Tracy Anderson Vücut Güveninden, Metabolizmanızı Güçlendirmekten ve J.Lo'nun Ona Verdiği En İyi Tavsiyeden Bahsediyor

Tracy Anderson'ın hem A-listers hem de sıradan kadınlar arasında en sevilen eğitmen olmasının bir nedeni var: Nasıl görünmek ve hissetmek istediğimizi anlıyor (güçlü, yontulmuş ve dengeli). Diğer fitness yıldızları bugün buradayken yarın yokken neden dayanıyor? İş ahlakı. 42 yaşındaki iki çocuk annesi bu yıl iki yeni stüdyo açıyor (toplam sayı sekize ulaştı), çevrimiçi akış çalışmaları sunuyor ve kısa süre önce Target'te bir dizi organik öğün yerine geçen barlar (TA Ultimate Clear Bars) başlattı.

Jennifer Lopez ve Hilary Rhoda'dan Tracee Ellis Ross ve Alessandra Ambrosio'ya herkesi eğiten Tracy ile egzersiz yapıyorsanız, şımartılmayacaksınız. Indiana yerlisi, müşterileri kendi sağlıklarının kontrolünü ele geçirmeleri için güçlendirirken, müşterilerini konfor alanlarından çıkararak sonuç alır. Artık Tracy'nin büyüsünden yararlanabilirsiniz: Ondan zorluklarınızı çözmesini ve şimdiye kadarki en iyi vücudunuza ulaşmanıza yardımcı olmasını istedik. Hatta iki süper model müşteriden soru alıyor - çünkü hey, kim ara sıra biraz yardıma ihtiyaç duymaz ki?

Tutarlılık. İlk başta, hala zayıf olduğunuz için vücudunuz rahatsız oluyor. Bu, diğer tarafa doğru zorlu bir yolculuk ve beynin öğrenmesinin tek yolu yaptığı şeyi değiştirmektir. Bunu yaptıktan sonra, vücudunuz egzersiz yapmaktan mutlu hormonları salıverecek ve onu arzulamaya başlayacaksınız - ve sonra iyileşeceksiniz.

Derin bir nefes alın ve aynada kendinize bakın olumlu bir görünüm. Unutmayın: Kendinize iyi bakmak ve kendinize olabildiğince iyi davranmak istiyorsunuz. Kendinize minnettarlıkla, vücudunuz için denge yaratacak seçimler yapmaya başlayabilirsiniz. Bu, size uyanmanızı ve beş ağız kavgası yapmanızı söylememden çok daha etkilidir, çünkü beş çömelme pek bir işe yaramayacaktır. Bu zihin değişikliği olacak.

Bir dakika duruyorum ve kendime 'Kendimi hasta mı hissediyorum?' Diye soruyorum. Eğer evet ise, o zaman çalışmıyorum. Hayır ise, 'Her zamankinden daha mı yorgunum?' Diye sorarım. Öyleyse, adet döngümün neresindeyim? Bir kadının gerçekten süper başarılı olduğu ayın iki haftası vardır ve kendimizi göstermenin daha zor olduğu iki hafta vardır; halsizleşirsiniz ve hormonlarınız değişir. Kilo verme yolundaysanız, o günleri nasıl idare edeceğinizi öğrenmelisiniz, böylece bir kendini sabote etme düzenine girmezsiniz. Onları tahmin edebilirseniz, daha iyi planlayabilirsiniz. "Bir gün izin alıyorum ve ertesi gün kendime geleceğim" demenizi tercih ederim.

Yemeğinizi ve antrenmanınızı şu an bulunduğunuz yere göre ayarlamanız gerekiyor. Cevap, 'Yaşım bu şimdi ve metabolizmam değişti ve şimdi fazla kilolu olacağım' değil. Antrenmanınızda ne kadar stratejiksiniz? Yoga veya tai chi gibi sizi sürekli bir yolculuğa çıkaran ve sürdürebileceğiniz bir şeye ihtiyacınız var. Bütünsel, zihin ve beden olan bu disiplinlerle daha iyi ve daha fazla odaklanabilir ve iyi yaşlanabilirsiniz.

Diğer herkesle birlikte sınıftadırlar. Bu sabah, Maggie Gyllenhaal sınıfıma ve Hilary Rhoda'ya girdi. 'VIP odasına ihtiyacım var' veya 'Arka girişe ihtiyacım var' gibi gülünç duvarları yıkıyorlar.

Ders sırasında aynada kendime bakıyorum. Bence bu doğal kızarıklık, ter, odaklanma. Belki de kendime çok güvendiğim içindir; Vücudumla ne yaptığımı biliyorum.

Bunu seviyorum! Aslında şarabı severim. Bir şişe şarap değil - bir bardak. Sadece gerginliği azaltır. Artık umursamayacak kadar içmediğin ve 'Patates püresini getir' gibi olduğun sürece. Bu bir problem.

Tutarlı kalın ve nerede olursanız olun terlediğinizden emin olun. Seyahat ediyorsanız, yoğun olmayan zamanlarda onları 25 ila 40 dolar arasında kiralamanıza izin veren sıcak yoga stüdyoları var. Isı ve nemde bir akış sınıfını takip edebilirsiniz. Veya dergi antrenmanlarını yırtıp yanınıza alın. Ayrıca, yanınızda atıştırmalık yiyecekler hazırladığınızdan emin olun. Hazırlıklı olun.

En anlamlı şey, insanların kendilerini ve ışıklarını bulmalarına, fiziksel olarak rahat hissetmelerine ve hissetmelerine yardımcı olacak araçlara sahip olmamdır.

J.Lo bana büyükannesinin ona hayatında ne olursa olsun elbiseni giydiğini, rujunu sürdüğünü ve kapıdan çıktığını söylediğini söyledi. sanki hiçbir şey yanlış değil. Tabiri caizse oyun suratını takıyorsun. Bunun için söylenecek çok şey olduğunu düşünüyorum.