Erken Ölümle Bağlantılı Çok Fazla TV

(Istockphoto) Çok fazla televizyon izlemek sizi biraz beyin ölümüne yol açabilir. Yeni bir araştırmaya göre, aynı zamanda hayatınızdan yıllar da alabilir.

Araştırmacılar, televizyon izlemeye ne kadar çok zaman ayırırsanız, daha erken yaşta, özellikle kalp hastalığından ölme riskinizin o kadar yüksek olduğunu buldu.

Çalışma, altı yıldan uzun süredir kalp hastalığı geçmişi olmayan 8800 yetişkini izledi. Günde iki saatten az TV izleyenlerle karşılaştırıldığında, dört saat veya daha fazla izleyen kişilerin kalp hastalığından ölme olasılığı% 80 ve herhangi bir nedenle ölme olasılığı% 46 daha yüksekti. Sonuç olarak, çalışma sırasında 284 kişi öldü.

Televizyonun karşısında geçirilen her ek saat, kalp hastalığından ölme riskini% 18 ve genel ölüm riskini% 11 artırdı. Amerikan Kalp Derneği dergisi Circulation'ın web sitesinde bugün yayınlanan çalışma. (Çalışma, 26 Ocak baskısında yayınlanacak.)

Bu model, araştırmacılar katılımcıların eğitim düzeyini ve genel sağlık durumunu, yaşları, sigara içip içmedikleri ve örneğin kolesterol ve tansiyon.

Televizyon kendi başına ölümcül değildir; Victoria'daki ulusal araştırma merkezi Baker IDI Kalp ve Diyabet Enstitüsü'nün fiziksel aktivite laboratuarının başı olan baş çalışma yazarı David Dunstan, asıl sorunun oturmanın TV izleme için 'varsayılan konum' olduğunu söylüyor. Avustralya.

Dunstan, "Uzun süre televizyon seyretmek çok fazla oturmaya eşittir, bu da her zaman kas hareketlerinin olmaması anlamına gelir" diyor. Kaslarınız çok uzun süre hareketsiz kalırsa, metabolizmanızı bozabilir, diye açıklıyor.

İlgili bağlantılar:

Dahası, egzersiz öndeki uzun seansları mutlaka telafi etmiyor tüpün. Dunstan ve meslektaşları, araştırmaya katılanların ne kadar egzersiz yaptıklarını analizlerinde anladılar. Aynı miktarda egzersiz yapan ancak çeşitli miktarlarda TV izleyen yetişkin gruplarını karşılaştırdıklarında, daha fazla TV izleyenlerin çalışma sırasında ölme riski daha yüksekti.

"Aktif olabilir ve izleyebilirsin yüksek miktarda televizyon, 'diyor Dunstan. Televizyonun egzersiz süremizin yerini alması gerekmediğini, ancak ayakta durmak ve odadan odaya yürümek kadar basit olan günlük 'terli olmayan' hareketlerin yerini aldığını açıklıyor. Görünüşte ihmal edilebilir olan bu faaliyetlerin sağlık üzerindeki olumlu etkileri hafife alındı, diyor.

Önceki çalışmalar oturma süresi ile kalp hastalığı ve ölüm riski arasında bir bağlantı olduğunu bildirmişti, ancak bu, televizyon izlemeye odaklanan ilk çalışma. , en yaygın boş zaman aktivitelerinden biridir. Araştırmanın yapıldığı Avustralya'daki yetişkinler, günde ortalama üç saat; Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama beş saate kadar tahmin ediliyor.

Sonraki Sayfa: TV izlemek okumaktan daha mı az sağlıklı?
Dunstan, bir kişinin izlediği televizyon miktarının, oturarak geçirdiği toplam sürenin iyi bir göstergesi olduğunu söylüyor. Baton Rouge, La'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde egzersiz bilimcisi olan Peter Katzmarzyk, TV izlemenin diğer hareketsiz faaliyetlerden daha sağlıksız olabileceğine dair bazı kanıtlar olduğunu söylüyor.

"Kitap okumak veya ödev yapmak Çalışmada yer almayan ancak oturma süresinin sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen Katzmarzyk, televizyon izleme kadar risk faktörleriyle ilişkili görünmüyor 'diyor. "Hareketsiz davranışın kendisinin mi yoksa televizyon izlerken atıştırmak gibi diğer şeylerin mi olduğundan emin değildim."

Çalışma diyet kalitesi ve kalori alımını kontrol ettiğinden, atıştırmalıkların artan riski açıklaması olası değildir. Dunstan ve meslektaşları, çalışmada gözlemlenen ölüm oranına dikkat çekti. Ancak Dunstan, hareketsizlik ve TV izlemeyle ilişkili abur cubur kombinasyonunun kesinlikle olumsuz sağlık etkileri olduğunu kabul ediyor.

"Araştırmalar, televizyonun enerji yoğun, atıştırmalık türü yiyeceklerin tüketiminde artışa yol açtığını gösteriyor. ,' diyor. "Bu, zayıf beslenme davranışı için bir uyarıcıdır, oysa diğer hareketsiz davranış türlerinden bazılarının kötü atıştırma davranışlarını uyarması daha az olasıdır." Dunstan, çok az kalori yaktığı için - yaklaşık olarak uykuyla aynı, saat başı - TV izlemek, bir kişinin genel enerji çıkışını azaltma eğiliminde olduğunu ekliyor.

Bir kişinin oturma süresini ölçmenin kullanışlı bir yolu olmasına rağmen Dunstan, gündelik hareketin azalmasının tek nedeni televizyon değil. Teknoloji genel olarak insanları daha hareketsiz hale getirdi. Hala insanların tüm gün ayakta durmalarını gerektiren birçok meslek olsa da, gittikçe daha fazla sayıda bilgisayar ekranına yapıştırılmış masalarda oturuyoruz. İş arkadaşlarımızla konuşmak için koridorda yürümek yerine onlara e-posta gönderiyoruz.

"Modern teknoloji, hayatımızdaki pek çok tesadüfi, terletmeyen aktiviteyi sanal olarak tasarladı," diyor Dunstan.

Katzmarzyk, masa başı çalışanların mümkün olduğunca ayağa kalkmalarını ve hareket etmelerini tavsiye ediyor. "Kimse bir bilgisayarın önünde oturmanız gerektiğini söylemiyor" diyor. “Monitörünüzü desteklemek ve ayağa kaldırmak için birkaç kitap alın. Telefonda dur. Yürürken toplantılar yapın — gün içinde daha fazla aktivite elde etmek için her şeyi yapın. "

Dunstan, TV izlemek bile etrafta dolaşmak için fırsatlar sunuyor. Ticari molalar, ayağa kalkıp bir veya iki dakika bacaklarınızı esnetmek için yerleşik bahanelerdir.

Sonuç mu? Dunstan, egzersizin sağlık için önemli olduğunu ancak uzun süre oturmaktan kaçınmanın da aynı derecede önemli olduğunu söylüyor. “Sadece kalkıp gün boyunca hareket edin. Ne kadar çok hareket ederseniz, sağlık yararları da o kadar artar. "