Tip 1 Diyabet ve Düzensiz Yeme Geçmişi Bu Kadının Sağlık Koçu Olmasını Engellemedi

Noel tatilinde üniversiteye giderken Lauren Bongiorno bir endokrinolog randevusuna gitti. O sırada 21 yaşında tip 1 diyabetikti. Yedi yaşında tanı konulan bu randevulara yabancı değildi: testler, A1C sonucunu öğrenmek için bekleme kaygısı, potansiyel hayal kırıklığı duyguları.

Doktoru bunu söylediğinde A1C, tanı konulduğundan beri en düşük olan 5.7 idi, Bongiorno'nun heyecanlanmış olması gerekirdi. (Bir A1C kan testi, zaman içindeki diyabeti izler; 5.7, 'normal' ve prediyabet arasındaki aralıktadır.) Annesi, onu "yıldız hasta" olarak nitelendiren doktoru gibi mutluydu. Her şeyi doğru yapmıştı ve rakamlar kanıttı. Ancak annesinin ve doktorunun sevincini paylaşmak yerine kendini mağlup edilmiş hissetti.

27 yaşında olan Bongiorno, "Kendimi sahtekar gibi hissettim" diyor. "Üniversitede kilo vermek, kan şekerimi dengelemek istedim ve diyabetimin kontrolünün daha fazla olduğunu hissediyorum. Ama nihayetinde beni mükemmele yakın bir A1C haline getiren kısıtlama ve takıntı yoluna girdim, ancak beni yiyecekle korkunç bir ilişki, sürdürülemez bir şekilde kısıtlayıcı bir yaşam tarzı ve hayatımı her zamankinden daha az kontrol altında hissetmeme bıraktı. "

Bongiorno, aldığı paradan dolayı A1C sonuçlarını kutlamadı. Bütün öğünlerini evde yiyordu, patlamış mısırın cazibesine kapılmamak için sık sık arkadaşlarının film izlemeye davetlerini geri çeviriyordu. Kan şekerini sürekli kontrol etti ve hayatını bir kardiyo makinesinin mevcudiyetine göre planladı.

"Vücuduma koyduğum stres nedeniyle yaklaşık beş yıldır adet döngümü kaybettikten sonra, bir şeylerin olduğunu fark ettim. değiştirmek için 'diye hatırlıyor. "Endokrinologuma yılda birkaç kez gitmeye güvenmek, diyabetle birlikte yaşayan zihinsel, duygusal ve fiziksel taleplere yönelmek için yeterli değildi."

Bu endokrinolog randevusu Bongiorno'nun değişmesi için bir başlangıç ​​oldu. sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hastalığa mücadeleden çok daha kolay yaklaşmaya başlar. “Diyabetle yaşamanın daha iyi bir yolu olması gerektiğini hissettim” diyor. Bu yüzden vücudunu öğrenmeye ve kendisine öğretilenlere meydan okumaya odaklandı. İstediği yaşam, yalnızca diyabetine değil, genel sağlığına yönelik daha bütünsel bir yaklaşıma dayanıyordu.

Daha güçlü ve kendinden emin olmak için yıllarca çalıştıktan sonra Bongiorno aradığını buldu - orada olduğunu fark etti sağlık alanında bütüncül sağlık koçluğuna ihtiyaç vardı.

"Tüm bunlar olmadan önce, tıpkı babam gibi hukuk fakültesine gitmem gerekiyordu" diye açıklıyor. “Yiyecek ve sağlık sistemimizi iyileştirmek için mücadele etmek istedim. Ama bunun yerine sertifikalı bir sağlık koçu olmaya karar verdim. Bu pivotu yaptım çünkü daha iyisini yapmak için büyük şirketlerle savaşmak istemediğimi fark ettim. İnsanları davranış değişikliğiyle güçlendirmek ve diyabetle yaşamayı daha az yük haline getirmek için ihtiyaç duydukları bütünsel araçları onlara vermek istedim. "

Sertifikalı bir koç olma isteği de ilk elden deneyiminden doğdu. geleneksel tip 1 diyabet yönetimindeki boşluklar. "Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hissettiğim özgürlüğü hissetmek istedim, yükü ortadan kaldırarak diyabete engel olmadan hayattan zevk alabilmelerini istedim," diyor.

Bongiorno'nun yaklaşımının bir parçası. sağlığın kökleri farkındalıktır - bu da onun yogayı günlük yaşamına ve koçluğuna dahil etmesine yol açtı. “Yogaya ilk başladığımda üniversitede Division 1 futbol oynuyordum. Sporun gerektirdiği zihinsel ve fiziksel taleplerden hem zihnimin hem de kaslarımın biraz gevşemesine yardımcı olacak bir şey arıyordum '' diye açıklıyor. Bunun beni en sağlıklı, en mutlu versiyonuma dönüştürmeye yardımcı olacağına dair hiçbir fikrim yoktu. Ve bir tip 1 diyabet hastası olarak hayatı yönetmeme ne kadar yardımcı olacağı konusunda kesinlikle hiçbir fikrim yoktu. ”

Yoga, Bongiorno'nun yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki geliştirmesine de yardımcı oldu. “Diyabetle büyürken, her zaman iyi yiyecekler ile kötü yiyecekler arasında net bir ayrım vardı” diye hatırlıyor. Diyabet hastası olarak ne yemeniz gerektiğini söyleyen çok fazla dış ses vardı ve kurallar aşırı bir durumda yaşamama neden oldu. Ya harika kan şekerleriyle gerçekten sağlıklı yiyordum ya da 300'lerde sayılarla istediğimi yiyordum. Yoga gerçekten yavaşlamama, yiyeceklerle ilişkimi incelememe ve gerçek bir denge yeri bulmama yardımcı oldu. ”

Genel olarak fiziksel aktivite, özellikle de diyabet yönetimi söz konusu olduğunda, hayatının büyük bir parçası. Bongiorno, sabah egzersiz yapmanın günün geri kalanında insülin duyarlılığını artırdığını fark ediyor.

"İster kuvvet antrenmanı, ister yoga ya da bir HIIT egzersizi olsun, günlük hareketime başladığımda, kendime verdiğim insülin, kanımdaki şekeri çok daha hızlı alabiliyor,” diyor. "İster pizza ister çikolata olsun, daha fazla şımartmak istediğim günlerde, sayılarımın o kadar yüksek olmamasına yardımcı olmak için egzersizi bir araç olarak kullanıyorum. Bu, yedikten sonra yürüyüşe çıkmak veya kan şekerimin yükselmeye başladığını fark edersem 50 vücut ağırlığı çömelmesi yapmak anlamına gelebilir. " Bongiorno çalıştığı günlerde günde yaklaşık 200 gram karbonhidrat yiyor ve tabağını bitki bazlı yiyeceklerle dolduruyor. "Ama akşam yemeğinden sonra her zaman çikolata için yer bıraktığımdan emin oluyorum," diye ekliyor.

Kendi adını taşıyan şirketinde bir diyabet sağlık koçu olarak hedefi, müşterinin yiyeceklerle ilişkisini iyileştirmek ve vücutları için en iyi şekilde çalışır.

"İlk teşhis edildiğimizde, çoğu doktor bize insülin verdiğiniz sürece istediğiniz her şeyi yiyebileceğinizi söyleyecektir" diyor. Gerçek şu ki, tüm yiyecekleri yiyebilsek de, kan şekeri sayılarımızı bu tür bir zihniyetle yönetmeyi çok daha zor hale getiriyor. Günün farklı saatlerinde farklı öğünlerin kan şekerinizi nasıl farklı şekilde etkileyebileceğini görmek için Diabetic Health Journal'a yiyecek kaydetmenin büyük bir savunucusuyum. Her şey kendi vücudunuzun kalıplarını bulmakla ilgili. ”

Bongiorno ayrıca müşterilerinin yiyecek isteklerini tetikleyen faktörleri anlamalarına yardımcı olur ve bu da onlara hizmet etmeyen bir şey yediklerinde daha büyük bir öz şefkat duygusuna yol açabilir. . "Çoğu zaman ne yiyeceğimizi biliyoruz, ancak bunu% 100 oranında takip etmekte zorlanıyoruz" diye açıklıyor. Bunu yapmadığımızda, bizi takip eden bu utanç ve suçluluk olabilir. Yiyecek isteklerimizi neyin tetiklediğini - duygular, kısıtlama, hormonlar - ve daha da önemlisi, o anlarda kendine şefkat göstermeyi nasıl uygulayabileceğimizi anlamak önemlidir. "

Şirketini kurduğundan beri Bongiorno yüzlerce kişiye yardım etti. koçluk programları, çevrimiçi kursları ve sonuçta onlara bu durum üzerinde daha fazla destek ve kontrol sağlayan kaynaklar aracılığıyla tip 1 diyabet hastaları. Bu T1D'ler için, "diyabetik" etiketi artık onları daha fazla netlik, gönül rahatlığı ve özgürlüğü olan bir yaşam sürmekten alıkoymuyor.

"Yine de hiçbir kelimenin biz olmadan aşağılık hissettiremeyeceğine inanıyorum. rıza 'diyor. "Diyabetik" kelimesini kırık, kusurlu, zayıf veya farklı ile ilişkilendirmek yerine güçlü, savaşçı, dirençli ve benzersiz ile ilişkilendirelim. Ve diyabetin bir parçamız olduğunu kabul edelim ve bunun ne anlama geldiğine biz karar verelim. "