İyilik İçin Kilo Vermek, İlişkinizi Değiştirin (Yemekle!)

Stephanie Rausser

Son eski sevgilimden ayrıldıktan sonra, önemli bir başkasında aradığım niteliklerin bir listesini yaptım. Başarısızlığa mahkum olan başka bir ilişkiye başlamamaya veya beni mutsuz eden eski kalıplara geri dönmemeye kararlıydım.

Her yeni bir adamla tanıştığımda, listeyi zihinsel olarak taradım - kolay gidiyor, kontrol et ; uzaklaşmak yerine bir şeyler konuşuyor, kontrol edin ¦ On beş yıl sonra, tanıştığımızdan sadece dört ay sonra evlendiğim adama hala mutlu bir şekilde bağlanıyorum ve bence listenin kalıcı gücümüzle çok ilgisi var.

Şimdi bir beslenme uzmanıyım, bir ilişki uzmanı değilim, ama aslında aynı tekniği, müşterilerin kötü beslenme alışkanlıklarından sonsuza kadar kurtulmalarına ve gıda ile uyumlu ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olmak için özel muayenehanemde kullanıyorum. uzun vadeli kilo kaybı.

Bu hafta, yeni bir yıla başlarken, bir yemek planından gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve aynı zamanda bulunduğunuz özellikleri içeren bir liste oluşturmanızı tavsiye ediyorum. Kesinlikle işinize yaramıyor.

Bu egzersizin, müşterilerin birkaç hafta sonra zayıflayan başka bir diyete başlama kısır döngüsünü nihayet durdurmalarına veya 10 kilo verdikten sonra 15 kilo geri almalarına yardımcı olduğunu gördüm. Aslında, bu açık taktik aslında temelli kilo vermenin en etkili yollarından biridir, çünkü zekaya sadık kalabileceğiniz bir yaklaşım bulmanıza yardımcı olacaktır. h, benim deneyimlerime göre başarının en önemli bileşenidir.

Eğer oyun oynuyorsanız, bir kağıt parçası çıkarın. Bir tarafta, bir yeme stratejisinde aradığınız “sahip olunması gereken” özellikleri yazın. Müşterilerimden bazıları şöyle şeyler listeleyecek: Sevdiğim yiyecekleri içermeli; takip etmesi kolay olmalı; ve savurganlıklara ve dışarıda yemek yemeye izin vermelidir.

Diğer tarafta, "bir daha asla" özelliklerini listeleyin - daha önce denediğiniz şeyler sizi bunalmış, yorgun, aç veya sinirli hissettirdi. -temelde havluya atmanıza neden olan tüm hususlar. Sayfanın bu tarafında sık sık şu tür şeyler görüyorum: çok karmaşık; çok sıkıcı; esnek değil; çok tekrarlı ¦

Listenizi aldıktan sonra, karşınıza çıkan her planı değerlendirmek için onu kullanın. Bir keresinde, sadece bir tür meyveye izin veren bir diyet başlatmayı düşünen bir müşterim vardı. Baştan çıkarıldı, çünkü programı takip eden bir iş arkadaşı gün geçtikçe küçülüyor gibi görünüyordu.

Ancak bu müşteri meyveyi seviyordu ve geçmişte onu yiyeceklerden mahrum bırakan herhangi bir diyetten vazgeçti. onsuz yaşayamayacağını biliyordu. Ve pes etmekle, yasak yiyeceklere daldığını ve başladığı yere geri döndüğünü kastediyorum.

Muhtemelen bu planda kilo vereceği gerçeğinden bahsettik, ama içgüdüleriyle Kış üzümlerinden, ilkbahar kirazlarından, yaz kavunlarından ve sonbahar armutlarından kaçınmanın (tüm no-no'lar) onu sonunda diyetten vazgeçecek ve 40 kiloluk kilo almasına neden olan eski alışkanlıklarına geri dönecek kadar güceneceğini biliyordu .

Döngüyü kırmak için, sadece kilo vermesine yardımcı olmayacak, aynı zamanda kilo vermesine de izin vermeyecek bir strateji bulması gerekiyordu, çünkü buna bağlı kalmak için yeterince iyi hissettirdi. Başka bir deyişle, flört gibi, altı ay sonra kendinizi ilişkide göremezseniz, muhtemelen işe yaramayacak ve hem aşkta hem de kilo vermede, sonuçta en önemli şey ona bağlı kalmaktır. .

Geçmişi tekrarlamamaya yemin edecek kadar diyet felaketiyle mücadele ettiniz mi? Gıda ile aklı başında ve sürdürülebilir bir ilişki içinde ihtiyacınız olan nitelikleri tam olarak belirlemek mantıklı mı? Öyleyse, içgüdülerinize güvenin.

Bu ay bir sürü kilo verme yöntemiyle karşılaşacaksınız, ancak çözümünüz bir daha asla başka bir kilo verme çözümü yapmak zorunda kalmayacaksa, kriterlerinizi oluşturun, ve silahlarınıza sadık kalın!

Listenizde neler var? Lütfen paylaşın @GoodHealth ve @CynthiaSass