Çok Az Derin Uyku Hipertansiyonu Besleyebilir

Derin uykuyu kaçırmak, sabahları kendinizi yavaş fikirli ve sinirli hissetmenize neden olabilir, ancak sonuçların burada bitmesi gerekmez. Yeni bir araştırmaya göre, çok az derin uyku zamanla yüksek tansiyona katkıda bulunarak kalbinize zarar verebilir.

Sağlıklı genç ve orta yaşlı yetişkinler, uykularının yaklaşık% 20 ila% 25'ini harcıyor. Yavaş dalga uykusu olarak bilinen aşamalardaki uyku saatleri (buna bağlı beyin dalgaları nedeniyle denir). Bu uyku evresinin onarıcı olduğu düşünülüyor ve hafıza ve zihinsel performans için önemli olduğu görülüyor.

65 yaşın üzerindeki 784 erkeği içeren yeni çalışma, yavaş dalga uykusuna dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor. metabolizmamız ve kalp sağlığımız için de gereklidir. Çalışma, uyku sürelerinin en az% 17'sini yavaş dalga fazında geçiren erkeklerle karşılaştırıldığında, bu dinlendirici durumda% 4'ten daha azını geçirenlerin yıllar sonra yüksek tansiyon (hipertansiyon) gelişme olasılığının% 83 daha yüksek olduğunu buldu. .

İlgili bağlantılar:

Yazarlar, araştırmanın 'keşif amaçlı' olarak görülmesi gerektiğini söylüyor ve uyku düzeni ile hipertansiyon arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlamıyor. Ancak Chicago Üniversitesi Uyku, Metabolizma ve Sağlık Merkezi direktörü Eve Van Cauter, "başarılı yaşlanmanın önemli bir yönünün iyi uyku kalitesinin korunması olduğunu" öne sürüyor.

Yaşlı insanlar yaşlandıkça daha az yavaş dalga uyuma eğilimindedir ve bu doğal düşüşle mücadele etmek - örneğin sağlıklı uyku alışkanlıkları yoluyla - hipertansiyondan kurtulmak için 'olağanüstü önemli bir strateji' olabilir, diye ekliyor Van Cauter. yeni araştırmada yer aldı.

Uyku sorunları daha önce yüksek tansiyonla ilişkilendirilmişti. Bir kişinin gece boyunca birkaç kez nefes almak için çabalayarak uyandığı kronik bir bozukluk olan uyku apnesi, hipertansiyonla güçlü bir şekilde bağlantılıdır, ancak bozukluğun yüksek tansiyona mı neden olduğu yoksa tersinin mi olduğu veya iki durumun birbirini besleyip beslemediği net değildir. .

İlişkinin çözülmesi biraz ustalık ister çünkü obezite hem yüksek tansiyon hem de uyku apnesi riskini artırır. Obezite, yavaş dalga uykusu ile hipertansiyon arasındaki bağlantıda da rol oynayabilir; Önceki bir analizde, mevcut araştırmanın yazarları, yetersiz yavaş dalga uykusunun obezite ile ilişkili olduğunu buldular.

Amerikan Kalp Derneği hipertansiyon dergisinde bugün yayınlanan yeni çalışmada, California-San Diego ve Harvard Üniversitesi, beyin aktivitesini izlemek için elektrotların kullanıldığı bir teknik olan polisomnografiyi kullanarak katılımcıların uyku kalitesini değerlendirdi.

Tüm erkekler teste girdiklerinde normal kan basıncına sahipti. kendi yataklarında tek bir gecede gerçekleştirildi (uyku laboratuvarında olduğu gibi). Araştırmacılar ortalama 3,5 yıl sonra erkeklerle takip ettiklerinde, çalışmaya katılanların yaklaşık% 31'inde hipertansiyon gelişti.

Araştırmacılar yaşı, vücut kitle indeksini ve ırkı hesaba kattıktan sonra bulmuşlardır. yavaş dalga uykusunda geçirilen zaman, hipertansiyon riskiyle ilişkili uyku kalitesinin tek ölçüsüdür. En yavaş uykuyu alan erkeklerin yüzde kırk biri hipertansiyon geliştirmeye devam ederken, en yavaş dalga uyuyan erkeklerin% 26'sı.

Susan Redline, MD, bir Boston'daki Harvard Tıp Fakültesi'nden bir uyku tıbbı profesörü, her gün aynı saatte yatmaya gidip uyanmanın, yatmadan önce alkol ve tütünden kaçınmanın ve diğer iyi 'uyku hijyeninin' insanlara yardımcı olabileceğini söylüyor. Daha uzun ve muhtemelen daha derin uyu.

Ancak yavaş dalga uykusunu en üst düzeye çıkarmak için ekliyor: "Muhtemelen en önemli şey, uyku apnesi veya periyodik bacak gibi bir uyku bozukluğu olmadığından emin olmaktır. kesintilere neden olan hareket. '

Çalışmanın bazı temel sınırlamaları vardı. Araştırmacılar, örneğin tek bir gecede erkeklerin uykusunu takip ettiler ve aynı şekilde kan basıncını sadece bir veya iki kez ölçtüler. Bu eksiklikleri gidermek ve ayrıca uyku kalitesinin yanı sıra hipertansiyona bağımsız olarak katkıda bulunabilecek faktörleri (diyet veya tıbbi koşullar gibi) dışlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacak.

Çalışma alışkanlığı olup olmadığı da net değil. Van Cauter, giderek yaygınlaşan bir sorun olan uyku yoksunluğunun genel uyku kalitesi ve yavaş dalgalı uyku üzerinde uzun vadeli etkileri olduğunu söylüyor.

"Bu bir olasılık" diyor. Altmışlarda, ortalama bir Amerikalı gecede 8,5 saat uyuduğunu bildiriyordu. Şimdi çoğu çalışma altı ila yedi saat gösteriyor. Bu çok büyük bir değişiklik. '