Çıplak Uyumanın En Önemli 10 Faydası

• Daha hızlı uykuya dalın
• Uyku kalitesi
• Sağlıklı cilt
• Stresi azaltır
• Sağlıklı kilo
• Daha düşük diyabet riski
• Vajinal sağlık
• Erkek doğurganlığı
• Benlik saygısı
• Yakınlık
• Çıkarım

Genel Bakış

Konu sağlığınızı iyileştirmeye geldiğinde ilk aklınıza gelen şey çıplak uyumak olmayabilir, ancak göz ardı edilemeyecek kadar iyi bazı faydalar vardır. Çıplak uyumayı denemek oldukça kolay olduğundan, soyunup ertelemenin zamanı gelmiş olabilir. Sağlığınız için yani.

Görünüşe göre çıplak uyumanın birçok faydası var. Bunlardan bazılarını duymuş olabilirsiniz, ancak diğerleri sizi şaşırtabilir.

1. Daha hızlı uykuya dalın

Vücut ısınız, uykuya dalmanızın anahtarlarından biridir. Aslında bu, vücudunuzun uyku için "saati" görevi gören biyolojik ritmin, sirkadiyen ritminizin bir parçasıdır.

Dinlenmek vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyler, bu nedenle çıplak uyumak ve vücut ısınızın düşmesine izin vermek aslında daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

2. Daha iyi uyku kalitesi

Vücudunuzu soğutmak yalnızca daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel uyku kalitenizi de artırır. Yatak odanız için ideal sıcaklık, 60 ila 67 ° F (15 ila 19 ° C) arasındadır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, uyuduğunuz odanın sıcaklığının bir olduğunu buldu. Kaliteli uyku elde etmenin en önemli faktörlerinden biridir.

Çok soğuk veya çok sıcaksa, beyninizi ve vücudunuzu yenilemeye yardımcı olan uykunun rüya aşaması olan hızlı göz hareketlerinizi etkileme riskiniz vardır. Çıplak uyumak, örtülerin altında serin kalmanın bir yoludur.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre kronik uyku yoksunluğu, tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalığı, obezite gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır. ve depresyon.

3. Cildi sağlıklı tutar

Çıplak uyumak genel uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabileceğinden, cildinizi de iyileştirebilir. Küçük bir çalışma, zayıf uykunun cildin küçük bir yarayı iyileştirme yeteneğini sınırlayıp sınırlamadığına baktı.

Katılımcıları üç gruba ayırdılar - biri "yeterli" uyku, biri uykusuzluk ve üçüncüsü bu uykusuzluktu ama fazladan besin alıyordu. Buldukları şey, iyi uyuyan grubun diğer iki gruptan daha hızlı iyileştiğiydi. Ve ekstra beslenme? Yaraların ne kadar hızlı iyileştiği konusunda önemli bir fark yaratmadı.

Bu, yeterince uyumanızın cildinizin iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çıplak uyumak bunun olmasına daha da iyi geliyor.

4. Stresi ve kaygıyı azaltın

Çıplak uyumanın iyi bir değişiklik olmasının bir diğer nedeni de genel stres ve endişenizi azaltmaya yardımcı olabilmesidir. Yetersiz uykunun stres seviyeniz üzerinde büyük bir etkisi olduğu bir sır değil. Araştırmalar, zayıf uykunun depresyonla ve hatta intihar riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Stres ve anksiyetenin ikisi de uykusuzluğa neden olabilse de, uyku kalitenizi iyileştirmenin ve yeterince uyumanızın yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir.

5. Kilo alımını önleyin

Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, bu hayatınıza birçok yönden zarar veriyor olabilir. Bir çalışma, üç yıl boyunca 21.000'den fazla insanı izledi ve yetersiz uyku ile kilo alımı arasında olası bir bağlantı buldu. Gecede 5 saate eşit veya daha az uyuduğu bildirilen bireylerin kilo alma olasılığı daha yüksekti.

Çıplak uyumanın başka bir yolu da düzeltmenize yardımcı olabilir mi? Vücudunuzu geceleri daha soğuk tutmak, kalori yakma yeteneklerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Beş adamı izleyen küçük bir çalışma, 19 ° C (66 ° F) civarında daha düşük sıcaklıklara maruz kalmanın vücutlarının kahverengi yağ aktivitesini artırmasına yardımcı olduğunu keşfetti.

6. Daha düşük kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski

Geceleri yeterince uyuyamıyorsanız, diyabet veya kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz. 2010 yılında yapılan bir araştırma, altı yıl boyunca 1.455 kişiden alınan verilere baktı ve daha düşük uyku süresi ile artan diyabet riski arasında bir ilişki buldu ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

Çıplak uyuyarak, Daha hızlı uykuya dalma ve uykuda kalma becerinizi artırın, bu da sağlığınız açısından büyük bir fark yaratabilir.

7. Vajinal sağlığı teşvik edin

Çıplak uyumak, vajina sağlığını iyileştirmenin ve mantar enfeksiyonlarından kaçınmanın da harika bir yoludur. Sıkı veya terli iç çamaşırı, maya ılık ve nemli yerlerde büyümeyi sevdiği için vajinal mantar enfeksiyonu riskinizi artırabilir.

Gün boyunca ne giyerseniz giyin, çıplak uyumak hava almanın kolay bir yoludur. vajinanızı çıkarın ve sağlıklı tutun.

8. Erkek doğurganlığını artırın

Çıplak uyumanın faydası yalnızca kadınlar değil. Yakın zamanda 656 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, dar iç çamaşırı giymek ile düşük sperm sayısı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. Boksör giydiğini bildiren erkekler, sıkı iç çamaşırı giyenlere göre daha yüksek sperm konsantrasyonu ve toplam sperm sayısına sahipti.

Çıplak uyumak, testisleri serin ve sperm sağlığı için en uygun sıcaklıkta tutmanın harika bir yoludur.

9. Özgüveninizi artırın

Çıplak uyumak aynı zamanda vücudunuzla iletişim kurmanın ve özgüveninizi artırmanın harika bir yoludur. Bir çalışma, çıplak zaman geçirmenin benlik saygısını ve genel vücut imajını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Konu öz sevgiyi kucaklamak olduğunda kesinlikle bir kazanç.

10. İlişkinizi geliştirin

Seks ilişkinizin büyük bir parçası olsa da, eşinizle çıplak uyumak da harika olabilir. Aslında, bir çalışma, yetişkinler arasında ciltle temasın, eşler arasında bağ kurmada önemli bir rol oynayan oksitosin salınımını uyardığını keşfetti.

Daha da iyisi? Partnerinize dokunmak sağlığınız için de harikadır - sadece ilişkiniz için değil - ve çıplak uyumak her iki faydayı da elde etmenin harika bir yoludur.

Çıkarım

Rahat olmasanız bile tamamen çıplak uyumak, geceleri giydiğiniz katman sayısını azaltmak - hatta sütyeninizi ya da iç çamaşırınızı bırakmak - bu avantajlardan yararlanmanın kolay bir yoludur.

Konu uyku olduğunda, önemli olan yeterince iyi uyuduğunuzdan emin olmak için adımlar atmanızdır.