Tracy Anderson, Self-Care için: 'Sağlıklı Seks Her Masajdan Daha İyi'

Tracy Anderson ile New York City’nin Yukarı Doğu Yakası’ndaki stüdyosunda bir danışma için buluştuğumda, ikonik dans kardiyosunda ve heykel videolarında gördüğüm hiper odaklı fitness gurusunu bekliyorum. Yeme alışkanlıklarım (özellikle gece geç saatte çikolata ritüelim) ve egzersiz rutinleri (en iyi ihtimalle düzensiz) hakkında sert bir şekilde konuşacağımı tahmin ediyorum. Bunun yerine, Anderson beni bir konferans odasına kocaman bir kucaklamayla karşılıyor ve sonraki bir buçuk saat boyunca, kısmen kız arkadaş, kısmen küçülmek, nazikçe araştırıyor, bazen geçmişimle ilgili acı verici sorular soruyor. Ben büyürken ailemdeki yemeklerin nasıl olduğunu, hamileyken hangi yiyecekleri arzuladığımı, hayatımda en mutlu olduğum zamanları bilmek istiyor. Annemle babamın tıbbi geçmişini bilmek istiyor ve hayatımda herhangi bir travma olup olmadığını merak ediyor. Yeme ve fitness alışkanlıklarımı tartışmaya başladığımız zamanın sonuna kadar değil ve bunu yaptığımızda, kaçırdığım kalıpları zaten belirledi - stresi azaltmak için geceleri çikolata yediğim gerçeği gibi. Çalış, tıpkı annemin eskiden yaptığı gibi. Vücuduma bir göz atabilmek için kıyafetlerimi çıkarmamı istediğinde, onları hemen soyuyorum — işte böyle rahat etmemi sağlıyor.

Anderson, fitness işine şu anki haliyle başladı. Indiana yaklaşık 20 yıl önce ve şimdi iş ortağı Gwyneth Paltrow'un yanı sıra Jennifer Lopez, Tracee Ellis Ross ve diğer A listesindeki aktrislerin puanlarını içeren ünlü bir müşteriyle gurur duyuyor. Altı stüdyosu, dünya çapında binlerce yayın abonesi ve 170'den fazla DVD'si var. Kemerinin altında bu kadar başarılı olsaydı, kolayca telefon edebilirdi. Ama yaklaşmadı, hatta yaklaşmadı bile. Bunu birkaç hafta sonra Sağlık için kapak çekiminde ilk elden görebiliyorum. Bir karın kası egzersizi için fotoğrafını çekerken, her pozu evde hareket eden okuyucular tarafından mükemmel bir şekilde kopyalanabileceğinden emin olana kadar titizlikle ayarladı. Oh, ve çok güzel bir uyarı: Kamera çerçevesinin hemen dışında, Anderson'un 5 yaşındaki sarışın kızı Penelope vardı. Soluk pembe bir tek parça streç giysi ve ona uygun pembe bale terlikleri giymiş olan Penelope, annesininki gibi bir paspasın üzerine oturdu ve tüm parayı harcadı. öğleden sonra her hareketini taklit ediyor. Çekimler arasında anne ve kız, kucaklaşmak için zaman ayırdı.

Çekimden sonra - Penelope yakınlardaki bir kanepede, doldurulmuş köpeği Fluffy ile sessizce dinlenirken - 43 yaşındaki Anderson'la çitle olan son ilişkisi hakkında konuştum fon yöneticisi Nick Riley, terapinin faydaları ve sağlıklı seks neden harika bir öz bakım biçimi.

Geleceğini biliyordum ama ne zaman olacağını bilmiyordum. Gerçek aşkınızı bulduğunuzda, biraz endişelenmeye başlarsınız. Herkes "Evlenme teklif edeceğini düşünüyorum!" Diyordu. Noel'de sorabileceğini düşündüm ve bu olmayınca belki Yeni Yıl diye düşündüm. Sonra çocuklar olmadan Aspen'deydik. Dağın eteğinde bu caddede yürüyorduk ve tek dizinin üstüne çöktü. Aslında onunla birlikte dizlerimin üzerine çöktüm. 'Karım olmanı istiyorum' dedi. Sam'i seviyorum, Penny'yi seviyorum, seni seviyorum. ' Gerçekten harikaydı. Deneyeceğim ve başka bir çocuk sahibi olacağım. 43 yaşındayım ama vücudum bunu yapabilecekmiş gibi geliyor.

İkinci boşandıktan sonra, Dr. Habib Sadeghi ve Dr. Karen Binder-Brynes olmak üzere iki terapistle bir yıl terapi yaptım. Daha önce hiç terapiye gitmedim. Travma karşısında bile her zaman "Bunu yapabilirim" dedim. Ama sonra anladım, biliyor musun? Hayatıma kaosu davet etmek istemiyorum. Kendime nasıl dayanacağımı öğrenmek istiyorum. İnsanlar bana baktılar ve “Oh, çok güçlüsün” dediler ama aslında anlamam gereken çok şey vardı. Terapide, geri dönmelisin. Yaptığım en zor işti. Gwyneth ve benim ortak noktamız var - bazen, "Bu çok kötüydü, beynimden sildim" deriz. Ancak terapide son derece dürüst olmalısınız.

Her kadın kendini savunmasız hisseder. İlginç olan, uzun zamandır ünlülerin başına gelen hileyi artık herkesin yapabileceği. Instagram'daki o kişi her şeye sahip gibi görünmüyor mu? Şimdi hepimiz bu oyunu oynayabiliriz. Birbirimizi kıskandırmak ya da birbirimize benzemek istemek kadınlığa kötülük ediyor. Ünlü olsun ya da olmasın herkesin aynı korkuları vardır. Jennifer Lopez hariç. Fiziksel olarak kendisinden asla nefret etmez. Demek istediğim, o J.Lo, ama çok güzel kadınların kendilerinden nefret ettiğini gördüm ve gerçekten kimin olmadığını bildiğim tek kadın.

Her güne kendinize 15 dakika ayırarak başlayın. Kendinize aynaya bakın ve orada olun. Kontrol edin ve nasıl hissettiğinizi görün ve ardından üç hareket yapın - akış programıma, DVD'lerime, kitaplarıma sahip olmak zorunda değilsiniz - Health dergisinde bir şeyler bulun. Bunu yaptıktan sonra kendinize sorun, "Oturup 30 dakikayı bulabilir miyim?" ve bunun gibi. Bir sonraki adımı atmadan önce yeterince güçlü olduğunuzu kendinize kanıtlamalısınız. Siz farkına varmadan, vücudunuz günde 60 dakika egzersiz yapmak isteyecektir. Kendini iyi hissettirdiği için zaman bulacaksın.

En sevdiğim elçilerimden biri Tracee Ellis Ross. Güzel ve canlı - sadece gülümsemesi olan bir meditasyon uygulamasına ihtiyacımız var! Her kırmızı halıda çok etkileyici görünüyor ve harika kıvrımları var. Fiziksel olarak rahat olmanın gerçekten iyi bir örneği. Danışanların hareketlerinde özgür olmalarını sağladığımda akıl sağlıklarının iyileştiğini görüyorum. Sadece serotonin ve oksitosin yüzünden değil, vücutlarına güvendikleri için. İnsanlar günlük seçimlerinde entelektüel ve duygusal benlikleri kadar fiziksel benliklerine de oy hakkı vermeye başladıklarında, benim “yaşam duruşları” dediğim şeyi buluyorlar ve çiçek açıyorlar.

Güzel soru. Hayatım boyunca bazı acımasız seviyelere düştüm ve Dr. Sadeghi bana, "Her gün fiziksel olarak yaptığınız şeyi yapmasaydınız, gerçekten kıçınızın üzerinde dururdunuz." Dedi. Sağlıklı olmayı istemek yüzeysel bir şey değildir. İnsanlar sağlıklı görünmekle elinizden gelenin en iyisini yapar. Sorun değil, bu bir yan ürün. Ancak sağlıklı olmak önemlidir, bu yüzden hayat sizi gerçekten zor durumda bıraktığında, darbeyi kaldırabilirsiniz. Ayrıca hayatınızda sağlam ve kontrol altında kalmanıza yardımcı olacak insanlara sahip olmalısınız. Topluluğa ihtiyacınız var.

Bazen insanlar cinsel açıdan kapanır ve kapanır. Ben çok görüyorum. İnsanlar "Aman Tanrım, artık seks umrumda bile değil" diyecekler ve ben "Hayır, hayır, hayır. Bu önemli." Kadınlara her zaman şunu söylerim, "Kendinle seks yapman umrumda değil. Vücudunuzun bir parçası, işlemeniz, stresten kurtulmanız, öz sevginiz - bu önemli. "

Vücudumuza ne koyduğumuzla ilgili görüşlerim çok daha katı. Bunu yapmaya ilk başladığımda, kendimi bu kadar sağlıklı gösterebildiğim ve hala abur cubur yiyebildiğim için çok heyecanlandım. Şimdi kendi kendinize nasıl konuştuğunuzun sağlığınızın anahtarı olduğunu düşünüyorum. Aspen'de Tracy Anderson Canlılık Haftası yaptım. Indiana'daki orijinal grubumdaki iki kadın geldi. İçlerinden biri, 'Biliyorsun, bu Tracy için asla bir iş olmadı' dedi. Her birimize değer verdi. O aynı. Ama aynı zamanda dedi ki ve bu ne kadar geliştiğimin kanıtıydı, istemediği bu parçayı kaptım ve "Bu gitmek zorunda" dedi. Bunu bugün asla birine yapmam. Asla asla asla. "Bu şişman! Bu çirkin! " kendi kendine ve söylemesine izin verdim. Şimdi onu durdururdum.

Sağlıklı seks herhangi bir masajdan daha iyidir. Buna sahip olduğum için gerçekten mutluyum.