D Vitamini Takviyeleri Soğuk Algınlığına Yardımcı Olmaz, Grip

Düşük D vitamini seviyeleri kemik kırıkları, kalp hastalığı ve depresyon gibi bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Ancak, D vitamini takviyeleri yazarak bunları ve diğer hastalıkları önleme çabaları her zaman sonuç vermedi.

D vitamini artık soğuk algınlığına karşı çıktı. Besin maddesinin bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynadığı düşünülse de, yeni bir klinik araştırma, yüksek doz takviyelerin bile üst solunum yolu enfeksiyonunu önlemede güçsüz olduğunu ileri sürüyor - soğuk algınlığı ve gribi, ayrıca sinüs enfeksiyonlarını ve diğer ilgili sorunlar.

Bu hafta Journal of the American Medical Association'da yayınlanan çalışma Yeni Zelanda'daki 322 sağlıklı yetişkini içeriyordu ve aylık yüksek dozlarda D vitamini alanların aynı şekilde geliştiğini buldu. plasebo alan meslektaşları olarak 18 aylık bir süre zarfında birçok enfeksiyon.

D vitamini grubundaki insanlar, plasebo grubundaki 3,8'e kıyasla ortalama 3,7 soğuk algınlığı veya grip geçirdi. - istatistiksel olarak ihmal edilebilir bir fark. D vitamininin de semptomların şiddeti, süreleri (her grupta bölüm başına yaklaşık 12 gün) veya kaçırılan iş günü sayısı üzerinde ölçülebilir bir etkisi olmadı.

İlgili bağlantılar:

Bulgular, D vitamini ve soğuktan korunma konusundaki belirsizliği güçlendiriyor. Bazı araştırmalar daha umut verici olsa da, önceki en az iki klinik çalışma benzer şekilde hayal kırıklığı yaratan sonuçlar vermiştir. Örneğin, Ağustos ayında yayınlanan plasebo kontrollü bir çalışma, takviyelerin D vitamini eksikliği olan okul çocuklarında soğuk algınlığı görülme sıklığını yarı yarıya azalttığını buldu.

Ancak yeni çalışma, takviyelerin gerçek dünyadaki etkilerini inceleyen ilk çalışma. sağlıklı D vitamini seviyelerine sahip yetişkinlerde. Boston'daki Brigham and Women's Hospital'da yardımcı doktor olan Jeffrey Linder, sonuçlar, D vitamini seviyelerinin ortalamanın üzerine çıkarılmasının soğuk algınlığına karşı ek koruma sağlamadığını gösteriyor.

Vitamin D, diye ekliyor. , muhtemelen faydaları klinik deneylere dayanmayan C vitamini, çinko, ekinezya ve sarımsak gibi diğer popüler soğuk algınlığı ve grip ilaçlarının yanına yerleştirilmelidir.

'Soğuk algınlığı kaçınılmaz. Hepimiz onları anlıyoruz ve hepimizi perişan ediyorlar ve bunun etrafında bir yol bulacağımızı sanmıyorum '' diyor çalışmaya eşlik eden bir başyazı yazan Linder. "Bol miktarda vitamin ve mineral içeren dengeli bir diyet yemenin, egzersiz yapmanın ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmenin yanı sıra, onları önleyecek veya şiddetini azaltacak tek bir hap veya tedavi bulmamız pek olası değil. ''

Çalışmanın baş yazarı ve Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'nde patolog olan MD David Murdoch, soğuktan korunma için D vitaminini tamamen ortadan kaldırmak için çok erken olduğunu söylüyor.

Besin takviyelerinin soğukla ​​mücadele özelliklerinden yoksun olduğunu doğrulamak ve belirli enfeksiyon türlerinin veya belirli popülasyonların eklenen besine diğerlerinden daha iyi yanıt verip vermediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacağını söylüyor.

'Bu çalışma, Murdoch, kapsamlı tavsiyelerde bulunmadan önce her bir potansiyel sağlık yararına bakmak için kaliteli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu söylüyor. "Bağışıklık için faydalı etkiler hala çözülüyor, bu yüzden yine de kanıtlara odaklanmamız gerekiyor."

D vitamini çoğu gıdada doğal olarak bulunmaz, ancak süt gibi bazı ürünler dahil et. Vücudumuz da cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında vitamin üretir. Her gün dışarıda birkaç dakika geçirmek, sağlıklı D vitamini seviyelerini korumak için tipik olarak yeterlidir, ancak çoğu insan, özellikle kışın yetersiz kalır ve takviyeleri doktorlarına sormak isteyebilir.

Alışılmadık besin takviyeleri - değirmen D vitamini eksikliği çalışmada kullanılanlardan farklıdır. Herkesin tam doz almasını sağlamak için araştırmacılar, katılımcılara ilk iki ay boyunca ayda bir 200.000 uluslararası birim (IU) ve ardından ayda 100.000 IU verdi. Bu, günde yaklaşık 3.300 IU'ya denk geliyor — çoğu yetişkin için önerilen günlük alım miktarının (600 IU) beş katından fazla.