40 Yaşında 75 Kilo Vermem İçin Bana İlham Verdi

Jennifer Lasher
41, 5'6 '
Hauppauge, NY
Önce: 210 lb.
Kıyafet bedeni: 16
Sonra: 135 lb.
Kıyafet bedeni: 6
Kaybedilen toplam pound: 75 lb.
Kaybedilen boyutlar: 5

İtalyan olarak büyürken, normal akşam yemeği ücreti olarak karbonhidrat ağırlıklı yemekler yedim. Ve ben lise ve kolejde zaman zaman egzersiz yaparken, kilom sürekli olarak takla atardı: bir ay birkaç kilo aşağı, sonra iki ay sonra tekrar yukarı. Evlendikten ve çocuklarım olduktan sonra, spor salonuna gitmeye olan ilgim gitmişti; bebek ağırlığı hiç gitmedi. Mart 2013 itibariyle, şimdiye kadarki en yüksek değer olan 210 pound'daydım ve yakında 40 olacağım, aşırı kilolu ve mutsuz olacağım beni şaşırttı. Bu yüzden kilo verme zamanının geldiğine karar verdim.

Gerçek yemek = gerçek enerji
Dergilerden ve kız arkadaşlarımdan öğrendiğim tüm sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarını kullanarak diyetimi temizledim, yüksek sodyumlu et ve mayonez ile şarküteri sandviçlerini havuç, ceviz, beyaz peynir ve ev yapımı sosla doldurulmuş büyük tereyağlı marul salatalarından oluşan Tupperware kapları için değiştirmek. Yediğim her şeyi takip etmek beni sorumlu tuttu ve işlenmiş gıdaları atmanın bana daha fazla enerji, net bir kafa ve daha iyi bir cilt sağladığını gördüm.

Couch to 26.2
Sonra, uzun süreli bir hedefi tutturdum : çalışıyor. Tüm hayatıma başlamak istemiştim ama spor ayakkabılarımı bağlayacak özgüvenim hiç olmadı. Bir arkadaşımla, yavaşça güç yürüyüşünden 10 mil için patikalara çıkmaya geçtim. İlk başta çok güçlüydü - genellikle nefesim kesiliyordu - ama hızla güç kazandım. Sağlıklı beslenmem sayesinde de 4 ayda 35 kilo verdim. Hedef kilom olan 140'a Eylül 2014'te ulaştım ve şimdi mutlu bir şekilde 135 poundum! Önümüzdeki Mayıs ayında ilk maratonumu bile koşuyorum. Sadece koşmak ve sevmek için rekor kıracak değilim.

Jennifer'ın Kilo Verme Günlüğü
Büyük kaybetmek için Jennifer arkadaşlarından tavsiye aldı. Şimdi de zor kazanılmış sırlarını paylaşıyor. Daha da fazla ipucu bulun / kilo verme hikayeleri.

Korkunç hedefler belirleyin
Hedefim bir ayda 160 km koşmak. Sonunda geçtiğimiz Ağustos ayında 104 ile vurdum (ve sonra biraz).

Spiralize edin!
Bir İtalyan-Amerikalı olarak makarnayı kesmek zor ama onun yerine kabak linguine veya spagetti kabak kullanıyorum. Aynı derecede lezzetli!

Bir Mary Poppins çantası taşıyın
Çantam her zaman fındık, elma ve haşlanmış yumurta ile doludur. Bu beni çok acıkacak kadar acıkmaktan alıkoyuyor.

Erkenci olun
Eski bahanem: İki çocukla egzersiz yapmaya ve tam zamanlı bir işte vaktim yok. Şimdi, çocuklarım kalkıp işe gitmeden çok önce, sabah 5'te iki millik bir koşu ve kuvvet antrenmanına uyuyorum.

Dönüşümünüzü paylaşın
Vücudunuzu yeniden şekillendirdiniz mi? / İ-did-it'te bize bundan bahsedin ve hangi diyet ve fitness stratejilerinin sizin için işe yaradığını bize bildirin.

Jennifer'ın giydiği
GapFit gFast Print-Panel 21 'Capris (60 $; gap.com); Space-Dye Koşu Kazak (benzer stiller için gap.com); ve Taramalı Tank (40 $; gap.com)