Bu Kadın 5 Ayda 65 Kilo Vermeyi Bir Diyet Türüne Verdi

Janielle Wright, sosyal medyada stil ve güzel görünümler yayınlamasıyla tanınır. Ancak bu günlerde, 28 yaşındaki influencer, kedi gözlerinden daha fazla makyajsız spor salonu özçekimi yayınlıyor. Pazar günü kilo verme yolculuğunda kaydettiği ilerlemeyi gösterdi - 1 Ocak'tan bu yana 65 kilo düştü.

Dönüşümünü kutlayarak "DOĞAL OLARAK YAPILDI" diye yazdı. "Kalk ve bir değişiklik yap ... bunu gerçekleştir!"

Wright, Health'e yolculuğunun nasıl başladığını anlatıyor. 3 yaşındaki kızı Novah tarafından daha sağlıklı olmak için motive edilerek yıl sonuna kadar 100 kilo vermek için bir Yeni Yıl kararı verdi.

"337 poundtum ve istemeyeceğimden korktum ' Ayakkabılarını bağladığını görecek kadar uzun yaşa ”diyor. "Onun için daha iyi olmak istedim ve onun için yaşamak istedim."

Hayranları için kilo verme öyküsünü ayrıntılarıyla anlattığı bir YouTube videosunda, aynı zamanda "önceki" ifadesine de yansıdı.

"Bugüne kadar yaşadığım en yüksek ağırlık bu" dedi. "Ölmek istemedim."

Hedefine ulaşmak için Wright, sebzeler ve yağsız proteinden oluşan düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladı ve şu anda somon gibi sağlıklı yağlar içeren bol miktarda yiyecek yiyor ve ton balığı.

Ancak şimdiye kadarki başarısının sırrı aralıklı oruç tutmak, insanların düzenli yemek yeme dönemleri arasında dolaşıp ardından oruç tutmalarını veya kalori alımlarını ciddi şekilde kısıtlamalarını sağlayan bir diyet stratejisi. Uzun süreler boyunca oruç tutmak kilo vermek için asla iyi bir fikir olmasa da, bazı araştırmalar aralıklı oruç tutmanın insanların hedef kilosuna ulaşmasına ve hastalık riskini azaltmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Wright, 16 saatlik oruç süresiyle başladı ve 8 -saat yeme penceresi, ama aynı zamanda daha kısa, 4 saatlik bir yemek yeme süresi içeren 20/4 yöntemini de uyguluyor.

"Orucumu bozduğumda genellikle iki veya üç yumurta beyazı ile iki parçalı pastırma ve sosis, meyve, ıspanak salatası, pişmiş tavuk ”diyor Health'e en sevdiği yiyecekleri anlatıyor.

Wright ayrıca bir koşu bandı kullanmaya başladı ve şimdi yüksek bir eğimde 45 dakika boyunca güç yürüyüşü yapıyor. Antrenmanını 25 dakikalık bir HIIT rutini ile takip ediyor. Ocak ayından beri Pazartesiden Cumartesiye her gün antrenman yapıyor ve Pazar günü izin alıyor. Artık haftada altı gün her gün 70 dakika egzersiz yapıyor.

YouTube videosunda, Wright'a neredeyse her gün sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak için nasıl zaman bulduğu soruldu. "Zaman bulduğumdan emin oluyorum çünkü bu benim için önemli bir şey ve bu benim istediğim bir şey," dedi. "Artık benim yaşam tarzım bu."

Wright alkol içmiyor ve diyet takviyesi de almadı. Minimal "hile yemekleri" ve kilo verme yolculuğuna olan inancıyla, hem küçüğü hem de Instagram'daki 30.000'den fazla takipçisi için ilham kaynağı olduğunu kanıtlıyor.