Araba Sürme Korkunuzu Anlamak

Tanım
Sürüş
Belirtiler
Yardım
Tedavi
Görünüm
Kısaca

Korkular ve fobiler günlük hayatımızın bir parçasıdır. Aslında, Amerikalıların yüzde 12,5'inin araba kullanma fobisi gibi belirli bir fobi yaşayacağı tahmin ediliyor.

Araç kullanma korkusunu araba kazasıyla ilişkilendirmek mantıklı görünse de, yapabileceğiniz başka nedenler de var. Arabaya binerken korku ve endişe hissedin.

Araba kullanma korkusu nedir?

Amoksofobi, okofobi, motorfobi veya hamaxofobi olarak da adlandırılan araba kullanma korkusu, ısrarla sonuçlanan bir fobi türüdür. ve yoğun bir araca binme korkusu.

Psikolog ve Manhattan Bilişsel Davranışsal Terapi Merkezi direktörü Paul Greene'e göre, sürüş fobisi, araba kullanmaktan kaçınmak için korkuya dayalı çabalar.

Bazı insanlar bir arabada yolcu iken sıkıntı veya korku yaşarken, diğerleri bir köprü üzerinden, tünelden geçerek, geceleri, yüksek hızlarda, şerit değiştirme gibi belirli durumlarda araba kullanmaktan korkar veya birleştirme.

Sürüş senaryosu ne olursa olsun, JourneyPure'da klinik psikolog olan Brian Wind, çoğu zaman insanların olumsuz bir şey olacağından korktukları için araba sürmekten korktuklarını söylüyor.

Dahası, bu yoğun korku, genel stres veya kaygının neden olduğu korku veya endişeden genellikle daha önemli ve zayıflatıcıdır. Tedavi edilmediğinde, bu korku günlük rutinleri bozabilir ve diğer uzun vadeli sağlık koşullarına katkıda bulunabilir.

İnsanlar neden araba kullanmaktan korkuyor?

Araba sürmenin sıkıntısı veya korkusu çeşitli nedenlerle ortaya çıksa da Greene, en yaygın nedenlerden birinin panik yaşama korkusu olduğunu söylüyor sürüş sırasında saldırı.

"Bazen insanlar araba kullanırken panik atak geçirir ve ardından bunun tekrar olacağından ciddi bir korku duyar. Bu, bazı insanların araç kullanmayı tamamen bırakmasına neden oluyor ”dedi.

Wind'e göre, diğer nedenlerden bazıları şunlardır:

geçmiş araba kazası deneyimleri
kaybolma
ağır yollarda seyahat etmek trafik
televizyonda kötü bir araba kazası izlemek
tanıdığınız birinin kaza geçirmesi
sürüş becerilerinize güvensizlik

Belirtiler nelerdir?

Greene, bir araba kullanma fobisinin en yaygın belirtisinin araç kullanırken belirgin bir sıkıntı veya kaçınma olduğunu söylüyor.

Ek olarak, hissedebilirsiniz veya genellikle genel anksiyete belirtilerine benzeyen aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşayın:

genellikle aşırı, ısrarcı ve mantıksız olan panik ve korku
arabadan uzaklaşın
terli avuç içi
yönelim bozukluğu
kafa karışıklığı
nefes darlığı
baş dönmesi
kalp atışı hızlı
hızlı nefes alma

Sürüş fobisi için yardım bulma

Diğer fobiler gibi, sürüş fobisi de çoğu kez tedavi etmeyi gerektirir t Bu alanda eğitim almış bir psikolog, psikiyatrist veya terapistten. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı, psikoterapi, ilaç tedavisi veya destek gruplarını içerebilecek bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bölgenizde fobileri tedavi edebilecek bir terapist bulmanıza yardımcı olacak birkaç bağlantı:

Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği
Bugün Psikoloji

Araba kullanma korkusu konusunda ne yapabilirsiniz?

Fobiler ve anksiyete tedavisinde deneyimli bir akıl sağlığı sağlayıcısına danışmak isteyebilirsiniz. Greene, endişeniz araç kullanırken panik atak geçiriyorsanız, panik bozukluğunu tedavi etme deneyimi olan bir sağlık görevlisi bulmanızı söylüyor.

Bir terapist, psikoterapi de dahil olmak üzere sürüş fobisi için çeşitli tedavi seçenekleri önerecektir. ilaç, destek grupları veya üçünün bir kombinasyonu. Psikoterapi, genellikle şiddetli sürüş kaygısı veya fobi için ilk savunma hattıdır. Çeşitli yöntemler fobileri tedavi edebilir, ancak bazıları diğerlerinden daha fazla tavsiye edilir.

Wind'e göre maruz kalma terapisi, araç kullanma korkusunu tedavi etmenin en etkili yollarından biridir. İnsanları sürüş konusunda rahat olmaya ve arabanın kontrolünü kaybetmeme konusunda daha emin olmaya teşvik eder.

Maruz kalma terapisinin amacı, sürücü veya yolcu olarak sürüşle ilgili korkularınızla yüzleşmenize yardımcı olmaktır.

Küçük bir 2018 çalışması, araba kullanma korkusu nedeniyle sanal gerçekliğe maruz kalmanın kaygıyı azaltabileceğini buldu. Araştırmacılar, sekiz konuyu değerlendirdikten sonra (hepsinin tek tanıları sürüş fobisine sahipti), sanal gerçeklik maruziyet terapisinin sürüş fobilerinin yönetiminde yararlı bir rol oynayabileceği sonucuna vardı.

Bireysel terapi ve psikoeğitimsel terapi gibi diğer yöntemler de korkularınızı yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olmak için maruz kalma terapisini tamamlayabilir.

Terapistiniz ayrıca çarpık düşünceyi ve bunun korku ve diğer sorunları yaratmadaki rolünü belirlemenize yardımcı olan bilişsel-davranışçı terapiyi (BDT) önerebilir.

Bir terapistle BDT seansları sırasında öğreneceksiniz. araba kullanma korkusuyla baş etmenin yeni yolları. Genel amaç, kendinizi güvende hissetmeniz için paniği, kaygıyı ve olumsuz düşünmeyi ortadan kaldırmaktır.

Araba kullanmaktan korkan insanlar için durum nedir?

Davranışsal tedavi, araba kullanma fobisini yönetmenize yardımcı olabilir. "Tedavi genellikle fobiyle ilişkili durumlarla giderek daha rahat hale gelmeyi içeren" maruz kalma "adı verilen egzersizler içerir," diye açıkladı.

Tipik olarak, bunlar ya sürüş senaryolarıdır ya da sürüş sırasında yaşanan fiziksel hislerdir. Tedavi genellikle etkili olduğu için hemen yardım istemek önemlidir.

Sadece araba kullanma fobisi günlük aktivitelerinizi sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir fobiyle yaşamak gibi belirli sağlık durumlarının gelişme riskinizi de artırabilir. 2016 çalışmasına göre kalp, solunum, kalp ve damar hastalıkları.

Bu riski azaltmak için, araştırmacılar fobinizi yönetmenin bir yolu olarak terapi önermektedir.

Sonuç

Diğer belirli fobiler gibi sürüş fobisi de günlük rutininizi etkileyebilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. İyi haber: Araç kullanırken nasıl rahat olunacağını öğrenmek mümkün.

Araba kullanırken veya arabada yolcu olarak endişe, korku veya panik fark ederseniz, doktorunuzdan veya fobileri teşhis etme ve tedavi etme deneyimi olan bir akıl sağlığı sağlayıcısından randevu alın.