Tracy Anderson: Güçlü Yeni Seksi mi

Nathaniel Welch Plaj sezonuna hazır hissetmek için biraz dürtmek mi gerekiyor? Fitness süperstarı Tracy Anderson, bedeninizi ve güveninizi yaz ve yılın geri kalanında zirveye çıkaracak ipuçları ve ilhamlarla karşınızda.

Los'ta egzersiz gurusu Tracy Anderson ile sohbet etmek için geldiğimde Angeles, bana sadece ikimizin olmayacağını söylüyor.

Çocukları Sam, 16 ve Penelope, 2, evde ve Penny'nin yemek yemeye ihtiyacı var. Bu yüzden, Ind. Noblesville'den eğitmen - kot pantolon, fırfırlı gömlek ve spor ayakkabı giymiş - biz konuşurken kızını emziriyor. "5 yaşına kadar hemşirelik yapmam, sadece bil ki," diyor gülerek. "Bunu yapan birini yargıladığımdan değil!"

40 yaşındaki Tracy, 16 yıl önce imparatorlukta başlattığı en son teklif olan sınıflarından birinin akışlı versiyonunu çekmekten yeni döndü Tracy Anderson Yöntemi olarak adlandırıldı. Los Angeles, New York City ve the Hamptons'da stüdyo derslerine liderlik eden Tracy, Metamorphosis adlı evde egzersiz DVD serisini geliştirdi ve yakın zamanda Tracy ile Gerçek Zamanlı videosunu oluşturdu -her Çarşamba mevcut olan Tracy'nin ana sınıf egzersiz programlarının yeni bir taksitiyle akış seçeneği (abonelik ayda yaklaşık 80 $ 'dır). Kısmen Tracy'nin bir dansçı olarak eğitimine dayanan antrenmanlar, müşterilerin dengeli bir vücut oluşturmalarına yardımcı olmak için tasarlandı. Bu yaklaşım, oyuncu Gwyneth Paltrow için çok işe yaradı ve işinde onunla ortaklık kurdu.

Artık Tracy, şeklimiz ne olursa olsun en sağlıklı vücudumuza ulaşmamıza yardımcı olmaya kararlı - ve bunu kast ediyor. "Tracy Anderson seni küçücük yapacak" den uzaklaşmak istiyorum. Herkesi aynı yapmaya çalışmıyorum. Bana göre 'ateşli' bir boy, kilo veya ölçü ile tanımlanmıyor; sıcak, kim olduğunuzun kökenine inecek. '

Videoyu izleyin: Bu Tüm Vücut Egzersiziyle Yaza Hazırlanın

Bir dizi kurabiye, tortilla cipsi ve guacamole— tamamen soya içermeyen, ceviz içermeyen, sütsüz ve glütensiz - Tracy, onu şekillendiren kilo mücadelelerini ve her kadının fitness sonuçları alma konusunda bilmesi gerekenleri paylaşıyor.

Artık bir iş gücü merkezisiniz . Büyürken neye benziyordun? Beşinci sınıfa kadar inanılmaz derecede utangaçtım. Bugüne kadar bununla mücadele ediyorum. Bir şey istersem duyulmak benim için çok zor. Ancak insanların sağlığını veya çocuklarım için doğru olduğunu bildiğim bir şeyin savunuculuğunu yapıyorsam, sesim güçlüdür.

Küçük yaşta ekstra kilo alırsınız. Bunu neye bağlıyorsunuz?
19 yaşındaydım ve yaklaşık 35 kilo aldım. Bunu harika pazarlama dünyasına ve "her şey yağsızdır" bilimine bağlıyorum. Yağsız kurabiyeler. Yağsız donmuş yoğurt. 'Gerçekten mi? Yağsızlar mı ?! Ben öyle gemideyim. ' Yemekleri hep sevmişimdir. Patates püresi, tavuk ve erişte, bisküvi ve sos ile büyüdüm. Annem bir balerindi, ancak metabolizma hızı çok yüksek ve tam anlamıyla bir kamyoncu kahvaltısı gibi yiyebiliyordu ve yine de süper ince kalacaktı.

Bunu nasıl atlattın?
Dans okulu için bursum vardı, bu yüzden başarılı olmak için büyük bir sorumluluk hissettim. Ama açıkça kilo alıyordum. 5 fit boyundayım, bu yüzden pembe tayt ve tek parça streç giysi giydiğimde, herhangi bir ağırlık oldukça hızlı çıkmaya başlayacak. 'Kendimi aç bırakmayacağım' gibiydim. Bunun yerine, 'Tamam, belki okuldan sonra büyük yağsız donmuş yoğurt yemeyeceğim. Belki küçük ben alırım. Ve egzersiz yapmaya başladım. Balerin olmanın olmayacağı bana çok açıktı. Ama her zaman, 'Welp, benim için farklı bir amaç var. Yapmam gereken başka bir şey var. ' Sonra 21 yaşında oğluma hamileyken 60 kilo aldım ve işte o zaman yöntemimi oluşturmaya başladım.

Kadınların antrenmanlarında yaptıklarını düşündüğünüz en büyük hata nedir?
Onlar için çalışıyorlar sosyal amaçlar veya bir şeye uymak istedikleri için. Gerçekten oturup, 'Bekle, benim ve vücudum için en iyisi nedir?' Demiyorlar. Sanki, 'Oh, oradaki insanlar o Kool-Aid'i içiyor. Gidip bunu yapacağım. '

Demek meyve suyu arıtmalarına inanmıyorsunuz?
Herkes gün boyu sıvı içerse kilo verir. Bu öğle vakti liposuction veya yağ hücrelerini dondurmak gibi. O paranın sahibi siz değilsiniz. Kilo geri geliyor.

Egzersiz yapmaktan her zaman hoşlanıyor musunuz?
Pazar sabahları gibi kesinlikle istemediğim zamanlar olsa da egzersiz yapmayı seviyorum. İki güzel çocuğum var. Ondan daha erken uyanır ve "Hadi parka gidelim!" Gibi içeri girer. Ben de 'Ugh, antrenmanı yap. Ben sadece krep yapmak istiyorum. ' Beynim, 'Neden onlara krep yapmak için çalışmayı bırakmam gerekiyor?' Diye soruyor. Bunun yerine, 'stüdyoma gitmek yerine oturma odasında onlara krep yapacağım ve kendi yayın antrenmanımı yapacağım.' Tüm gün boyunca kafalarımızda sürekli bir yeniden hesaplama var.

Hangi antrenmanları yapmayı reddediyorsunuz?
Beni asla bisikletle yakalamayacaksınız. Oğlumla bisiklete bineceğim, ama asla aynı şeyi defalarca yapmayacağım. Bu, vücudunuzda dengesizlik yaratır. 10 beden veya 2 beden olman fark etmez; orantılı hissetmek istiyorsunuz.

Sonraki Sayfa: Bize her şeyden daha çok zarar veren moda nedir?

Nathaniel Welch Bize her şeyden çok zarar veren şey nedir?
Yüzde yüz: Buna ünlü denir. İşlerini sevmeliyiz. Ama onların önemini takıntı düzeyinde havaya uçurmak, kendi güzelliğimizden ve kendi yeteneklerimizden uzaklaşır. Burada bir hastalık var - hastalık kendini beğenmişlik, güvensizlik ve insanların güzel olduğunu düşündükleri şeye ulaşmak için gittikleri sağlıksız davranışların uzunluğu. "Oradaki o kişiye benzemediğim sürece hiçbir şeye değmem." Hastalığı.

Hollywood'daki kadınlara bakış açımızın daha iyi hale geldiğini düşünüyor musunuz? ve bu beni heyecanlandırıyor. Kıvrımlı, şehvetli, minyon bir kadın olan Kim Kardashian'ı alıyorsunuz - ve o Vogue'un kapağında! Bunu sevdim. Bence bu ilerleme. Bir arkadaşım olan Lena Dunham, güzelliği ve ışığıyla dergi satan kapakta. Ve kitabı, Not That Kind of Girl - Bu "senin için fermuarını açacağım" konseptine bayılıyorum. Ben kusurlu olduğum için iyiyim. Beni nasıl istersen yargıla. ' İki farklı baş parmağım var. Sol baş parmağının sağından yaklaşık 1/2 inç daha kısa olduğunu gösteriyor. Bu başparmağın büyümesinden nefret ettim! Aslında, eve dönüşte, bir adam bu eli tutmaya kalkarsa, çıldırırdım ve "O eli tutamazsın!" Yargılarımız ve güvensizliklerimiz güzelliğimiz için çok zehirli hale gelir. Belki bu kulağa sevimsiz gelebilir, ama aynada kendinize bakın ve 'Hayatta olduğum için çok mutluyum. Eşsiz göz rengime, eşsiz kalçalarıma ve eşsiz görünümüme sahip olduğum için çok mutluyum. "

" Aha "neydi! Diyetinize geldiği an?
Gwyneth'i içeriyor. Kendi bedenim de dahil olmak üzere vücutları tasarlamakta o kadar iyiydim ki, her gün bir pizza ve bir fıçı dondurma yiyebilirdim ve siz bunu göremezsiniz; Ne istersem yemek bedava bir kart gibiydi. Ve ben Londra'daydım, kurabiyeleri şekerlemeye batırıyordum. Bana baktı ve 'Ne yapıyorsun?' Ben de 'Ne demek istiyorsun? Bu çok iyi!' Ve o 'Bunun ne kadar zehirli olduğunu biliyor musun?' Evet dedim.' Ve o "Ve sen hala onu yiyorsun" gibi. Ben de 'Biliyor musun? O çok haklı. Bu neredeyse dokuz yıl önceydi. Bu şimdiye kadar yaşadığım son kurabiyeydi.

Tracy'nin Dört Dakikalık Güzellik Rutini

'Egzersizimi yapmak bencil hissetmeme değil, oğluma öğle yemeği hazırlamak yerine makyajım - bu olur, 'diyor Tracy. Yani kelimenin tam anlamıyla dört veya beş dakika harcıyorum. Çok net bir sürecim var. ' İşte Tracy'nin rutini bitirmeye başlıyor. Hazır? Ayarlamak? Makyaj!

'Renkli bir nemlendiriciyle başlıyorum: Estelle & amp; Thild BioHydrate. '

' Claudio Riaz kapatıcımı uyguluyorum. '

' Sonra biraz allık balsamı kullanıyorum - Tata Harper yanak tonu. '

' Sırada maskara var. Charlotte Tilbury Full Fat Lashes'ı seviyorum. '

' Sonra allık balsamı dudaklarıma da sürüyor. Dönem. Done. '

Tracy'nin Favorisi ...

Onu çalışmaya teşvik eden şarkı: Travis Barker'dan "Live Forever".

Way yumurta yemek için: 'Mozzarella, ıspanak ve domatesli omlet, aferin.'

Podcast: 'Podcast nedir? Sadece şaka yapıyorum. Bir podcast'in ne olduğunu biliyorum ama tam anlamıyla bir tane dinlemedim. TED konuşmalarını dinliyorum. '

Bir tür tarih:' Bir daha asla çıkma teklif edilmeyeceğim, ama ye diyecektim! Akşam yemeğine gitmeyi seviyorum. '

Uygulama:' Instagram. Ve Uber'i seviyorum. New York City'de araba koltuğu olan bir Uber alabilirsiniz. Bu harika, çünkü bu küçük adamları taksilere bindiremezsiniz - ailem hepimiz vagonda zıplarken bizim yanımızda dolaşsa da! '

Dolabındaki eşya:' Benim eski görünümlü RRL Ralph Lauren elbiseler. 50'li yıllara çok benzeyen küçük pamuklu elbiseler. Birkaç yıl önce Paskalya için bir tane giydim ve oğlum 'Anne, çok güzel görünüyorsun. Her gün böyle giyinmelisin. ' Şimdi birkaç tane var. '

Vermek ve almak için hediyeler:' Gwyneth ve benim hediyelerimizle bir geleneğimiz var. Her yıl doğum günü için ayakkabılarını alıyorum ve her yıl doğum günümde bana bir çanta alıyor. Asla kendime almayacağım 'vay be' hediyeleri almayı seviyorum. '

Pizza tepesi:' Pepperoni. Kesinlikle glütensiz hamur yapıyorum ama her şekilde sucuk yapıyorum. '