Tip 2 Diyabet Sayıları Düştünüz mü? Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Bir sayı tam da budur - bir sayı.

Diyabetle yaşarken, dikkat etmeniz gereken çok sayıda rakam vardır.

A1C, açlık kan şekeri, yemek sonrası kan şekeri, kan basıncınızı takip etmelisiniz. kolesterol ve daha fazlası.

Bazen rakamlarınız tam olarak beklediğiniz gibi gitmediğinde, diyabet yönetimi konusunda sizi duygusal veya cesaretsiz hissetmenize neden olabilir.

Ne zaman olduğumu biliyorum Sayılar aralık dahilinde değil, işleri daha iyi hale getirmeye ve işleri tekrar menzile sokmaya çalışarak üzülme ve bitkinlik hissetme eğilimindeyim.

Ancak sayılarınızın gününüzü mahvetmesine gerek yok. Numaralarımla ilgili hayal kırıklığı veya utanç duygusuyla başa çıkmama yardımcı olacak bazı ipuçları.

Rakamları not olarak düşünmeyin

Rakamlarımın olmadığını her zaman hatırlamaya çalışırım ' Geçme / kalma notu.

Yüksek A1C veya yüksek kan şekerine bakıyorsanız, bu, yönetiminizdeki bir şeyin iyileştirilebileceğinin bir işaretidir ve siz ve doktorunuz için mükemmel bir temas noktasıdır.

Bir sayının değerinizi tanımlamadığını unutmayın

Konu diyabet olduğunda, bir sayının tam da bu, bir sayı olduğunu unutmayın.

Bu sayıya neden olacak bir şey yaptığınız için, bu size bir yansıması gibi görünebilir. Ancak bunun bir kişi olarak değerinizle hiçbir ilgisi yoktur.

Kronik hastalığımız bizi tanımlamaz. Her gün gördüğümüz rakamlar, bundan sonra ne yapacağımız konusunda bir rehberdir.

Kendinize herkesin kötü günleri olduğunu hatırlatın

Bu sadece siz değilsiniz. Herkes kötü bir gün geçirir!

Bazen işler plana göre gitmez. Belki diyet soda sipariş ettiniz ama bunun yerine restoran size normal bir soda verdi.

Belki de ailenizde bir sorun olduğu için planladığınız antrenmanı atlamak zorunda kaldınız veya kendinizi iyi hissetmiyordunuz.

En iyimizin başına gelir. Bunun sizi kötü bir insan yapmadığını hatırlamaya çalışın.

Ruhunuzu canlandıran bir şey yapın

Belki müzik dinlemek, dans etmek veya resim yapmaktır.

Aklınızdan ağır hisler çıkarmanın bir yolu, sevdiğiniz bir şeyi yapmak ve kendinize biraz davranmaktır.

Kalıplarınıza bakın ve doktorunuzla sohbet edin

numaralarınızın hala yolunda gitmediğini fark edin, duraklat düğmesine basmak ve doktorunuzla sohbet etmek harika.

Bazen doktorunuzla sohbet etmek korkutucu olabilir. Yargılanmış hissedebilirsiniz veya sohbetin sert olacağını düşünebilirsiniz.

Doktorunuzun size yardım etmek için orada olduğunu unutmayın. Mümkün olduğu kadar dürüst olun, daha iyi olmanıza yardımcı olacaklar!

Neler yaşadığınızı anlayabilecek başkalarıyla sohbet edin

Sizin de baştan başlamak zorunda değilsiniz diyabeti tek başına yönetmek.

Bazen "diyabud" arkadaşlarıma, onları strese sokan bir sayı gördüklerinde nasıl ilham aldıklarını sormama yardımcı oluyor.

Bu yüzden T2D Healthline'ı seviyorum app. Başarısız olduğumu hissettiğimde her zaman ilham ve cesaret bulabilirim.

Ücretsiz uygulama App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.

Tamam olacağını unutmayın

Sevmediğimiz bir sayı gördüğümüzde dünyanın sonu olduğunu hissetmek kolaydır.

Derin bir nefes alın ve her şeyin yolunda gideceğini unutmayın.

Rakamlarınız planladığınız gibi görünmese bile, her zaman yeniden başlayabileceğinizi unutmayın.

Tekrar denemeyi taahhüt edin ve ertesi gün elinizden gelenin en iyisini yapın.