Seyahat Yogası: Hareket Halindeyken Yoga Yapmak İçin 14 İpucu

Başarılı bir seyahat için dinlenmek çok önemlidir. Söz konusu gezi, iş için yoğun bir şehre uçuyor olsa bile. Ancak, kendinizi sıkışık bir antrenör sınıfına sıkıştırmak, saatlerce bir trende oturmak ve havaalanı güvenliğinin getirdiği stres veya yeni bir varış noktası keşfetmek arasında, seyahat, vücudunuzdan bahsetmiyorum bile, iç huzurunuza zarar verebilir. Yoganın yardımcı olabileceği yer burasıdır.

"Seyahat etmek zihninize ve vücudunuza zarar verir," diyor, kendini insanların her yerde, her zaman yoga yapmalarına yardımcı olmayı amaçlayan çevrimiçi bir yoga stüdyosu olan Yoga Download'un kurucusu Jamie Kent , dünyada. "Yolda her zaman iyi beslenemiyoruz, tuhaf saatler geçiriyoruz, bağışıklık sistemi için zor ve zihinsel olarak zorlayıcı olabilir. Yoga, dengeyi yeniden sağlamanın harika bir yolu olabilir. ”

Yoga Download, derin nefes almak için birkaç dikkatli dakika ayırmak bile yardımcı olabilir. "Bu merkezleme anını her gün bulmak sadece bir iş gezisinde bizi sakinleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda tatil deneyimlerimizi de geliştirecek: yeniden canlanmamıza ve anlamlı anılar yaratmamıza olanak tanıyacak."

Savitri Talahatu, Sağlık Direktörü Savitri Talahatu Bali'nin Spa Village Resort Tembok'u ve 30 yılı aşkın deneyime sahip bir yoga öğretmeni, çok benzer bir inancı ifade ediyor. “Yoga ve meditasyon yapan gezginler gittikleri her yerde kendilerini evlerinde hissedebiliyorlar. Rahatladıklarında, anı daha dolu bir şekilde deneyimleyebilecekler. ”

İçinizdeki yogiyi bulmak, sıkışık kasları gevşetmek ve yolculuğunuzun herhangi bir ayağında yenilenmiş hissetmek için bu uzmanlardan birini deneyin. püf noktaları ve geziler:
Doğru Teçhizatı Getirin

Manduka yoga aksesuarlarının CEO'su Sky Meltzer "Ben hafif paketleyiciyim" diyor ve "Manduka eKO Superlite Seyahat Paspasımı her zaman aldığımdan emin olun . " Bu kavrayıcı paspas yaklaşık iki pound ağırlığında ve katlanarak yaklaşık bir iPad boyutunda düzgün bir kare oluşturuyor.

"Kendi sağlığınız ve mutluluğunuz için önemli bir rezervasyon yapın" diyor Kent. İster 20 ister 120 dakika, ister sahilde ister otel odasına kapatılmış olun, Yoga İndirme'de zamanınız ve kurulumunuz için doğru olan sınıfı bulun.

En sıkışık ortamlarda bile çeyrekler (size bakıyoruz, orta koltuk) hala dizlerinizi çaprazlayabilir, karşıdaki kol dayamasına tutabilir ve bükebilirsiniz. Derin nefes alıp, kendinize daha derin bir poz vermenize izin verin. Ve diğer tarafta tekrar etmeyi unutmayın. Oturarak omurga bükümü veya ardha matsyendrasana, omurganızı esnetmeye yardımcı olur.

Talahatu, bir uçakta gevşemek, germek ve kan akışını iyileştirmek için bir dizi hareket önermektedir. Omuz kaldırma, dizlerinizi göğsünüze sarma ve kollarınızı başınızın üzerine uzatmaya ek olarak - parmaklar bağlanmış ve avuç içi yukarıda - sık sık kalkıp yürüyüşe çıkmayı unutmayın. Talahatu, "Bu bir yoga duruşu değil," diyor, "ama kan dolaşımınız daha iyi olacak."

Meltzer, "Kendinize günde 10 dakika verin" diyor. "Gözleriniz kapalı oturun, nefesinize odaklanın ve gün için bir niyet yaratın." Bu yalnızca rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önümüzdeki gün ve seyahatiniz için hedefler ve planlar belirlemenize de yardımcı olur.

Dünyanın neresinde olursanız olun, muhtemelen bir yoga vardır yakın stüdyo. Aktif gezginleri dünyanın dört bir yanındaki şehirlerdeki fitness derslerine bağlamak için tasarlanmış aylık bir üyelik programı olan ClassPass gibi uygulamaları kullanarak biraz zen arayabilir ve yerel yogilerle bağlantı kurabilirsiniz.

"Yeni yerlerde pratik yapmak eğlenceli , ”Diyor Kent. "Yerel parkı, otelin spor salonunu görün veya topluluğa özgü bir alanda yoga yapın." Yoga İndirme dersleri cep telefonunuzda oynanabildiğinden, hemen hemen her yerde aşağı inebilirsiniz.

"Yoga matınız olarak saraong tipi bir fular veya otel odanızda banyo havlusu kullanıyorsunuz, "Talahatu öneriyor. "Rulo havlular blok değişimleri için iyidir." Alışılmadık veya bilinmeyen yerlerde pratik yaparken yaratıcı olmak isteyeceksiniz.

"Poz vermem bir amuda kalkma çünkü canlandırıcı bir tersine çevirme - doğal bir enerji artışı sağlıyor" Meltzer diyor. "Bu sadece benim favorim değil, her yerde yapılabilir." Veya neredeyse her yerde. Pilot emniyet kemeri işaretini açtığında bunu kabinin koridorunda denemenizi önermiyoruz.

Pek çok otel fit vagonuna atladı ve fitness dersleri veriyor (yoga dahil kurs) misafirlere. Örneğin, Fairmont Scottsdale Princess'te matlar yerine ipek hamakları kullanarak hava yogasını deneyebilirsiniz.

"Topraklı (oturarak ve sırtüstü) veya içe doğru (öne doğru eğilimli) pozları tercih ederim" diyor Talahatu. "Yolda olmak heyecan verici olsa da sinir sistemini zorlayabilir."

Asanalarınıza yardımcı olması için havaalanı terminal banklarından yararlanacaksanız, sonrasında el dezenfektanı ile temizlik yaptığınızdan emin olun. . Ödünç paspaslar veya otel odasının zemini için bir yoga havlusu hazırlayın. Hafifler ve yüzünüzü takmak çok daha keyifli.

Geziniz boyunca diğer yoga kiracılarını da dahil edin. İçme ve yeme konusunda olabildiğince bilinçli olun (uçuş için kendi yemeğinizi hazırlamayı ve otel barında şekerli kokteylleri atlamayı deneyin) ve duruşunuza dikkat edin. Fotoğraflarınızın hiçbirinde kambur durmadığınızdan emin olun.

Birçok otel ve tatil köyü artık özel yoga inzivalarına ev sahipliği yapıyor. Talahatu, "İnsanlar hayatlarını kelimenin tam anlamıyla değiştirdiklerini iddia ediyorlar" diyor. "Bir kolaylaştırıcı sizi sorumlu tutacak" diyor, "ve tüm ihtiyaçlarınız (yoga, meditasyon, meditasyon ve yemekler) halledildi - böylece uygulamanıza odaklanabileceksiniz, o anda olun , rahatla ve bırak. " Bali'deki Spa Village Resort Tembok'ta üç gecelik bir yoga ve sağlıklı yaşam inzivası, günlük Kundalini yoga, meditasyon ve sağlıklı yaşam atölyeleri, üç spa terapisi ve fitness salonu, yaratıcılık yürüyüşü ve yoga salıncağı dahil aktiviteler içerir.