Yeni Vücudum İçin Üç Şerefe

Erika Cataldi
Reading, Penn.
Yaş: 32
Yükseklik: 5'9 '
Önce: 205 lb.
Kıyafet bedeni: 16 Kilo sorunum üçüncü çocuğuma hamile kaldığımda başladı; iştahım doyumsuzdu. Bunu hareketsiz yaşam tarzımla birleştirin - ikinci üç aylık dönemimden başlayarak, şiddetli sırt ve bacak ağrım vardı ve istediğim gibi hareket edemedim - ve ağırlık birikti. Aralık 2012'de doğum yaptığımda, tüm zamanların en yüksek seviyesi olan 205 pound'a ulaşmıştım. Birkaç ay sonra, hala hamile kıyafetlerinde olan komşumun hamilelik öncesi tüm kıyafetlerini fırlattığını gördüm. Bir daha asla onlara uymayacağını söyledi. Bu beni çok üzdü. Onun yolunu takip etmek istemedim, bu yüzden değişmeye karar verdim.

Egzersiz keyfi, buldum!
Eğlenceli bir egzersize ihtiyacım vardı, bu yüzden geçmişimdeki maskotumla bağlantı kurdum - Chuck E. Cheese'inki için çalışmıştım - ve kasabamızın ikinci lig beyzbol takımında Screwball için başvurdum. Ve anladım! İlk günüm, öleceğimi sandım - 90 dakikalık atlama, dans ve stadyum merdivenlerine tırmanma beni sırılsıklam bıraktı. Ama haftada üç veya dört kez tezahürat yaparak buna bağlı kaldım. İki ay sonra, 15 pound düştüm! Sahada olmadığım zamanlarda ailemle egzersiz turları yapıyordum.

Boyutlarda hizmet veriyor, kesik!
Düzenli olarak dengeli öğünler yediğim için, düzeltilmesi gereken porsiyonlarım olduğunu biliyordum. Yürümeye başlayan çocuk tabakları kullanmaya başladım; Onları doldurabilirim ve hala çok şey aldığımı hissedebilirim. Daha az yemek - akşam 6'dan sonra değil - yaklaşık bir ay içinde 8 kilo daha vermeme yardımcı oldu. Ekim ayında altı beden düşürerek hedefime ulaştım. Sonunda hamilelik öncesi kıyafetleri yerel bir sığınağa verdim - çünkü çok büyüklerdi! Şimdi bu neşelenecek bir şey.

Sonra: 135 lb
Kıyafet bedeni: 4/6
Kaybedilen bedenler: 6Matt Godfrey Kiloları uzak tutun
Bu stratejiler yardımcı olur Erika ince şeklini korudu; pinterest.com/goodhealth adresinde daha fazlasını bulabilirsiniz .

İlerlemenizi yakalayın
ne kadar iyi yaptığımın bir kaydı olarak kendi fotoğraflarını çeker ve anneme gönderirim. Yine de ara sıra özçekimleri gönderiyorum!

Tatlıları erken yiyin
Kahvaltıda tatlı (kurabiye, kek) yemeyi seviyorum. Bu şekilde, onu yakmak için bütün günüm var.

Seltzer'a evet deyin
Soda ile maden suyu değişimi büyük bir fark yarattı. Özellikle açık limon aromasında Clear American'ı seviyorum (walmart.com). Limonlu soda gibi — tüm kaloriler olmadan.

Hindistan cevizi yağıyla pişirin
Mutfağımda iyi bir hindistancevizi yağı (7 $, walmart.com) olmazsa olmaz çünkü bazılarına göre daha sağlıklı bir alternatif diğer yağlar. Yiyecekleri ev yapımı tavuk parmaklarım gibi hafifçe kızarttığımda biraz daha tatlı bir tat veriyor.