Tracee Ellis Ross: “22 yaşında Böyle Uyandım. 44 yaşında Gerçekten Çok Çalışıyorum '

Tracee Ellis Ross, body-con teçhizatıyla yaptığı Sağlık çekimi hakkında (ki, merhaba, salladı) "Biliyorsunuz, buraya gelmekten korktum" diye itiraf ediyor. Bu yüzden kendine bir moral konuşması yaptı. Kendi kendime 'Sağlıklıyım, güçlüyüm, vücudumda kendimi iyi hissediyorum. Ve ben 44 yaşındayım - bu oldukça harika. '' Aslında, Tracee'nin geçen yılki hayatı oldukça güzeldi ve daha sonra.

Motown efsanesi Diana Ross'un kızı ve müzik yöneticisi Robert Ellis Silberstein ( gençken boşandılar), Tracee, ABC'nin çok beğenilen şovlarından birinde Dr. Rainbow Johnson rolünü oynamadan önce Girlfriends adlı komedide beğeni topladı: genellikle tartışmalı ve her zaman komik olan Black-ish. Kostar Anthony Anderson için mükemmel bir komedi filmi olan Tracee, 2016'da Emmy'ye aday gösterildi; bu yıl, performansıyla Altın Küre ödülü kazandı.

Bu galibiyetten sonra Tracee, 40 yaşından sonra fitness, aile ve vücut güveniyle ilgili yemekler hazırladı.

Bunu giymek zorundayım çok ağır bebek yumruğu, bu yüzden spor salonuna gidip vücuduma gerçekte nasıl bir his olduğunu hatırlatmak güzel!

Babamdan espri anlayışı aldım. Bununla ilgili büyük bir bağlantımız var, annemin 'Tanrı aşkına sen babansın. Tamam, Bob ... 'Oh, babam ve ben cilt bakımına gerçekten bağlıyız. Ben lisedeyken, 'Her zaman süpürmen gerekir' dedi. Ve babam 71 yaşında ve cildi muhteşem. Şimdi, ne zaman yeni bir ürün bulsam, onu babama gönderiyorum.

İş aklım, iş ahlakım. Ve onun cesaretini aldım - kendilik cesareti, kendim olma cesareti. Annem böyledir: Kim olduğu, kim olduğu. Bunu onun yaptığını görmekten anladım - bir kadının özür dilemeden kendisi olduğunu ve işe yaradığını görmek. Benim olduğum için utanılacak bir şey yoktu. Bunun üzerinde çok çalışmak zorunda kaldım çünkü ben büyük bir kişiliğim, bu yüzden özgüllüğüme sahip olmalı ve onu sevmeliydim. Ama bunun neye benzeyebileceğine dair bir örnek - daha çok görüyorum - annemden aldım. Yaşlanmayı seviyorum!

Cildimdeki rahatlık çok daha iyi. Hayatımın çoğunu kültürel olarak kendimi başkaları aracılığıyla görerek geçirdim çünkü dünyaya her zaman kendi gözlerimle bakacak özgüvene sahip değildim. "Gerekenler" in aksine.

Bu bir lanet kelimesi! Kelimenin tam anlamıyla "f-" den daha kötü. 'Olmalı' içinde çok fazla utanç var. İyi bir şey yok. Ne yapman gerektiğini biliyor musun ?! Bu korkunç! Yaşlandıkça ilk defa kendim olmaktan zevk alıyorum. Mevcut olma yeteneğim daha iyi hale geldi. Biraz zamanımı aldı, çünkü eğilimim kafamda olmak, kendimi yargılamak, anları gözden geçirmek.

Kafamda olup olmadığını bilmiyorum. Sigara içmiyorum, kahve içmiyorum, asla esrar denemedim. Lisede bir kez kahveyi denedim ve kötü bir şeydi.

Patates kızartması, zeytin, alışveriş.

Bir kavanoz zeytin yediğinizde her şey? Bu bir sorun! Zeytin kavanozunu bir kaseye atıp televizyona götürüp humusa daldırmak mı? Hala bir kavanoz zeytin yiyemezsin, Tracee, bütün kavanozu yiyemezsin. Kalamata zeytininin en az besi olduğunu duydum ama her türlü yiyeceğim. Onları çiğ humusa batırmayı seviyorum. Lezzetli, size söyleyeyim. Artık Noel dışında peynir yemiyorum. Ama peynire bayılırım. Bu yüzden şimdi yaptığım şey, peynirle yediğiniz her şeyi bana peynir yiyormuş gibi hissettirmek - bu yüzden zeytinleri, jambonları, kuru incirleri ve Marcona bademlerini yiyeceğim.

Çünkü yemek yemeyle ilgili bir kuralım var. İki testten geçmesi gerekiyor: Sadece ağzımda güzel tadı değil, aynı zamanda midemde de iyi hissetmesi gerekiyor. Yani 10 dakika sonra ağızda iyi olan birçok yiyecek? Kendime küfrediyorum. Patates cipsi bunu yapmaz, patates kızartması bunu yapmaz - cehennem kadar şişmanlatırlar, ama her neyse. Ama pasta? Şişmiş hissediyorum, şekerden kurdeşen gibi hissediyorum ve bir anksiyete krizi geçiriyormuşum gibi hissediyorum. Dondurma? Yutamam Ağzımda tutkal varmış gibi hissediyorum.

Bir, ona güzelce konuş. Ve iki, kendimi iyi hissettirecek egzersizler bul. Ve Tracy Anderson'ın son beş yıldır yaptığı antrenmanın benim için gerçekten iyi olduğunu söylemeliyim. Stüdyo atmosferini seviyorum, egzersiz yaparken ne kadar güzel, seksi, uzun ve güçlü göründüğümü seviyorum ve yüksek sesli müziği seviyorum. Yetişkinler olarak, bir koşu bandına çıksak bile, hareketimizde çok düzenli kaldığımızı görüyorum. Müzik tüm kalıpları değiştirir ve vücudum özgürce hareket eder, böylece kendinizi harika hissedersiniz - sonuçta egzersizlerin de amacı budur. En cesaret verici şeylerden biri, bir oda dolusu kadının kıçını kaldırıp güzel göründüğünü görmenizdir. 40'lı yaşlarında jogging yapan sütyen giyen ve midelerini gururla, "Vücudumu seviyorum" diyen bir duruşla yürüyen kadınlar görüyorsunuz ve bu benim için heyecan verici.

Düzenli olarak haftada üç gün, bazen dört. Bazen biraz ara veriyorum, ama gerçek şu ki, egzersiz yaptığımda en iyisini hissediyorum. Kendimi çok güçlü hissediyorum Ben böyle uyanmadım. 22 yaşında böyle uyandım. 44 yaşında bunun için gerçekten çok çalışıyorum! Televizyondayım ve kimseye yalan söylemek istemiyorum. En sıska değilim, en şişman değilim ama hayatımı yaşıyorum. Bu benim vücudum. Sağlık ve vücudumun işlevselliği göründüğünden daha önemlidir.

Her zaman aynı şekilde giyinmişimdir. Dar kesim bir blazer, yüksek belli bir pantolonu seviyorum. Elbiselere ve eşofmanlara bayılırım. Bence daha az daha çoktur, basit iyidir ve siyah her zaman anahtardır. Her şeyin iyi görünmesini sağlar - eşofman bile! Üzerine şık bir ceket giyerseniz kimse bilmeyecek.

Popomu büyümediğim bir şekilde seviyorum. Büyümesini gerçekten sevmedim. Herkesinkinden çok daha büyüktü ve kot pantolonların diğerlerinde olduğu gibi görünmesini istedim ve benimki olmadı. Yıllardır bedenimle bir dereceye kadar çelişki içindeydim, onun olduğundan başka bir şey olmasını, kendimden olduğumdan farklı bir şey olmasını istedim. Sonra 30'lu yaşlarımda kişiliğimin büyüklüğüne alışmaya başladım. Popomla aynı şey. Gerçekten çok zayıf olmaya çalıştım ve ne kadar elde edersem edeyim yine de bir popomun olacağını öğrendim.

Yerçekimi onu düşürüp yayıyor, bu yüzden kaldırmaya ve sıkılaştırmaya çalışıyorum. özellikle popomun kalkık ve dolu göründüğünden emin olmak için hedefleyin. Ve bunu diğer antrenmanlarla değiştiriyorum, bazen ağız kavgası, ciğerler ve deadlift'ler. Deadlift'i seviyorum. Meditasyon odamda 20 kiloluk ağırlıklarım var, bu yüzden bazen biraz yapıyorum.

Açlıktan ölmüyorum ama spor salonunda kıçımı kaldırıyorum. Ne yediğimin farkındayım. Nemlendiriyorum, fırçalarım ve kızılötesi sauna yapıyorum, akupunktur yapıyorum ve yüz bakımı yaptırıyorum. Su içiyorum ve çok fazla alkol almıyorum. Alkol kıvrımları derinleştirir - bir kadeh şarap 17 uçakta olmak gibidir; sadece seni kurutur. Ve en büyük şey uykumu almam. Bazen sekiz saat değil ama uykum benim için kutsal.

Ailemle birlikte olmak. Sadece gülün, kıkırdayın ve film izleyin ve yiyin. Ve çok televizyon izliyorum. Dramaları severim — Hiçbir komedi izlemem.

Orada kalın. Beklediğiniz gibi olmayacak, ama bazı yönlerden çok daha iyi. Hayat bir peri masalı değildir. Biraz ayıltıcı, ama oldukça harika. Bu benim. Ben buyum. Ben 22 değilim ve 22 yaşındayken göründüğüm gibi görünmüyorum! Öyleyse sahip olduğunuz vücudu sevin çünkü 10 yıl içinde ona sahip olmayı dileyeceksiniz.