Yürüme Testi Kalp-Akciğer Kondisyonunu, Ölüm Riskini Tanımlayabilir

Yazan Anne Harding
Orta yaşlı veya daha büyükseniz, 10 dakikalık bir yürüme testi size ve doktorunuza evde olup olmadığınıza dair oldukça net bir fikir verebilir Kardiyorespiratuvar kondisyonun neredeyse her nedenden ötürü ölme riskiyle yakından bağlantılı olduğunu gösteren büyük yeni bir veri analizine göre, önümüzdeki birkaç yıl içinde sizin yaşınızdaki diğer insanlarla karşılaştırıldığında daha yüksek ölüm riski.

Ancak , muhtemelen istemediğiniz sürece bu egzersiz testini alamayacaksınız.

Egzersiz stres testi - veya tıbbi tabirle, kademeli egzersiz testi - kardiyorespiratuar kondisyonunuzu veya kalbinizin ne kadar iyi olduğunu ölçer. akciğerler, kaslar ve kan damarları oksijen kullanmak ve enerji üretmek için birlikte çalışır. Testi yapmanın birkaç yolu vardır, ancak temelde tıbbi gözetim altında giderek daha dik yokuşlarda veya daha yüksek hızlarda bir koşu bandı üzerinde yürümeyi veya koşmayı içerir.

On yıllardır kardiyorespiratuvar kondisyonun önemli bir faktör olduğu bilinmektedir. Louisiana, Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde önleyici tıp araştırmaları direktörü, PhD, PhD, PhD, PhD Timothy Church, ölüm riskinde, daha uygun insanların daha az formda olanlardan daha uzun süre hayatta kaldıklarını söylüyor. "Fitness, en az olduğu kadar güçlü bir risk faktörüdür" diyor.

Ancak birinci basamak doktorları, bunu bir hastanın çalışmasına kan basıncı, kolesterol seviyeleri vb. İle birlikte dahil etmez. , diyor. "Pahalı, yapması kolay değil, özel ekipman gerektiriyor ve bugünlerde hekimlerin herkese egzersiz testleri yapmak bir yana, genel olarak egzersiz hakkında konuşacak vakti bile yok."

Ama onlar Journal of the American Medical Association'da bu hafta yayınlanan fitness ve mortalite riskiyle ilgili tıbbi literatürün büyük bir incelemesinin yazarlarına göre muhtemelen yapmalıdır.

Tsukuba Üniversitesi'nden Satoru Kodama, MD, PhD, Japonya, Ibaraki'deki Klinik Tıp Enstitüsü ve meslektaşları, yaklaşık 200.000 kişiden oluşan toplam bir analiz de dahil olmak üzere 1980'den bu yana 33 araştırmaya baktılar ve doktorları hastalarında kardiyorespiratuvar uygunluk testi kullanmaya teşvik edebilecek önemli bir sayı buldular.

Metabolik eşdeğer birimlerdeki (MET) bu sayı - temelde vücudunuzun ne kadar iş yapabildiğini ölçüyor - 7,9'dur. Bu zindelik seviyesi kabaca 50 yaşındaki bir erkeğin test sırasında saatte 6,4 km hızla 'sürekli' yürüyebilmesine veya aynı yaştaki bir kadının saatte 4,8 km hızla yürümesine denk geliyor.

Dr. Kodama ve ekibi, kalp-solunum zindelik düzeyleri 7,9 MET'in altında olan kişilerin önümüzdeki birkaç yıl içinde ölme olasılığının% 40 daha yüksek olduğunu ve zindelik düzeyi 7,9 olan kişilere göre kalp krizi, felç veya diğer kardiyovasküler olaylara yakalanma olasılığının% 47 daha yüksek olduğunu buldu 10.8 MET'e kadar. Kardiyorespiratuvar zindeliği 10,9 MET veya daha fazla olan en zinde bireylerle karşılaştırıldığında, en az formda olanların ölme olasılığı% 70 ve kardiyovasküler olay geçirme olasılığı% 56 daha yüksekti.

Genel olarak ölüm riski düştü. Duke Üniversitesi'nde fitness ve kanser mortalitesi üzerine çalışan Doçent Doktor Lee W. Jones, ek her MET fitness için% 13, kardiyovasküler risk% 15 azaldı diyor. "Bu çok önemli bir konu."

İnsanlar muhtemelen kolesterol seviyelerinin, kilosunun ve kan basıncının kendilerine zindelik durumları hakkında bilmeleri gereken her şeyi söylediğini düşünseler de, kalp ve akciğer fonksiyonunuzun etkisi aslında bu faktörlerden ayrı olarak - daha formda olmak kolesterol seviyenizi düşürür ve kan basıncınızı düşürür.

Kanepe durumundan orta derecede zindeliğe geçen insanlar - beş günde 30 dakika yürüyerek başarabilecekleri bir şey Dr. Church, haftada günler — artan kardiyorespiratuvar kondisyondan hayatta kalmanın en önemli faydasını görecek "diyor.

Ancak herkes biraz fit olmaya dayanabilir ve ne kadar fit olursanız, fayda o kadar büyük olur, diyor Jones. 'İnsanlar bana her zaman ne kadar egzersiz yapmaları gerektiğini soruyorlar' diyor. "Cevabım her zaman aynı: daha fazla."