Anne Beyninin Gerçek Hikayeleri - ve Keskinliğinizi Nasıl Geri Kazanılır?

Anne Beyninin Gerçek Öyküleri - ve Keskinliğinizi Nasıl Geri Getirirsiniz

Cep telefonunuzu dondurucuya koyduysanız veya bebek bezini iki kez değiştirdiyseniz, anne beynini biliyorsunuzdur.

Gözlüğünüzün her zaman yüzünüzde olduğunu anlamak için hiç çılgınca aradınız mı? Veya cep telefonunuzu ararken (yüz-avuç içi) kanepenin çatlaklarını karıştırırken cep telefonunuzdaki fenerini kullandınız mı?

Yepyeni bir tanıdıkla sıradan bir sohbet sırasında sevgilinizin adını unuttunuz mu - bekle - aynı lakaba sahip mi?

Bu sorulardan herhangi birine (veya tümüne) evet cevabını verdiyseniz, anne beyninden muzdarip olabilirsiniz.

Zekamızın ve keskinliğimizin hamilelik sırasında ve anneliğin ilk günlerinde donuklaşması, yeni ebeveyn olgusudur. Uyku yoksunluğu, hormonlar ve can sıkıntısı bizi gerçek bir yürüyüşe, konuşan mombilere dönüştürür.

Ancak bundan daha fazlası da olabilir: 2017'de yapılan bir araştırma, kadınların 9 ay ve daha uzun süre yıprananlarda gri madde hacminde değişiklikler yaşamasını beklediğini gösterdi.

Annem beyni vakam ben yaklaşık 7 aydır hızlanmaya başladı - ve üç çocuk sonra, sisten tam olarak çıktığımdan emin değilim. Siz de bu yaygın durumun tam ortasındaysanız, size yalnız olmadığınızı söylemek için buradayım.

Ancak, "lapayı" hafifletmenin ve becerilerinizi geliştirmenin yolları vardır. Dayanışma içinde, anne beyniyle ilgili bazı gerçek hikayeleri ve avantajınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak birkaç pratik ipucunu paylaşıyorum.

Anne beyninin gerçek hikayeleri

Bazı ebeveynler kendi anne beyin anlarını paylaşacak kadar cömert.

Elma suyu kaçırma

7 yaşındaki oğlum benden bir elma suyu kutusu istedi. Buzdolabına gittim, bir tane aldım ve mama sandalyesindeki 5 aylık çocuğuma verdim.

Belirsiz bir durum

Kocam ve ben, küçük oğlumuz doğduğundan beri ilk randevumuza çıkıyorduk. Yalnızca gerektiği kadar 8 haftalık duştan sonra, seksi hissetmek istedim - söylemeye cesaret edeyim - seksi.

Bu fırsat için saçımı yıkadım ve traş oldum. Yatak odasından çıktığımda kocamın çenesinin yere düştüğünü hayal ettim. Onun yerine histerik bir şekilde gülmeye başladığında kafam karıştı.

Sadece bir bacağı tıraş ettiğim ortaya çıktı - bir glam gam, bir wookie bacağı salladığımı kesinlikle fark etmemiştim.

Çılgın karışıklık

Randevuya gitmek için kapıdan dışarı çıktığım zamanlar vardı. "Hey, tatlım, gitmeden önce bebeğe emziği verebilir misin," diye sordu kocam telaşlı kızımızı dizinin üzerinde zıplatırken. Sorun değil.

İzleyin ve yıkayın

6 aylık şekerlememi izlemek için bebek monitörünü çamaşır odasına getirdim, içine kirli bir yük attım, çamaşır makinesini çalıştırdım ve yürüdüm dışarı. Monitörü hiçbir yerde bulamayınca kafam karıştı.

Şey, sanırım bir ıslanma ve döndürme ihtiyacı vardı. Elbette yeni bir monitör almam gerekiyordu. Bil bakalım ne oldu? Bu, sadece birkaç hafta sonra yanlışlıkla çöpe atıldı.

Hafta içi sıkıntılar

Yeni bebeğimden beri daha büyük çocuklarım için yardım almadan okulu ilk kez bırakıyorum doğdu. Sabah kargaşasında ustalaştığım ve üç çocuğu da arabaya yüklediğim için kendimle çok gurur duyuyordum.

Araba paylaşım alanına gittiğimizde kafam karışmıştı çünkü gerçekten sıra yoktu. Hiç kimse yoktu. Sıfır aktivite vardı. Belki Cumartesi olduğu için.

Keskinliğinizi geri kazanmanın 4 yolu

Önceki hikayelerin sağladığı kahkaha için söylenecek bir şey olsa da, sisli ve oyun dışı hissetmek sinir bozucu olabilir. Anne beyninin etkilerini azaltmak istiyorsanız, aşağıdakileri deneyin.

İyi yiyin ve vitaminlerinizi alın

Bu beyin güçlendirici yiyecekler, beyin buğulanmasına neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Fındık, yumurta, yeşil çay, bitter çikolata ve kahve (hepsi sahip olması gereken anne iksirini selamlıyor) da faydalıdır.

Somon balığındaki veya doğum öncesi vitaminlerdeki omega-3 yağ asitleri (doktorunuzun emzirme süresince devam etmesini önerebilir) ayrıca öğrenme için gereken beyin ve sinir hücrelerinin büyümesini de destekler.

Vücudunuzu hareket ettirin

Yorgun bir anne olarak, sınırlı "zamanınızı" kanepede yemek yemeye harcamak isteyebilirsiniz. Buna öz bakım denir ve mutlu olabilir. Ancak motive etmek, vücudunuzu hareket ettirmek ve biraz fiziksel egzersiz yapmak için enerjiyi toplayabildiğinizde - bedeniniz ve beyniniz size teşekkür edecek.

Egzersiz, ruh halinizi iyileştiren endorfin salgılanmasına neden olur, yorgunluğu azaltır ve genel gevşeme yeteneğinizi geliştirir. Dahası, beyne daha fazla kan akışı ve oksijen göndererek ve beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen hormonların üretimini artırarak zihinsel keskinliğinizi keskinleştirebilir.

Kestirmek

Biliyorum, biliyorum. Hangi yeni ebeveyn birkaç değerli göz kırpması için çaresiz değil? Burada koroya vaaz veriyor olabilirim, ancak daha fazla uyku daha fazla beyin kapasitesi anlamına gelir. Uyanık kalmak ve odaklanmak için mücadele ediyorsanız, her gün 20 dakikalık bir uyku kestirmeyi deneyin.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bu, genel uyanıklığı ve performansı iyileştirmek için ideal boş zaman miktarıdır; daha fazlasını yaparsanız halsiz hissedebilirsiniz.

Bunun için bir uygulama var

Bebek kestirirken (suçlu olduğu halde) Instagram'da akılsızca gezinmek yerine, telefonunuzda birkaç beyin oyunu oynayın ve zihninize biraz egzersiz verin.

Lumosity veya Happify'ı deneyin - bunların hızlı alıştırmaları, kendinizi oyununuzda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı şekilde meditasyon uygulamaları, kendinizi dağınık hissettiğinizde odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Bir dahaki sefere bütün gün uyumsuz bir çift ayakkabı giydiğinizi fark ettiğinizde, biraz ara verin ve arındırıcı bir nefes alın ve biraz zihinsel çalışma yapın.

Paket Servisi

Anne-beyin mücadelesi gerçektir ve kendinizi basit sorulara cevap vermeye, genel gerçekleri hatırlamaya, doğru kelimeleri kullanmaya ve arabanızın anahtarlarını bulmaya çalışırken tekerlekleri döndürürken bulabilirsiniz. (Buzdolabını kontrol edin!)

Sis ve yorgunlukla her zaman savaşamayacak olsanız da - bu yeni anne kursu için eşit - ayağınızı (kıllı) kaldırmanın birçok sağlıklı yolu var. durum.

Ve hala beyninizin tamamen orada olmadığını hissediyorsanız? Kendinize biraz zarafet ve nezaket gösterin ve bu unutkan aşamanın geçeceğini unutmayın. Bu arada telefonunuzun alarmını kurun, Post-It notlarını kullanın ve güzelce gülün.