beynin çoğu gri madde bölgesinde artışlar gösterdi. . Ancak bu artışlar, yürüyen, pedal çeviren veya eliptik bisiklette zaman geçiren grupta daha fazlaydı.

"Kısa bir süre içinde bile, aerobik egzersizin beyinde dikkate değer bir değişikliğe yol açtığını gördük," baş araştırmacı Laura D. Baker, Wake Forest'ta gerontoloji ve geriatrik tıp doçenti, bir basın açıklamasında, dedi.

Esneme grubundaki insanların toplam beyin hacmi daha az arttı ve beyin taramaları da beynin beyaz cevherinde "yönlü deformasyon" - muhtemelen hacim kaybıyla ilişkili şekil değişiklikleri - belirtileri gösterdi. Araştırmacılar, bu tespit edilmesi zor belirtilerin demansın erken göstergeleri olabileceğine inanıyor. Ortak yazar Jeongchul Kim, bir basın bülteninde şunları söyledi: "Yerel hacim değişiklikleri olmaksızın beyindeki yön değişiklikleri nörolojik hastalık için yeni bir biyobelirteç olabilir".

Konferansta sunulan bir özette, araştırmacılar, aerobik egzersizin erken dönem bilişsel sorunları olan kişilerde "beyin hacimlerini koruyabileceği veya hatta iyileştirebileceği" sonucuna vardılar.

Dahası, araştırmacılar ayrıca altı aylık bir süre boyunca aerobik egzersiz grubundaki katılımcıların bildirdiklerini bildirdi. Yürütme işlevini ölçen testlerde geliştirildi - çalışma belleği, muhakeme ve problem çözmeyi içeren bir dizi düşünme süreci - esneyen grup hiçbir değişiklik göstermedi.

Bu, esnemenin yardımcı olmadığı anlamına gelmez. Bir şekilde, yazarlar, özellikle tamamen hareketsiz davranışla karşılaştırıldığında, diyorlar. Bununla birlikte, aerobik aktivitenin genel beyin işlevi için daha iyi bir bahis olabileceğini öne sürüyor.

Önceki birçok araştırma, egzersizi yaşlı yetişkinlerde daha iyi beyin sonuçlarına bağladı; Örneğin, 2014 yılında Kanada'da yapılan bir çalışma, tempolu yürümenin (ancak direnç eğitimi, denge egzersizleri veya kas tonlamasının değil) hipokampusun büyümesiyle ilişkili olduğunu buldu. Bununla birlikte, aerobik egzersiz beyin sağlığı söz konusu olduğunda biraz rekabet edebilir. Geçen ay Avustralya'da yapılan bir araştırma, düzenli olarak ağırlık kaldıran kadınların, düzenli esneme ve jimnastik yapanlara göre daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğunu ortaya koydu.

Bu en yeni çalışma, küçük ve başlangıç ​​niteliğinde olmasına rağmen, önceki araştırmalarla uyumludur. Kim, belki dışarı çıkıp yürüyemeyen, ata binemeyen ya da başka bir şekilde ter atamayan yaşlı yetişkinler için iyi bir haber. Ancak, "Mümkünse, aerobik aktivite, daha yüksek bilişsel işlevler için potansiyel faydalar sağlayabilir" diye ekledi.