Kendini Yıkıcı Davranışı Anlamak

Tanım
Risk faktörleri
Teşhis
Tedavi
Görünüm
Alt satır

Muhtemelen bir noktada kendi kendine zarar verecek bir şey yaptınız. Hemen hemen herkes var. Çoğu zaman, kasıtlı değildir ve alışkanlık haline gelmez.

Kendine zarar veren davranışlar, size fiziksel veya zihinsel olarak zarar vermesi gereken davranışlardır. Kasıtsız olabilir. Veya, ne yaptığınızı tam olarak biliyor olabilirsiniz, ancak dürtü kontrol edilemeyecek kadar güçlü olabilir.

Bu, daha önceki yaşam deneyimlerinden kaynaklanıyor olabilir. Depresyon veya anksiyete gibi bir akıl sağlığı sorunuyla da ilgili olabilir.

Bazı kendine zarar verici davranışlara, bunları nasıl tanıyacağımıza ve bunlar hakkında ne yapacağımıza bakarken okumaya devam edin.

Kendine zarar veren davranış nedir?

Kendine zarar veren davranış, ister duygusal ister fiziksel olsun, kendine zarar vereceği kesin olan bir şeyi yaptığında ortaya çıkar. Bazı kendine zarar veren davranışlar daha belirgindir, örneğin:

intihara teşebbüs
aşırı yemek yeme
kumar, oyun veya alışveriş gibi zorlayıcı faaliyetler
dürtüsel ve riskli cinsel davranış
aşırı alkol ve uyuşturucu kullanma
kesme, saç çekme, yanma gibi kendine zarar verme

Kendini sabote etmenin daha incelikli biçimleri de var. En azından bilinçli bir düzeyde yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz. Buna örnekler:

Kendini aşağılayıcı olmak, zeki, yetenekli veya yeterince çekici olmadığınızda ısrar etmek
başkalarını memnun etmek için kendinizi değiştirmek
sizinle ilgilenmeyen birine tutunmak
insanları uzaklaştıran yabancılaştırıcı veya saldırgan davranışlarda bulunmak
kronik kaçınma, erteleme ve pasif agresiflik gibi uyumsuz davranışlar
kendine acımak

Bu davranışların sıklığı ve şiddeti kişiden kişiye değişir. Bazıları için seyrek ve hafiftirler. Diğerleri için sık ve tehlikelidirler. Ancak her zaman sorunlara neden olurlar.

Kendine zarar veren davranış için yaygın risk faktörleri nelerdir?

Aşağıdakileri yaşadıysanız, kendi kendine zarar verici bir şekilde davranmaya daha yatkın olabilirsiniz:

alkol veya uyuşturucu kullanımı
çocukluk çağı travması, ihmal veya terk edilme
duygusal veya fiziksel istismar
kendine zarar veren arkadaşlar yaralamak
düşük benlik saygısı
sosyal izolasyon, dışlama

Kendine zarar veren bir davranışınız varsa, gelişme olasılığını artırabilir başka.

Araştırmalar, akıl sağlığı teşhisi olan ve olmayan insanlarda kendine zarar vermenin yaygın olduğunu gösteriyor. Her yaştan herkesin başına gelebilir, ancak gençler ve genç yetişkinlerin fiziksel olarak kendine zarar verme olasılığı daha yüksektir.

Kendine zarar veren davranış, aşağıdaki gibi bir akıl sağlığı sorunundan kaynaklanabilir:

Anksiyete bozuklukları: Korku, endişe ve sıkıntıyı zayıflatmakla karakterizedir.
Depresyon: Aşırı derecede üzüntü ve ilgi kaybı. Genellikle çeşitli fiziksel semptomları da içerir.
Yeme bozuklukları: İştahsızlık, bulimia ve aşırı yeme gibi durumlar.
Kişilik bozuklukları: Diğer insanlarla ilişki kuramama sağlıklı bir şekilde.
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): TSSB, travmatik bir olay yaşadıktan sonra başlayan bir anksiyete bozukluğudur. Araştırmalar, TSSB ve dürtüsel kişilik özelliklerinin sizi kendine zarar verici davranış riski altına sokabileceğini gösteriyor. Kendine zarar verici davranış oranı özellikle travmaya maruz kalmış gaziler arasında yüksektir.

Kendine zarar veren davranış nasıl teşhis edilir?

Kendine zarar veren davranış geliştirdiğinizi fark etmediğiniz bir başa çıkma mekanizması olun.

Örnek olarak, kendinizi işe koyuyorsunuz. Sonuç olarak, istediğiniz promosyonu alamazsınız. Bu kendi kendine zarar verir. Sürekli reddedilmenin gölgesinde büyüdüyseniz, başka biri şansa sahip olmadan bunu yapma şekliniz bu olabilir.

Bu, mutlaka bir akıl sağlığı bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez. Bunun ne olduğunu fark ettiğinizde, kendi kendine zarar verici davranışı kendi çıkarınıza en iyi şekilde hizmet eden bir şeyle değiştirebilirsiniz.

Kendi kendine zarar verme davranışı veya herhangi bir miktarda fiziksel kendine zarar verme başka bir konudur. . Bu davranışların ciddi sonuçları vardır. Sizin durumunuza benziyorsa, yardım isteme zamanı.

Değerlendirme için kalifiye bir akıl sağlığı uzmanına görünerek başlayın. Bir görüşme, terapistin davranışınız ve bunun klinik önemi hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olacaktır.

Kendine zarar veren davranışın bir akıl sağlığı bozukluğunun parçası olup olmadığını belirlemek önemlidir. Bu bilgi tedaviyi yönlendirmeye yardımcı olacaktır.

İntihar içermeyen kendine zarar verme teşhisi için kriterler şunlardır:

Son bir yıl içinde en az 5 gün intihara meyilli olmadan vücudunuza zarar vermek
bunu yapmak olumlu duyguları teşvik etmek, olumsuz düşünceleri veya duyguları hafifletmek veya bir zorluğu çözmek için
kendine zarar verme veya sık sık kendini yaralamaya yönelik dürtülerle meşgul olma
bu konuda ciddi sıkıntı hissetme
başka bir durumdan kaynaklanmıyor

Bir çalışmada, araştırmacılar kendine zarar verme davranışının sınırda kişilik bozukluğu olarak yanlış teşhis edilebileceği konusunda uyarıyorlar.

Yardım mevcuttur . Siz veya sevdiğiniz biri kendi kendine zarar veriyorsa, size yardımcı olacak bazı kaynakları burada bulabilirsiniz:

Ulusal Akıl Hastalığı Birliği (NAMI). Yardım Hattını 1-800-950-NAMI (6264), Pazartesi-Cuma, 10: 00-18: 00 arası arayın. ET veya e-posta info@nami.org. Bir krizdeyseniz, NAMI'yi 741741'e gönderin.
National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
Kendine Zarar Verme, Sosyal Yardım ve Destek. Kişisel hikayeleri paylaşın ve kendine zarar verme dürtüsüyle başa çıkma becerilerini öğrenin.
S.A.F.E. Alternatifler (Kendini Kötüye Kullanma Sonunda Sona Erer). Eyalete göre kaynaklar, özel yardım hatları ve terapist yönlendirmeleri.
Psikolog Bulucu. American Psychological Association
Bir Psikolog Bulun. Ulusal Sağlık Hizmeti Psikologları Sicili

Kendine zarar veren davranış nasıl tedavi edilir?

Tedavi, özel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilecektir. Semptomların sıklığı ve şiddeti önemli hususlardır. Terapi şunları içerebilir:

Konuşma terapisi. Konuşma terapisi, kendi kendine zarar verici davranışlarınızın kökenini anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca stresi nasıl yöneteceğinizi ve zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Seanslar, terapistinizle bire bir, ailenin katılımıyla veya bir grup ortamında yapılabilir.
Davranış terapisi. Davranışsal terapi kısa veya uzun vadede kullanılabilir. Terapistiniz, tetikleyicilerin daha fazla farkına varmanıza ve daha az rahatsız edici bir şekilde nasıl yanıt vereceğinize yardımcı olabilir.

Diğer koşulların da ele alınması gerekir. Bu şunları içerebilir:

bağımlılık danışmanlığı
öfke yönetimi
meditasyon
stres yönetimi

İlaç, aşağıdaki gibi durumları tedavi etmek için kullanılabilir:

depresyon
anksiyete bozuklukları
obsesif-kompulsif davranışlar
PTSD
ciddi kendine zarar verme veya intihar girişimi

Doktorunuz bir tedavi kombinasyonu önerebilir.

Hastaların durumu nedir? kendine zarar veren davranış?

Riskli, kendine zarar veren davranışlar, kötü ruh sağlığı sonuçları ve erken ölüm riskini artırabilir.

Ancak kendine zarar veren davranıştan tamamen kurtulabilirsiniz. Ne kadar süreceği şunlara bağlıdır:

semptomların sıklığı ve şiddeti
depresyon veya TSSB gibi başka rahatsızlıklarınız olup olmadığına
özel benliğiniz -yıkıcı davranış ve alkol kötüye kullanımı veya yeme bozukluğu gibi şeylerle bağlantılı olup olmadığı

Bakış açınız, kişisel koşullarınıza bağlıdır. Terapi ve ilaçların çeşitli ruh sağlığı bozukluklarının tedavisinde etkili olabileceğini biliyoruz. Doktorunuz size neler bekleyebileceğiniz konusunda genel bir fikir verecektir.

Sonuç

Kendine zarar veren davranış, size fiziksel ve zihinsel olarak zarar verecek şeyleri defalarca yaptığınız zamandır. , ya da her ikisi de. Hafif ila hayati tehlike arz edebilir.

Kendine zarar veren davranışlarda bulunduğunuzu düşünüyorsanız, muhtemelen öyledir. Bu şekilde yaşamak zorunda değilsin. Daha iyisini hak ediyorsunuz.

Doktorunuza görünün veya nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı bulun. Terapide, kendine zarar veren davranışların nedenleri ve sonuçları üzerinde çalışabilirsiniz. Yeni başa çıkma becerileri bulabilir ve alternatif davranışlar uygulayabilirsiniz. Daha mutlu, kendine daha az zarar veren bir hayat yaşayabilirsiniz.