Sağlıksız Patlamalar: Siz (ve Ünlüler) Bunun Yerine Ne Yapmalısınız?

Life.com Joe Wilson'ın rantı Temsilciler Meclisi tarafından reddedildi. Serena William'ın öfke nöbeti ona ABD Açık'a mal oldu ve 10.500 dolar para cezasına çarptırıldı. Kanye West'in sahnedeki maskaralıkları, kayıt dışı bir başkanlık sansürüne yol açtı. Ve Glenn Beck'in yayındaki öfkesi, Time dergisinin Amerika için kötü olup olmadığını merak ediyor.

Ünlülerin çöküşü tam olarak yeni değil: Mel Gibson'ın anti-Semitik tiradını hatırlıyor musunuz? Ve Zinedine Zidane 2006 Dünya Kupası kafa kafaya mı?

Ancak bugünlerde toplum içinde soğukkanlılığınızı kaybetmek o kadar sıradan görünüyor ki uzmanlar, teknolojiden (bizi daha az sabırlı yaptı) narsisizme (herkesin sadece istediği) kadar açıklamalar için çabalıyorlar. spot ışığında daha fazla zaman). Bazıları bunu genel bir görgü ve nezaket kaybına işaret ediyor.

Sebep ne olursa olsun, duygusal patlamalar artık buhar atmak için iyi bir yol olarak görülmüyor. Günümüzde psikologlar, halka açık sözlerin ve çılgınlığın fiziksel ve duygusal sağlığınıza ve kariyerinize zarar verebileceğini söylüyor.

Bununla birlikte, sağlık riskleri de oluşturabilir. Öfke, vücudunuzu stres hormonlarıyla dolu olarak pompalarken kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı yükseltir. Aslında, bir araştırma, öfkeli insanların 50 yaşına kadar ölme olasılığının daha sakin insanlara göre beş kat daha fazla olduğunu buldu. Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek kalbinize yardımcı olur ve hatta hayatınızı kurtarabilir.

Ancak California Eyaleti'nde psikoloji profesörü olan Dr. Stuart Fischoff, bu patlamaları pekiştiren bir kültürde yaşıyoruz diyor University, Los Angeles ve Journal of Media Psychology'nin kıdemli editörü. Görünüşe göre eski "Kötü tanıtım diye bir şey yoktur" sözünde bazı gerçekler var.

Christian Bale sette patladığında röportajlar düzenler; Bill O'Reilly bir teleprompterde çığlık attığında, yüz binlerce izleyici klibi çevrimiçi olarak arıyor. Fischoff, ünlüler, sağladığı şey bir tür kariyer gelişimi olduğunda, 'kötü davranışı benimsemeyi öğreniyor' diyor. "Bu kültür devam ettiği sürece, bu davranışın devam etmesini bekleyebilirsiniz."

Sonraki Sayfa: Toplumun bir müdahaleye ihtiyacı var

(LIFE.com)

Genel bilgiler, duygularımızı periyodik olarak dışa vurmazsak, duygularımızı susturacağımızı ve bir gün Serena tarzında patlayana kadar yüzeyin altındaki her hayal kırıklığını zorlayacağımızı gösteriyor. Ancak araştırmalar durumun böyle olmadığını gösteriyor.

Bağırmak veya yastığa yumruk atmak gibi bir şey alın. Daha sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, ancak bu salıverme hissi, bağırma ve vurmayı iyi davranışlar olarak pekiştiriyor ve bir dahaki sefere kızdığınızda bağırma veya tekrar vurma olasılığınızı artırıyor, diyor New York'tan PsyD'den Mitchell Abrams - ve New Jersey - spor psikoloğu ve bir spor psikolojisi danışmanlık şirketi olan Sporcular için Öğrenilmiş Mükemmeliyet'in başkanı. Önünüzde bir yastığınız veya kum torbanız yoksa, bir sonraki en iyi şeye dönersiniz, bu da bir insan olabilir.

'Öfkelerini harekete geçiren insanlar eğilimlidir sosyal sorunlar yaşamak, 'diyor Abrams. "Pembe bir kayma istemiyorsan, patronunun önündeki yönetim kurulu odasında bir yastığa bağıramazsın."

Ayrıca, davranmak sizi yalnızca daha fazla kızdırır, PhD Pauline Wallin, a Pennsylvania'da özel muayenehanede klinik psikolog ve Taming Your Inner Brat'ın yazarı. Çocuklarına şaplak atan ebeveynlerin aslında ikinci veya üçüncü vuruşta, birincisine göre daha fazla öfkeyle beslenen adrenalin içlerinden daha fazla vuracağını açıklıyor.

Bunun yerine, duygular 'zihninizde yeniden çerçevelenmeli, 'diyor Wallin. Sinirlendiğinde kendinize 'Bunu bırakmayı seçiyorum' diyebilirsiniz. Bu teslim olmuyor; Bu, öfkenizin sizi ne kadar kontrol etmesine izin vereceğinize dair bir karar veriyor. '

Nefesinizi kontrol etmek, kontrolünüz dışındaki diğer tüm fizyolojik öfke belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır, örneğin artan kalp atış hızı, terleme ve yüksek tansiyon. Abrams, nefesini yavaşlattığında doğal olarak diğer tüm işaretlerin geldiğini söylüyor, ta ki tüm 'savaş ya da kaç' mekanizmanız kapanıp öfkenizi bastırana kadar.

Durumu değerlendirdiyseniz ve hala öfkenizi hissediyorsanız Wallin, bunun haklı olduğu, örneğin, çocuğunuzu incitmekle tehdit eden birine kızgınsanız, daha sonra bir patlamadan pişmanlık duyma riskiyle karşı karşıya olduğunuzu unutmayın (sakince tepki vermenin aksine), diye uyarıyor Wallin.

Bu ünlülerin sadece insan olduğunu hatırlamak da önemlidir: Herkesin arada bir kötü bir günü vardır. Ancak riskli davranışlarının hiçbir mazereti yok. Abrams, "Bu adil olmayabilir, ancak halkın gözünde olduğunuzda farklı bir standarda bağlısınızdır" diyor. "Dürtülerini daha iyi kontrol edebilmeleri gerekiyor."