Yeme Bozukluğu Olan Kişilerin Üçte İkisinde Bu Akıl Sağlığı Sorunları Var

Yeme bozuklukları ve anksiyete bozuklukları, çok sık birlikte ortaya çıkar. Yeme bozukluğu olan kişilerin şaşırtıcı bir şekilde üçte ikisi de bir anksiyete bozukluğundan muzdariptir.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) genel olarak yeme bozuklukları ile en güçlü ilişkiye sahipken, travma sonrası olanlar stres bozukluğu (PTSD) en çok bulimiye eğilimlidir. Ancak anoreksi, bulimia ve tıkınırcasına yeme bozukluğu ile sosyal anksiyete, panik bozuklukları ve depresyon dahil olmak üzere her iki tür rahatsızlığa sahip kişilerde anksiyete ve yeme bozuklukları arasındaki bağlantı bulunabilir.

Çoğu durumda, insanlar endişenin önce geldiğini söyler. Ve hiç kimse bağlantının neden var olduğunu% 100 kesin olarak söyleyemese de, çoğu düşünce, bir kontrol duygusu ihtiyacına işaret eder. Neredeyse yeme bozukluğunu anksiyetenin bir belirtisi olarak düşünebilirsiniz.

"Anksiyete ve ayrıca depresyonda, bir miktar kontrol duygusu kaybı olur," diyor davranışsal direktör olan obezite psikoloğu Paul Davidson Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesindeki Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Merkezi'nde hizmetler. "Yeme davranışı üzerinde bir kontrol hissine sahip olma yeteneği, anksiyeteyi anlık olarak azaltabilir."

Uzmanlar, anoreksiyada olduğu gibi, yiyecekleri kısıtlamanın özellikle kontrol hissi verdiğini söylüyor. Ingrid, "Hastaların bunu tanımlama şekli, kendilerini gerçekten endişeli hissetmeleri ve kontrolleri altında bir şey yaptıklarında - bir testte iyi performans göstermeleri, kalorileri kısıtlamaları, bir şeye akıllarını koymaları ve bunu çok iyi yapmaları - kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlıyor," diye ekliyor Ingrid. Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yeme bozuklukları programının yöneticisi olan Barrera, PsyD.

Bulimia ve aşırı yemeyle birlikte, gıdalardaki aşırı hoşgörü, kontrolü geçici olarak azaltabilir, ancak aynı zamanda bir serbest bırakma sayesinde anlık rahatlık da sağlayabilir. yedikten sonra beyinde iyi hissettiren kimyasallar. Anksiyete ve stres, beynin kortizol gibi stres hormonları üretmesine neden olur ve bu da savaş ya da kaç tepkisine neden olur. Özellikle yüksek yağlı veya yüksek karbonhidratlı yiyecekler bu olumsuz duyguları geçici olarak ortadan kaldırabilir. Davidson, bulimili insanlar daha sonra temizleyerek kontrol hissine kavuşabilirler.

Peki neden ilk etapta yeme alışkanlıklarına dönelim? Davidson, "Sizin için her zaman hangi tür davranışların mevcut olduğunu düşünün" diyor. "Nefes almayı durduramayız, ancak ne kadar sıvı aldığımızı veya ne yediğimizi kontrol edebiliriz . Bu sürekli hatırlatmadır: Kontrol altında mıyım, değil miyim? ”

Herhangi bir bağımlılık veya alışılmış davranış gibi (kumar, sigara, alışveriş, uyuşturucu veya seks gibi) başa çıkma mekanizması tehlikeye dönüşebilir. Yeme bozuklukları, çok sayıda ciddi sağlık sorununa ve hatta ölüme yol açabilir. Aslında, anoreksiya nervozadan diğer psikiyatrik hastalıklardan daha fazla insan ölüyor. Yemek yeme davranışları da dikkat dağıtıcı olabilir, yani diğer zihinsel ve duygusal sorunları ele almıyorsunuz.

Ancak yeme ve anksiyete bozukluklarının iç içe geçmesi, hem birlikte hem de birden çok açıdan tedavi edilmeleri gerektiği anlamına gelir. Başlangıç ​​olarak, tedavi öncelikle beslenmeyi, yani su içtiğinizden ve kan şekerinizin sabit olduğundan emin olmayı içerebilir. Davidson, "Yanlış tür yiyecekler için biyolojik çekişi hissetmemek için kan şekerini dengelemelisiniz," diyor. Davidson, uzmanların basit karbonhidratlar yerine daha doyurucu protein ve lif yemenize yardımcı olacağını söylüyor.

Bu diyet değişikliklerini yapmak, endişenizi yönetmenin daha güvenli yollarını uygulamanıza yardımcı olabilir, diye devam ediyor Davidson. “Beyin doğru beslenmeden mahrum kaldığında, konsantre olma yeteneğinin azalmasına yol açar” diyor. "Artık her şeyi bu kadar dikkatli düşünemiyorsunuz, bu yüzden daha net düşünmenizi sağlayacak başa çıkma becerileri üzerinde çalışmalısınız."

Anksiyete ayrıca sakinleştirici stratejilerle tedavi edilebilir. nefes egzersizleri, meditasyon, görselleştirme ve günlük tutma. Bazen ilaçlara da ihtiyaç duyulur.