Kilo Vermek İster Misiniz? Tepelere Git, Çalışma Önerileri

Konumdaki basit bir değişiklik kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Belki de, obez erkeklerin aç hissetmemelerine veya normalden fazla egzersiz yapmamalarına rağmen, yüksek rakımda sadece bir hafta geçirdikten sonra birkaç kilo verdiklerini ortaya çıkaran yeni bir araştırmaya göre.

Dahası, Obesity dergisinin web sitesinde bugün yayınlanan araştırmaya göre, erkekler daha düşük bir rakıma döndükten sonra en az dört hafta kilo vermedi.

"Bu, insanların daha fazla kaybettiği evrensel bir bulgu. Denver'daki Colorado Üniversitesi İrtifa Araştırma Merkezi'nin araştırma direktörü Robert Roach, yüksek rakımlarda ağırlık, ”diyor. "Bu araştırmadaki gerçekten yeni ve heyecan verici şey, obez insanları yüksek bir rakıma çıkarmak ve obez olmayan insanlarda gördüğümüz etkinin aynısını göstermekti."

Neden kilo kaybı? Araştırmacılar emin olmasa da, yüksek rakımlardaki düşük oksijenin iştahı azalttığı ve metabolizmayı artırdığı görüldü.

Çalışmada, ortalama 232 kilo ağırlığındaki 20 erkek, bir haftayı yaklaşık 8,700 fitte geçirdi. deniz seviyesinin üzerinde, Almanya'nın en yüksek dağının zirvesinin hemen altındaki bir araştırma istasyonunda. Araştırma istasyonundayken, erkekler istedikleri kadar yiyip içebiliyordu ve faaliyetlerini normal seviyelerin üzerine çıkarmalarını önlemek için tesis çevresinde yavaş yürüyüşler yapmalarına izin veriliyordu.

İlgili bağlantılar:

Üniversite Hastanesinde araştırmacılar tarafından yürütülen araştırmaya göre, erkekler ortalama olarak üç ila dört kilo verdiler ve düşük irtifalara döndükten sonra en az dört hafta boyunca ağırlıklarını bıraktılar. Almanya, Münih'teki Ludwig-Maximilians Üniversitesi'nden.

Erkeklerin hepsinde metabolik sendrom, bir dizi risk faktörleri (obeziteye ek olarak kan şekeri intoleransı ve yüksek tansiyon gibi) vardı. kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini artırdığı biliniyor.

Dağdayken erkeklerin metabolizması arttı, daha az kalori tüketti ve kan şekeri seviyeleri ve diyastolik tansiyonu (en düşük sayı kan basıncı okumasında) düzeldi. İştahı bastırdığı bilinen bir hormon olan leptin seviyeleri de yüksek rakımlarda arttı.

Normal kilolu kişilerde kilo kaybı ile ilgili önceki çalışmalarda olduğundan, kilonun geri döndükten sonra haftalarca kapalı kalması şaşırtıcıydı. yüksek irtifadaki bireyler, insanlar yüksek irtifada yaşamaktan veya eğitimden döndüklerinde ağırlık geri gelme eğilimindeydi.

Roach, "Etkilerin dağdan döndükten sonra da devam etmesi dikkat çekici" diyor. "Yüksek rakımlarda kilo kaybını teşvik eden her ne ise, ağır insanlarda daha güçlü olabilir çünkü kalıcı bir etki sağlar."

Ancak, leptindeki artış erkeklerin yeteneklerinde bir rol oynamıyor gibi görünmüyordu. Çalışmaya göre ağırlığın tamamını veya bir kısmını uzak tutmak.

"Mekanizmaları henüz tam olarak anlamıyoruz, ancak yüksek rakımlarda iştahı düzenleyen benzersiz bir yol varsa, "obezite için yeni tedavilerin yolu" diyor Roach.

Çalışmanın birkaç sınırlaması vardı. Küçüktü ve bir kontrol grubu içermiyordu (daha düşük bir rakımda bir araştırma merkezine hapsedilmiş benzer bir erkek grubu gibi). Ek olarak, erkeklerin yüksekliğin ağırlıkları üzerindeki etkisinin araştırıldığını bilmeleri, davranışlarını etkilemiş ve sonuçları çarpıtmış olabilir.

"Yeni çalışma ilgi çekici ve yapmamız gerektiğini gösteriyor. Richmond'daki Virginia Commonwealth Üniversitesi Obetech Obezite Araştırma Merkezi direktörü Dr. Richard Atkinson, yüksek rakımların kilomuz ve sağlığımız üzerindeki etkilerine dair çok daha fazla araştırma ”diyor.

Bir zamanlar- Dr. Atkinson, ayda bir dağ tırmanışının birkaç kilo atmanın en pratik yolu olmadığını, düşük rakımlı bir şehir yerine yüksek rakımlı bir şehre taşınmanın kötü bir fikir olmadığını söylüyor - eğer bir seçeneğiniz varsa. Dr. Atkinson, “Hafif derecede obezseniz, metabolik sendromunuz varsa ve yüksek ya da alçak irtifada iş bulma seçeneğine sahipseniz, yüksek rakıma gidin” diyor. "Çok fazla kilo vermenize neden olmayacak, ancak her küçük parça yardımcı oluyor."

Colorado, ABD'deki en düşük obezite oranına sahip ve rakım, bunun nedenlerinden biri olabilir, diyor Dr. . Atkinson.