Tip 2 Diyabet ve Alkol: Dikkatli Devam Edin

Alkol, şeker hastalığına bağlı sinir hasarını kötüleştirebilir. (RON CHAPPLE STOCK / CORBIS) Maçta bir bira mı yoksa akşam yemeğinde bir kadeh şarap mı içmek istiyorsunuz?

Tip 2 şeker hastalığınız varsa, Amerikan Diyabetine göre, kan şekeriniz kontrol altında olduğu sürece, alkolden etkilenen herhangi bir komplikasyonunuz (yüksek tansiyon gibi) yoksa ve içeceğin kan şekerinizi nasıl etkileyeceğini biliyorsunuzdur. İlişkilendirme.

Her gün alkol içeren bir içecek kalbinize bile yardımcı olabilir (ancak, zaten içmiyorsanız, çoğu uzman bunun başlamak için bir neden olmadığını söylüyor).

İçinde ılımlılık, alkol kalp hastalığı riskini azaltabilir
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, nispeten az miktarda alkol içen tip 2 diyabetli kadınların, alkol almayanlara göre daha düşük kalp hastalığı riski vardı. İkinci bir çalışma, diyabetli erkeklerin kalp riskinde diyabetik olmayan erkeklerle aynı derecede düşük alkol alımına sahip olduğunu buldu.

Genel olarak, tip 2 diyabetli bir kişi için alkol tüketimi önerileri aynıdır herkes gibi: erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için günde birden fazla içki. (Ölçtüğünüzden emin olun: Bir içecek porsiyonu 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1,5 ons sert likör, örneğin viski, cin, tekila veya votka.)

Seçen diyabet hastaları yiyecek, ilaç, alkol ve kan şekerini dengede tutmak için ekstra özen gösterilmesi gerekir.

Miami, Florida'da sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan Janis Roszler şunları önerir:

Roszler, "Hipoglisemik hale gelirseniz ve nefesinde alkol varsa, polis veya sağlık görevlileri durumunuzu sarhoş olmakla karıştırabilir ve ihtiyacınız olan bakımı alamayabilir" diyor Roszler.

Sonraki Sayfa: Alkol yapabilir komplikasyonlar daha kötü Alkol, sinir hasarını da kötüleştirebilir
Yine de bazı diyabetliler alkollü içecekleri tüketmemelidir .

İçmek, diyabetten kaynaklanan sinir hasarını kötüleştirebilir ve ağrıyı artırabilir, Sinir hasarı olan kişilerin sıklıkla yaşadığı yanma, karıncalanma ve uyuşma.

Diyabetinizle ilgili komplikasyonlarınız varsa, alkol alımınız konusunda daha dikkatli olmalısınız. Günde üçten fazla içecek diyabetik retinopatiyi kötüleştirebilir. Ve haftada ikiden az içki içseniz bile, sinir hasarı riskinizi artırabilirsiniz (alkol kötüye kullanımı, şeker hastası olmayan kişilerde bile sinir hasarına neden olabilir). Alkol, kandaki trigliserit adı verilen yağ düzeylerini de yükseltebilir.

Burada dikkate alınması gereken başka bir şey var: Kaliforniya'daki Kaiser Permanente'deki araştırmacılar, içki içme ve şeker hastalığının kişisel bakım davranışları arasında bir ilişki olup olmadığını görmek istedi. Ekip, alkol tüketim düzeylerini ve kan şekerlerini test etme, A1C düzeylerini kontrol ettirme ve ilaçlarını alma gibi iyi sağlık alışkanlıklarına bağlılıklarını belirlemek için 65.996 diyabetli yetişkinin anket verilerini inceledi.

İnsanlar Araştırmaya göre alkol içenlerin önerilen uygulamaları takip etme olasılıkları, içki içmeyenlere göre daha az ve ne kadar çok içiyorlarsa, önerilen sağlık uygulamalarına bağlı kalma olasılıkları da o kadar az.

çalışma, içmenin kötü sağlık davranışlarına neden olduğunu kanıtlamıyor. İçki içmenin kötü öz bakımın bir göstergesi olduğunu gösteriyor.

Alkolün etkisini ölçmek için kan şekerinizi test etmeniz gerekecek
If içmeyi seçerseniz, bir tür alkollü içeceğin diğerinden daha iyi olması için özel bir öneri yoktur. Ancak Amerikan Diyabet Derneği, hafif bira ve sek şarapların daha az alkol, karbonhidrat ve kalori içerdiğini belirtiyor.

Kan şekeriniz üzerindeki etkisini görmek için bir içki içmeden önce ve sonra test etmek önemlidir. Özellikle ilk kez diyabet teşhisi konduğunuzda veya insülin veya hipoglisemiye neden olabilecek başka ilaçlar alıyorsanız. Anormal kan şekeri düzeylerini sağlık ekibinizin belirttiği şekilde tedavi edin.

Alkol genellikle kan şekerinin düşmesine neden olur (karaciğer alkol işlerken, diğer görevinden gerektiği gibi depolanan glikozu salma görevine ara verir) . Ancak alkol bazen kan şekerini yükseltebilir.

2003 yılında tip 2 diyabet teşhisi konulan Kan. Prairie Köyü'nden 40 yaşındaki Donna Kay, "Çok makul miktarda alkol içiyorum" diyor. Her zaman alkol tüketmeden önce ve sonra kan şekerini kontrol eder. "Akşam yemeğindeysem, banyoya girerim" diyor.

Kay, "Benim için" diyor, "bira kan şekerimi yükseltirken bir martini biraz düşecek. Kozmopolit veya pina colada gibi meyve suyu veya çok fazla şeker içeren içeceklerden kaçınırım. Kan şekeri artışına veya kaloriye değmezler. Ayrıca, Baileys Irish Cream gibi bazı alkollerde çok ve çok fazla ilave şeker var. Bu karbonhidratları başka bir şey için saklayabilmek için şekerli şeyleri atlıyorum, "diyor Kay.

Kırmızı ve beyaz şarabın her ikisinin de beş onsluk bardak başına yaklaşık 100 kalori vardır; daha tatlı kırmızı şaraplar, üzümlerden gelen ekstra şeker nedeniyle daha yüksek kalori sayısına sahip olacaktır. 1.5 ons votka ve sekiz ons portakal suyundan oluşan bir tornavida (votka ve portakal suyu) 208 kalori ve 25 gram karbonhidrat içerir (karbonhidratın tamamı portakal suyundan gelir.)

Sahip olabilirsiniz. alkollü içeceklerden gelen ekstra kalori ve karbonhidratları karşılamak için gün içindeki diğer yiyecek seçeneklerini ayarlamak. Genel bir kural olarak, kalorilerinizi 'içmemek' daha iyidir; sağlıklı yiyecek seçimleri önce gelmelidir.