Sağlıklı Bir Kalp İstiyor musunuz? İyi tarafından bak

Hayata güneşli bir bakış açınız mı var? Öyleyse, mutlu olmak için bir nedeniniz daha var: Kalp hastalığı için daha az risk altında olabilirsiniz.

Sevinçli, olumlu ve coşkulu bir eğilime sahip insanlar - psikologların buna "olumlu duygu" dediği şey daha azdır Yeni bir araştırmaya göre, kasvetli akranlarından daha büyük olasılıkla kalp krizi geçiriyor.

"Bu, bildiğimiz kadarıyla, klinik olarak değerlendirilen olumlu duyguların ilk kalp krizi için koruyucu olduğunu gösteren ilk çalışma. , ”Diyor, araştırmanın baş yazarı, New York'taki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi Davranışsal Kardiyovasküler Sağlık Merkezi'nin yöneticisi olan Karina W. Davidson.

Davidson ve meslektaşları, olmadan 1.739 yetişkini takip etti. daha önce 10 yıldır kalp hastalığı teşhisi kondu. Çalışmanın başında, katılımcılara stresli olanlar da dahil olmak üzere çeşitli durumlara tipik olarak nasıl tepki verdikleri soruldu; Araştırmacılar daha sonra insanların duygularının ne kadar pozitif olduğunu 1'den 5'e kadar derecelendirmek için videoya kaydedilmiş görüşmeleri kullandı. Araştırmacılar ayrıca katılımcıların kalp hastalığı riskini (kolesterol, kan basıncı ve diğer risk faktörlerini ölçerek) ve depresyon seviyelerini ölçtüler. , düşmanlık ve endişe.

İlgili bağlantılar:

Takip süresi boyunca, grupta 145 kalp krizi ve diğer kardiyak olay vardı. Araştırmacılar, duyguları en olumlu olan katılımcıların (görüşmede '5' puan alanların) en düşük kalp krizi ve kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu. European Heart Journal'da yayınlanan araştırmaya göre, 5 puanlık ölçekte her 1 puanlık düşüş için, bir kişinin kalp krizi veya başka bir olay yaşama riski% 22 arttı.

Bu model, araştırmacılar, çalışma katılımcılarının ne kadar depresif (ya da değil) olduklarını hesaba kattıktan sonra bile devam etti. Depresyon belirtileri bildiren ancak aynı zamanda iyimser bir bakış açısına sahip olan kişilerin, daha az pozitif olanlara göre kalp hastalığı geliştirme olasılığı daha düşüktü. Önceki çalışmalar, depresyonun daha yüksek kalp hastalığı riskiyle ilişkili olduğunu gösterdiğinden, bu önemli bir bulguydu.

"Bu yeni çalışma, olumlu etkilerin sağlığı iyileştirici etkilerini belgeleyen artan sayıda araştırmaya katkıda bulunuyor. Duyguyu etkilemek, ”diyor, Durham, NC'deki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde davranışsal tıp başkanı olan Redford B. Williams, kalp sağlığını geliştirme yetenekleriyle, 'Olumlu duyguların kilo kaybıyla birlikte oralarda sıralandığına inanıyorum. , egzersiz ve sigarayı bırakmak. '

Uzmanlar olumlu bir bakış açısının kalplerimizi nasıl koruduğunu tam olarak anlamıyor, ancak Davidson ve meslektaşları bunun kalp atış hızı, kan basıncı ve kan basıncı üzerinde yararlı etkileri olabileceğini söylüyor. iltihaplanma ile ilgili olan ve kalp krizi riskini artırabilen stres hormonu kortizol. Araştırmacılar, neşeli insanlar da daha iyi uyuyabilir veya sigarayı bırakmada daha az neşeli olanlara göre daha başarılı olabilir.

Biraz asık suratlı olma eğilimindeyseniz umutsuzluğa kapılmayın. Olumlu etki kısmen bir mizaç meselesi olsa da, insanlar daha olumlu olmayı öğrenebilirler.

Chicago'daki Northwestern Memorial Hastanesi Bluhm Kardiyovasküler Enstitüsü yöneticisi Kim R. Lebowitz, bir savunucudur. Olumsuz özelliklerin (öfke, depresyon, anksiyete ve düşmanlık gibi) yol açtığı zarardan ziyade olumlu özelliklerin (mutluluk, inanç, iyimserlik ve mizah gibi) faydalarına odaklanan nispeten yeni bir psikoloji okulu olan pozitif psikoloji .

Lebowitz, kalp hastalarının günde en az 30 dakika keyif aldıkları bir şeyi yaparak veya sadece rahatlayarak geçirmelerini tavsiye ediyor. "Şu anda, kalp cerrahisi hastalarımızı zevkli aktiviteleri artırmaya, hobilere katılmaya ve yakın arkadaşlar ve aileleriyle bağlantıda kalmaya teşvik ediyoruz" diyor. "Umudumuz, bunun depresyonu önleyeceğidir, ancak belki de bağlantı bu davranışların olumlu etkiyi artırmasıdır."

Yine de, "Artan olumlu etkinin üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını bilmek için erken kardiyovasküler işleyiş. ”

Davidson, kendinize zaman ayırmanın duygularınızı daha olumlu hale getirebileceğini kabul ediyor. “Kişinin hayatına, haftanın çoğu günü, zevkli veya keyifli günlük aktiviteler eklemek, mutlu olmanın bir yoludur” diyor. Bertram Pitt, "Çoğumuz meşgul veya stresli olduğumuzda bu şeylerin programımızdan çıkmasına izin veririz."

Bir kişinin tutumunu olumsuzdan olumluya çevirecek bir tedavi programı bulmak "zor olabilir" diyor Bertram Pitt Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nde emekli tıp profesörü olan MD, yeni çalışmaya eşlik eden bir başyazı yazarı. Ancak bu denemeye değmeyeceği anlamına gelmiyor, diyor.

Dr. Pitt, "Mevcut yaklaşımlar işe yaramıyor ve mutlu olmakla kaybedemezsiniz" diyor. “Son zamanlarda yapılan birçok araştırma, antidepresanların kalp yetmezliği olan kişilerde ölüm oranını artırdığını gösteriyor, bu nedenle başka yaklaşımlara ihtiyacımız var. Belki olumlu etkiyi iyileştirmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için müdahaleler vardır. ”

Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı. Araştırmacılar, yalnızca çalışmanın başında kalp sağlığını ölçtüler ve bazı katılımcıların kalp hastalığı risk faktörleri, sonraki on yılda potansiyel olarak sonuçları çarpıtarak önemli ölçüde değişmiş olabilir. Duygular benzer şekilde başlangıçta ölçüldü, bu nedenle çalışma, duygulanımdaki sonraki değişiklikleri hesaba katmadı. Son olarak, çalışma kontrol edilmediğinden, bilinmeyen faktörler hem pozitif duygulanımı hem de kalp hastalığını etkilemiş olabilir ve bu ikisi arasındaki ilişkinin olduğundan daha güçlü görünmesine neden olabilir. İnsanları daha mutlu kılmayı amaçlayan müdahalelerin kalp krizlerini başarılı bir şekilde savuşturup durdurmadığını görmek için kontrollü bir deneme yapın. O ve meslektaşları şimdi bu soruyu cevaplamaya çalışacak bir çalışma için hastaları işe alıyor.