Daha İyi Seks Yapmak İçin Bunu Her Gece Yapın

Size daha iyi ve daha sık seks yapmanın sırrının yatak odanızın ortasında olduğunu ve bundan yararlanmanın ücretsiz, kolay olduğunu ve birçok başka sağlıklı yan etkiye yol açacağını söylesek ne olur?

Muhtemelen şu anda bize göz yumuyorsunuz, ama bu tamamen doğru. Cevap nedir? Daha fazla uyumak.

Araştırma, bu daha çok uyku-daha iyi seks bağlantısını ortaya koyuyor. Journal of Sexual Medicine'de 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, geceleri sadece bir saat daha uyuyan kadınlar ertesi gün seks yapma olasılıklarını% 14 artırdı. Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak fazladan iki saat, mesela 11: 00'de yastığa vurarak. Jimmy Fallon imzalandıktan sonra değil, ihtimalleri ikiye katlayabilir.

"Gerçekten önemli bir nokta, kısmen dün gece nasıl uyuduğunuzla ilgili, ancak kısmen de genel olarak nasıl uyuduğunuzla ilgili," Michael Grandner Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı direktörü, PhD Health'e anlatıyor. "Genelde iyi bir uykucu iseniz, daha enerjik olacaksınız, daha net bir kafanız olacak ve daha fazla odaklanacaksınız." Tüm bunlar, eşinizle daha eğlenceli, aktif ve dikkatli yatak seanslarına katkıda bulunur.

Laura Mintz, bir terapist, Florida Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve A Tired'ın yazarı Tutkulu Seks için Kadın Rehberi , Health'e yorgunluğun çok yaygın bir libido-zapper olduğunu söyleyerek hemfikir. Başlamak için enerjiye sahip olmayan tonlarca arkadaşı ve hasta görüyor.

İkna olmadığınız uyku seks dürtüsünüzü sıfırlayacak ya da fazladan erteleme süresini sizinle yakın bir seans için değiştirmeye hazır olmayacak. ortak? Bu üç bilim destekli yolu düşünün, çarşafları sallama olasılığınızı artırabilir, altlarına girip seksi bir gece daha erteleyebilir ve sonra başka bir gece.

Geç kalktığınız için yorgun olduğunuzda önceki gece, hayatın olağan stres faktörleri ertesi gün çok daha ağır olma eğilimindedir. Düzenli olarak uykuya dalmayın ve muhtemelen düzenli olarak da streslisiniz. Bu bir sorun, çünkü stres başlı başına bir libido katilidir.

Grandner, uykunun ruh hali ile çok yakından bağlantılı olduğunu ve stresle mücadeleye yardımcı olabileceğini söylüyor. "Uyku, duyguları düzenlemeye, duygusal hafızayı yönetmeye ve günlük zorluklara karşı bir" tampon "oluşturmaya yardımcı oluyor," diye açıklıyor. Daha mutlu ve rahat olduğunuzda, seks isteme olasılığınız çok daha yüksektir.

Doğru miktarda göze batmamak, sisteminizin hormonal dengesini korumaya yardımcı olur. Grandner, "Uykunun testosteronu düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir, öyle ki uyku yoksunluğu 24 saat boyunca testosteron seviyelerini düşürür". Testosteron, erkek cinsel dürtüsüne güç veren hormondur ve aynı zamanda sizinkini beslemede de rol oynar.

"Uyku aynı zamanda östrojen dahil diğer seks hormonlarının düzenlenmesinde de önemli rol oynar ve uyku bazı hormonları salabilir. bu hormonları etkisiz hale getiriyor, ”diye ekliyor.

İyi seks, partnerinize odaklanmak ve nasıl hissettiğinizi fark etmek anlamına gelir, böylece zevk ve orgazm olabilirsiniz. Vücudunuzun yeniden şarj olmaya vakti olduğunda bunların tümü çok daha olasıdır. Ve fiziksel olarak seksten zevk almak ya da doruğa ulaşmak için sürekli çok yorgunsanız, uyku size yolunuza devam etmeniz için enerji verir.

"Uyku, daha dikkatli, daha duyarlı ve daha uyumlu olmanıza yardımcı olabilir. diğer insanlara, ”diye açıklıyor Grandner. Ayrıca dinlenmenin "kilonuzu düzenlemeye ve sağlıklı cildinizi iyileştirmeye" yardımcı olabileceğini ve bunun da kendinizi en mutlu, en güvenli haliniz gibi hissetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.