TRX: Bir Dersi Vermeden Önce Bilmeniz Gereken 6 Şey

TRX, makinelere veya halterlere güvenmek yerine kişinin kendi vücut ağırlığını kullanan bir tam vücut güçlendirme egzersizidir. Crunch spor salonunda kişisel antrenör ve TRX eğitmeni olan Taylor Polli, antrenmanı Reformer Pilates veya anti-yerçekimi yogasının basit bir versiyonuyla karşılaştırıyor. "Bu tüm vücut süspansiyon eğitimi olmasına rağmen, dersin 45 dakikası boyunca özünüzü kullanırsınız."

TRX sınıfları erkek tarafında daha ağır görünse de, tıpkı kadın dostudur - özellikle karın kaslarınızda yaptığı iş. Bir sınıfın nasıl bir şey olduğunu her zaman merak ettiyseniz, ona bir şans vermeden önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta var.

Birey veya grup. TRX seansları, spor salonunda veya özel bir eğitim tesisinde bireysel veya grup dersleri olarak mevcuttur. Bazı tesisler yeni başlayanları birinci sınıfları için birlikte eğitmeyi tercih ettiğinden, karışıma girmeden önce sorduğunuzdan emin olun.

FitSugar.com'da daha fazlasını okuyun:

Uçakta Hareket. Bu dersin süresi boyunca vücudunuz ileri, geri veya yan yana hareket ederken askıya alınacaktır. Bu sınıf, bitişik kasları sıkılaştırmak için hareketin tekrarlanmasıyla etkili hale gelir.

Özgürlük. TRX bantları size hareket özgürlüğü verir. Çekirdek istikrar için bir temel oluşturarak, kendi başınıza yapabileceğinizden farklı şekilde hareket edebilirsiniz. Antrenman, tüm kas gruplarınızı hedef alır, ancak merkeze çok fazla vurgu yapılır.

Esneklik. Sınıf boyunca sürekli olarak farklı aralıklar arasında esniyorsunuz. TRX kullanan müşteriler genellikle daha esnek hissettiklerini ve daha fazla hareket aralığı kazandıklarını bildirirler. TRX sınıfındaki molalar, kasları uzatmaya odaklanırken aynı zamanda göğüsleri açmak gibi eylemler için kayışları kullanır.

Hacim yok. Kuvvet antrenmanına başlayan birçok kadın gibi, şişkinlik konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Bu endişeleri bir kenara bırakabileceğinizden emin olabilirsiniz. Riekes İnsani Güçlendirme Merkezi'nin eski bir eğitmeni olan Kevin Symes, "Kendi ağırlığınızı daha fazla tekrarla kullanmak, kaslarınızı genişletmenize değil, uzatmanıza yardımcı olur." Symes ayrıca kadın müşterilere, bir futbolcunun ağır halter modellerini takip etmedikleri sürece, bir futbolcununki gibi şişmeyeceklerini hatırlatıyor.

Ayakkabı yok, eldiven yok, sorun yok. TRX, herhangi bir ekipman getirmenizi veya ek aksesuarlar takmanızı gerektirmez. Sınıfı çıplak ayakla bile yapabilirsiniz! Polli, "Ellerin ve ayakların olduğu sürece, TRX'i denemeye hazırsın" diyor.
Bu makale ilk olarak fitsugar.com'da yayınlandı